milloin viimeksi kävit mielekkään keskustelun? Tai syventänyt suhdettasi ystävääsi tai kumppaniisi? Syvällisen keskustelun osaaminen ei ole helppoa. Syvistä aiheista puhuminen-ei niinkään small talk – on kuitenkin ratkaisevan tärkeää intiimin yhteyden säilyttämiseksi.
Vuonna kokeilu, sosiaalinen psykologi Arthur Aron löytynyt paria, jotka keskustelivat ’syvä kysymykset olivat paljon todennäköisemmin säilyttää tason yhteys kuin ne, jotka pitivät pieniä puhua., (SALVIA yhteiskuntatieteiden Yhteys)
Koska suhteet ovat epäilemättä yksi kaikkein tärkeitä näkökohtia elämäämme, päätimme tutkia useita psykologisia tutkimuksia, ja selvittää, mitkä keskustelun aiheet edistää läheisyyttä. Siitä loimme listan 52 kysymyksestä, jotka voivat tieteellisesti edistää läheisyyttä sinun ja kumppanisi, kämppiksesi tai ystäväsi välillä – yksi joka viikko vuoden!
*lisää tietoa menetelmän takana 52 syvä kysymyksiä, katso alla.,
Ritualize syvä keskustelu
Etsivät syvä asioista puhua teidän sig muut? Sinulla kävi tuuri.
ehdotamme viikoittaisen rituaalin luomista kyselemällä näitä kysymyksiä – kokeile sitä perjantai-iltana viikon kertaamiseksi. Voit kiertyä muihin aiheisiin, mutta tarkoitus on aloittaa todellinen keskustelu ja oppia lisää kumppanistasi.
joten kirjanmerkki tälle sivulle, Tartu kumppaniisi tai ystävääsi, ja ala lausua keskustelua!
52 kysymystä edistää (tai ylläpitää) läheisyyttä ja läheisyyttä
1. Mitä kaipaat lapsena olemisesta?
2., Jos joku antaisi sinulle tarpeeksi rahaa yrityksen perustamiseen – ilman ehtoja – millaista liiketoimintaa haluaisit aloittaa ja miksi?
3. Kerro parisuhdeongelmastasi ja kysy neuvoa, miten se korjataan.
4. Jos voisit palata ajassa taaksepäin, mikä on yksi neuvo, jonka antaisit nuoremmalle itsellesi?
5. Mitä haluat tehdä ensi vuonna, mitä et ole ennen tehnyt?
6. Kerro minulle kolme asiaa, joista olet kiitollinen.
7. Mikä on lempimuistosi, jonka olemme jakaneet yhdessä?, Kerro mahdollisimman monta yksityiskohtaa.
8. Mikä tekee sinut onnelliseksi?
9. Kuka tai mikä on muuttanut elämäsi?
10. Miten voit parhaiten olla yhteydessä toisiin?
11. Oletko antaja, ottaja vai matcher? Onko elämässäsi alueita, joissa käyttäydyt kuin yksi tyyppi,ja muita alueita, joilla käyttäydyt kuin toinen?
12. Mitkä ovat viisi tärkeintä asiaa bucket list?
13. Mikä on sinulle tärkeintä?
14. Mikä on paras neuvo, jonka olet koskaan saanut?
15. Mikä on ihanteellinen viikonloppu?
16. Jos voisit pitää vuoden palkallisen sapattivapaan, mitä tekisit?,
17. Kehen luotat?
18. Mistä viidestä asiasta olet nyt kiitollinen?
19. Jos henki antaisi sinulle kolme toivomusta, mitä toivoisit?
20. Mikä on hulluinta, mitä olet tehnyt ja tekisitkö sen uudestaan?
21. Mikä on lempiperinteesi?
22. Jos voisit syöttää aikakoneen, mihin aikaan menisit?
23. Mikä on lempitarjouksesi?
24. Mitä arvostat eniten ystävyydessä?
25. Kerro elämäntarinasi neljässä minuutissa, niin monta asiaa kuin mahdollista.
26., Mitä olen tehnyt hyväksesi, josta olet kiitollinen?
27. Mitä haluat perintösi olevan?
28. Jaetaan vuorotellen kolme myönteistä piirrettä toisistaan.
29. Mitkä ovat suurimmat tavoitteesi tälle vuodelle? Miten teet työtä niiden saavuttamiseksi?
30. Missä oli lempipaikkasi lapsena ja miksi rakastit sitä siellä?
31. Kerro minulle haasteesta, joka sinulla on ollut töissä tai koulussa, ja kysy neuvoa, mitä tehdä asialle.
32. Mikä oli ensimmäinen asia, jonka ostit omilla rahoillasi?
33. Miksi olet utelias?,
34. Mitkä ovat kolme parasta vahvuuttasi? Mitä vahvuuksia etsit ystävältä tai kumppanilta?
35. Mainitse neljä yhteistä asiaa.
36. Mitkä ovat suosikkisi kolme aihetta puhua?
37. Mikä on varhaisin muistosi?
38. Miten osoitat kiitollisuutta toisia kohtaan? Anna esimerkki.
39. Mitkä ovat kolme parasta tapaa ilmaista rakkauttasi ystävyyssuhteissa ja ihmissuhteissa? (Here ’ s the Love Languages Quiz)
40. Missä tilanteissa sinun on mukavinta jakaa näkökulmasi?
41. Ketä todella ihailet?
42., Miltä tuntuu lohduttautua, kun on poissa tolaltaan?
43. Mitä tekisit ”täydellisenä” päivänäsi?
44. Miten kuvailisit elämääsi 10 vuoden kuluttua?
45. Jos sinulla olisi 100 000 dollaria mistä tahansa syystä, minkä syyn valitsisit ja miksi?
46. Missä ovat kolme parasta paikkaa, joihin haluat matkustaa jonain päivänä, ja miksi?
47. Jos saisit minkä tahansa työn, se olisi?
48. Kerro päivästä, jota et unohda koskaan.
49. Jos vuorokaudessa olisi 26 tuntia, mitä tekisit enemmän?
50., Oletko haaveillut tekeväsi jotain pitkään? Mikset ole tehnyt sitä vielä?
51. Mitkä lapsuutesi hetket tai tapahtumat muokkasivat sitä, kuka olet nyt?
52. Mitä mieltä olet eniten?
menetelmän takana nämä kysymykset
Nämä kysymykset auttavat sinua ja rakkaasi sukeltaa syvälle ja merkityksellisiä aiheita, jotka ovat osoittautuneet parantaa läheisyyttä. Mutta mitkä aiheet ovat tieteellisesti todistettuja tuomaan sinut lähemmäksi toista ihmistä?,
Tässä on katsoa, 6 keski-ajatuksia takana 52 kysymyksiin, ja miksi nämä aiheet tuovat meidät lähemmäksi toisiaan:
Kiitollisuus
Mukaan psykologi Robert Emmons, kiitollisuus on hyvä kehomme, mielet, ja suhteita. Onko sinulla keskustelkaa siitä, mitä olet kiitollinen, tai ilmaista arvostusta kumppani on hyviä tekoja, kiitollisuutta syventää suhdettamme muille. Miksi? Kiitollisuutta ei muutamia asioita: se luo luottamusta ja läheisyyttä, luo korkeampi suhdetta tyytyväisyyttä, ja kannustaa sinua ja rakkaasi antaa vielä enemmän.,
Tässä on, miten se toimii: kun teet jotain teidän kumppani on kiitollinen, se luo vastavuoroisuuden normi, ja innostaa kumppanisi tehdä jotain kivaa vastineeksi. Tämän ketjun reaktio, sinun ja rakkaasi tuntuu jopa enemmän kiitollisuutta toisiaan kohtaan, joka tekee teidän suhde jopa vahvempi.
Nostalgia
kiitollisuudesta puhuen menneiden tapahtumien muisteleminen on varma tapa herättää arvostuksen tunteita., Tutkimus psykologi Savi Routledge todettiin, että kertoessaan jaettu hetkiä välillä sinulle ja rakkaasi lisää tunteita social connectedness, ja jopa tekee sinulle enemmän kannustava ja huomaavainen toisiinsa.
jotta kaivautuisi vielä syvemmälle nostalgiaan, kannattaa puhua kokemuksistaan aikuistumisena.
”toistensa lapsuudesta keskusteleminen voi todella rakentaa intiimin siteen kumppanien välille. Sen ilmaiseminen, miltä sinusta tuntui lapsena ja asiat, jotka satuttivat sinua nuorena, antaa kumppanillesi todellisen käsityksen siitä, mikä muokkasi sinua aikuisena, parisuhdeguru Rob Alex sanoi.,
”, Että ymmärtää, miltä sinusta tuntui, hyvinä aikoina ja huonoina aikoina, koska lapsi todella antaa kumppanisi nähdä haavoittuvuuksia, ja voi herättää syviä tunteita ja yhteyksiä toisiinsa.”
Antaa (ja pyytämättä) ohjeet
Antaa neuvoja on yksi tehokkaimmista muotoja sitoutumista kahden ihmisen välillä, mukaan Professori Julia Glazer. Kun neuvoa rakkaasi haaste he kohtaavat, se merkitsee, että olet valmis olemaan rehellinen heille, että välität heistä., Yhdessä nämä kaksi signaalia viestivät erittäin korkean luottamustason, joka luo syvemmän läheisyyden tason (ja luota meihin, luottamus kannattaa). (Psychology Today)
sen toisella puolella neuvojen kysyminen ja haavoittuvuuden ilmaiseminen edistävät myös läheisyyttä. ”Yksi keskeinen kuvio liittyy kehittämiseen läheinen suhde on jatkuva, laajeneminen, vastavuoroinen, henkilökohtainen itsensä paljastaminen,” kirjoitti Psykologi Arthur Aron hänen tutkimus Experimental Sukupolven Ihmissuhteet Läheisyys.,
Jakaminen
Kun jaat jotain kumppanin kanssa – onko se on syvä salaisuus, unelma tai toive – jotain hullua tapahtuu aivoissa. Mielihyväkeskuksesi syttyvät kuin joulukuusi, ja oksitosiini-niminen hormoni vapautuu. Toinen nimi oksitosiinille? ”Rakkaushormoni”, koska sillä on valtava merkitys kahden ihmisen välisten siteiden muodostamisessa.
Useat uudet tutkimukset osoittavat, että vapauttamista oksitosiini tekee meistä enemmän sympaattinen, kannustava ja avoin tunteista., Itse asiassa, tutkimuksen suoritti pari terapeutti Beate Ditzen todettiin, että oksitosiini julkaisu auttaa rakkaansa hallita konflikteja tehokkaammin, kun se on julkaistu, naisten osoittavat laskua sosiaalinen stressi hormoni, ottaa huomioon, että miesten tulee parempi viestintä, tehdä enemmän katsekontaktia, ja avoimemmin tunteistaan – kaikki olennainen käyttäytymistä ratkaista konflikti rauhanomaisesti.
Oppiminen toistensa mieltymykset
Jos tiedämme, mitä meidän rakkaitaan, kuten ja dislike, voimme paremmin ymmärtää, miten olla hyvä kumppani heille., Tämä voi tuntua ilmeiseltä, mutta monet meistä laiminlyövät kysymästä kumppaneiltamme heidän mieltymyksistään suoraan. Kysy mitä toimintaa he nauttia eniten, mitä he arvostavat heidän ystävyyssuhteita toisten kanssa, ymmärtää heidän näkökulmasta, auttaa meitä tulemaan paremmiksi kumppaneita.
samalla tavalla on arvokasta keskustella siitä, miten läheisesi tykkää lohduttautua, kun ajat ovat kovat. ”Yksi keskustelu, jonka parit voivat käydä rakentaakseen läheisyyttä, on kysyä: Miten voin auttaa sinua, kun kärsit? Tai miten haluaisit minun reagoivan, kun sinulla on kipuja?,”sanoo kliininen hypnoterapeutti Rachel Astharte.
Yhteneväisyydet
Se ei ole sattumaa, että dating sivustot-linkkiä ihmisiä sen perusteella, mitä niillä on yhteistä – sosiaalinen tiede kertoo meille, että yhteneväisyydet pitää suhdetta vahva.
psykologi Donn Byrnen mukaan tunnemme enemmän yhteyttä ihmisiin, joilla on samanlaisia asenteita kuin meillä. Itse asiassa, arvostelu 313 tutkimuksissa yli 35 000 osallistujaa totesi, että samankaltaisuus on erittäin vahva ennustaja vetovoima ja yhteys ihmissuhteissa. Miksi?, Koska kun kahdella ihmisellä on samanlainen vetovoima, se aiheuttaa vähemmän jakautumista ja vähemmän arvostelukykyä heidän keskuudessaan.
Löytää mitä sinä ja rakkaasi on yhteistä riippumatta siitä, onko se on mielipide, tapa, tai suosikki ruokaa – tuo sinut lähemmäksi yhteen ja muistuttaa ystävyyttä. Lisäksi yhteisten kokemustesi pohtiminen herättää kiitollisuutta (tuo sen takaisin!) suhteestasi ja muistoistasi, jotka jaat.
Leave a Reply