impulssikontrollin on ominaista kyvyttömyys vastustaa impulsiivisuus tiettyä toimintaa. Henkilö, jolla impulssikontrollin ei voi estää itseään tekemästä jotain, joka voi satuttaa itseään tai ihmiset hänen ympärillään. Kun henkilö impulssikontrollin häiriö alkaa tuntea tarvetta tai kiusausta tehdä tämä toiminta, hän yleensä tuntuu nouseva ahdistus, kuin jos hän räjähtää, jos hän ei tee sitä., Kerran hän suorittaa toimia, hän voi tuntea valtava helpotuksen tunteen tai jopa kiire tyytyväisyyttä ja onnellisuutta, ei väliä kuinka vaarallista toimintaa oli, tai vaikka negatiivinen tai vaarallisia seurauksia, että aktiivisuus.
On olemassa virallisesti tunnustettu impulssikontrollin häiriöt, ja ne sisältävät kleptomania, pyromania, sairaalloinen pelihimo, trichotillomania ja ajoittainen räjähtävä häiriö. Suosio kasvaa., Nämä impulssikontrollihäiriöt määritellään sen mukaan, miten ne rajoittavat ihmisen kykyä kontrolloida toimintaansa, olipa lopputulos kuinka negatiivinen tai tuhoisa tahansa.
lyhyt jakautuminen virallisesti tunnustettu impulssikontrollin häiriöt
Kleptomania on patologinen varastaa – mutta se ei ole niin yksinkertaista. Ihmiset kleptomania tyypillisesti varastaa kohteita, joilla on vähän tai ei lainkaan arvoa., Kun kleptomaani varastaa, se ei yleensä ole harkittu teko, ja asiat, jotka hän varastaa, eivät ole usein mitään, mitä he edes tarvitsevat. Varastetut tavarat voidaan hävittää, luovuttaa ystäville tai joskus jopa palauttaa salaa. Kuten kaikki muutkin impulssikontrollihäiriöt, kleptomania ottaa vallan yleensä silloin, kun ihminen on stressaantunut, turhautunut tai ahdistunut. Kleptomaniaa sairastava henkilö kokee, että ainoa tapa tuntea olonsa paremmaksi, onnellisemmaksi tai innostuneeksi on varastaa.,
Pyromania on teko, asettaa tuleen, ei tarkoittanut pahaa, kosto tai taloudellista hyötyä, mutta vain lievittää täytyy asettaa tuleen. Tarkoituksena ei ole vahingoittaa ketään, vaan pikemminkin todistaa tulipalon syttymistä tai oppia hallitsemaan tai lopettamaan se. Pyromaani tuntea ahdistusta tai paine ennen sitoutumistaan käyttäytymistä, ja on usein helpottunut tai iloinen välittömästi sen jälkeen, kun asetus ja katsella palo polttaa.,
Patologinen pelaaminen on vaarallista ja usein taloudellisesti heikentävä häiriö, joka monta kertaa häiritsee yksilön henkilökohtaisen ja ammatillisen elämän. Peliriippuvaiset kertovat menettäneensä ihmissuhteita, työpaikkoja, koteja ja säästöjä. Useimmat pakonomaiset uhkapelurit etsivät usein keinoja” korjata ” taloudelliset ongelmansa rahapelaamisen aiheuttamat pelaamisensa vielä enemmän, mikä aiheuttaa kierron, joka johtaa vieläkin syvemmälle, ja joskus peruuttamattomiin, vakaviin taloudellisiin tappioihin.,
Trichotillomania on harvinainen impulsiivinen sairaus, joka aiheuttaa yksilöllisen vetää ulos hänen tai hänen hiuksiaan. Trikotillomaani vetää hiukset pois päänahasta, silmäripsistä, jaloista, kulmakarvoista, käsivarsista ja häpyalueesta. Kun trichotillomania tulee vakava, tulokset ovat hyvin havaittavissa, niin monet, joilla kunto kestää yllään hatut, peruukit, tai teatteri meikki, joka piilottaa hiukset tappio., Ihmiset, joilla on tämä ehto sanovat, että he vetävät hiukset pois stressin tai ahdistuksen vuoksi, mutta jälkivaikutukset hiusten vetäminen aiheuttaa entisestään stressiä ja ahdistusta. Monet vetävät karvoja pois säännöllisen toiminnan, kuten ajamisen, elokuvien katselun tai opiskelun aikana. Lue lisää tästä impulssikontrollista.
Ajoittainen räjähtävä häiriö on sairaus, joka aiheuttaa henkilö törsätä vihassa, usein vihamielisesti tai väkivaltaisesti. Ihmiset, joilla on tämä tila, ovat ilmoittaneet aiheuttaneensa vahinkoa tai tuhoa omaisuudelle tai vahinkoa yksityishenkilöille., Yleensä henkilö, jolla on ajoittainen räjähtävä häiriö tuntuu ahdistunut, stressaantunut tai hermostunut, ennen kuin purkaus, vain tuntea hämmentynyt, järkyttynyt tai surullinen, kun tulee ulos.
Miten auttaa lasta hallitsemaan aggressiota.
kuudes impulssikontrollin häiriö on saamassa enemmän huomiota, ja että on pakonomainen seksuaalisuus., Ihmiset, joilla tämä häiriö raportti seksiä useiden kumppaneiden kanssa he eivät ehkä edes tiedä, seksiä vaarallisissa tilanteissa tai olosuhteissa, tai harrastaa seksiä vaarallisissa olosuhteissa. Monesti pakonomainen seksuaalisuus kuluttaa enemmän aikaa seksin ajattelemiseen ja seksuaalisuuden suunnitteluun kuin mihinkään muuhun. Teko muuttuu lopulta vähemmän miellyttäväksi ja jännittäväksi, ja siitä tulee vain halu, jota ei voi koskaan tyydyttää., Koska leimautumista ympäröivän tämä häiriö, se kulkee usein ilmoittamattoman ja diagnosoimatta, ja on salainen erossa puolisot, kumppanit, ystävät tai mielenterveyden ammattilaisia.
tarkat syyt impulssikontrollin häiriöt edelleen tuntematon, mutta asiantuntijat ovat yhdistäneet ne muut mielenterveyden häiriöt, biologiset tai geneettiset tekijät, sosiaaliset olosuhteet ja aivojen kemia., Impulssikontrollin häiriö hoito sisältää kognitiivinen käyttäytymisterapia ja lääkehoito, vaikka yksilöitä, joiden elämään jokin impulssikontrollin häiriö voi käyttää seuraavia strategioita vähentää impulsiivisuutta vaivaa auttaa hallitsemaan day-to-päivä haasteita.
Viisi vinkkejä valvoa impulssikontrollin häiriöt
1. Tunne laukaisee. Tietäen, mitkä laukaisimet ovat ensimmäinen askel välttää niitä ja pystyä paremmin hallita käyttäytymistä ja päivä.,
Jonathan, 48-vuotias kolmen lapsen isä ja henkilö toipumassa peliriippuvuus, sanoo hän tunnustaa, että hänen laukaisee paljon.
”Kun ihmiset ajattelevat laukaisee (uhkapeli), he ajattelevat ajo kasino, tai ihmiset riippuvaisiksi scratch lippuja tai mitä tahansa, kävely lähikauppaan”, hän osakkeita. ”Mutta totuus on, se on niin paljon enemmän kuin että-se alkaa paljon ennen kuin ajattelet pelaamista.,”
Jonathan sanoo, että kun hän on stressaantunut töissä – kuten silloin, kun hänen pomo on mikro-toimitusjohtaja häntä, tai hänen myynti kiintiö kuukausi tuntuu liian kaukana päästä, hän saa ahdistunut. Kun tytär alkaa puhua hänelle sydänsuruista tai asioista, joita kaikki 18-vuotiaat tytöt käyvät läpi, hän sanoo ahdistuvansa. Jotain, joka saa hänet tuntemaan stressiä, ahdistusta tai turhautumista johtaa hänet halu, mitä hän on kasvanut nauttia eniten, joka on uhkapeli.,
”Minun laukaista, jos se oli kasvot, olisi jotain, joka aiheuttaa voimakasta stressiä,” hän myöntää. ”Tiedän nyt tarttua siihen stressiin ennen kuin siitä tulee todella iso. Yritän ajatella isommin, sen alkureaktion ulkopuolella, ja jos saan sen sieltä kiinni, estän itseäni fantasioimasta ja himoitsemasta kasinoa.”
2. Suunnittele laukaisimesi., Impulsiivinen käyttäytyminen hoito sisältää keksimään ratkaisuja teidän heikkouksia, ja on valmis fyysisesti ja henkisesti käsitellä laukaisee.
Kyle, 40-vuotias muusikko ja diagnosoitu pyromaani, hänen liipaisinta, hän sanoo, ovat kynttilät.
”Vain kävely kynttilät tekee jotain minulle, niin en pidä niitä kotona”, hän sanoo. Hätätilanteissa, kun muut ihmiset pitävät pientä kynttiläkantaa sähkökatkon varalta, hän päättää pitää useita akkukäyttöisiä taskulamppuja., Läheiset ystävät, jotka tietävät hänen häiriöstään, ovat herkkiä tälle, eivätkä laita kynttilöitä esimerkiksi syntymäpäiväkakkuihin.
”voisin ottaa paras päivä”, hän sanoo, ”mutta jos näen kynttilän, käännyn. Niitä ei voi aina välttää, vaikka-tiedän sen.”Se on niissä tilanteissa, Kyle sanoo, että hän käyttää taktiikkaa, että hän on oppinut terapiassa – katso viimeisen kynttilän ja ymmärtää, että se ei ole kynttilän liipaisu häntä, mutta muistot ympärillä. Sen jälkeen hän hakee erilaista, terveellisempää ja positiivisempaa näkökulmaa.,
”Se vie paljon työtä, ja se on ehdottomasti helpompi ajaa”, hän sanoo. ”Mutta voima, jonka saat, kun pystyt tuijottamaan tuota pelkoa kasvoihin … se on hyvä Korkea, joka kerta.”
Alyson, nuori nainen, joka on asunut ja toimitusjohtaja kleptomania, on havainnut, että käynnissä on hyödyllinen käytäntö.
”Kun minä alkaa tuntea, että angst-y, sellainen pakokauhuinen tunne, minä ajaa – kirjaimellisesti,” hän kertoo., ”Laitoin juoksukengät jalkaan ja juoksin vain. Endorfiinien kiire on uskomaton. En tiedä miten, mutta kun juoksen, tunnen itseni niin rennoksi ja ajetuksi samaan aikaan, kuin pystyn voittamaan tai tekemään mitä tahansa.”
3. Harjoittele meditaatiota. Meditaatio on yksi tehokkaimmista tavoista seurata omaa sisäistä dialogia.
Yksinkertaisesti sanottuna, meditaatio on käytännössä keskittymistä ja itsesääntely., Mindfulness on eräänlainen meditaatio, joka on teko keskittymällä aisteihin ja olemalla täysin läsnä hetkessä. Mindfulness-meditaatio, kuten siihen usein viitataan, auttaa vähentämään impulsiivista käyttäytymistä, koska jos keskittyy siihen, mitä tässä Ja nyt tapahtuu, on paljon epätodennäköisempää karata ja tehdä jotain muuta.
Meditaatio lisää myös tietoisuutta ajatuksia ja tunteita – hyviä ja huonoja. Se auttaa sinua tunnistamaan, mikä voi olla tuottamaton mielentila, joten voit pysähtyä ennen kuin toimit.,
Meditaatio ei tarvitse olla muodollinen harjoitus valmistui jooga studio, se voidaan tehdä milloin tahansa, missä tahansa (vain älä tee sitä, kun ajo!) Ulkona kävellessä voi olla tarkkana, hengittää raitista ilmaa ja arvostaa luontoa. Treenatessa voi olla tietoinen (kävely, uinti, joogaaminen). Voit meditoida sulkemalla silmäsi ja keskittymällä jokaiseen kehon osaan varpaista ylöspäin. On monia tapoja meditoida, eikä toinen ole parempi kuin toinen – sinun täytyy vain löytää, mikä on sinulle parasta ja oikein.,
4. Vaihda kanavaa. Meditaation avulla ja käyttämällä terapiassa oppimiasi tekniikoita voit muuttaa mielikuvaa, joka sinulla on mielessäsi. Kun laukaista aiheuttaa voit kierre taaksepäin mielessäsi, hallita virtual remote control ja muuttaa kuvan olet piirtänyt itse.
Lapset pelata pelejä, kuten Simon Sanoo, piilosta, Ankka Ankka Hanhi, ja Punainen valo Vihreä Valo tapa oppia itsehillintää ja impulssi-ohjaus., Voit pelata omia impulssikontrollipelejä. Kun sinut laukaistaan, leiki itsesi kanssa kuin olisit lapsi. Nyt, olet yksinkertaisesti toiminut toiveesi, käyttäytyy ja reagoi impulsiivisesti – mutta nyt, vuonna elpyminen, olet koulutus itse nähdä asioita läpi, kun otetaan huomioon seuraukset tekosi ja oppimisen ajatella laajempaa kokonaisuutta ennen kuin toimii tai reagoi.
5. Ole kärsivällinen itseäsi kohtaan. Tämä on tärkein työkalu voit käyttää., Impulssikontrolliongelmien voittaminen vie aikaa; se ei tapahdu hetkessä. Johdonmukaisuus on avainasemassa, ja kuten sanotaan, hidas ja tasainen voittaa kisan.
”Se on helppo saada alas itse, tai vielä pahempaa, mennä takaisin, miten asiat olivat ennen,” sanoo Alyson. ”On houkuttelevaa palata siihen, mitä tietää ja mikä tuntuu paremmalta, mutta on tärkeää muistaa, että se, mikä ’tuntuu paremmalta’, tuntuu todella paljon pahemmalta.,
”olen huomannut, etten ole aina onnistunut, mutta minä juhlia kun olen, ja en satuttaa itseäni, kun en ole”, hän jatkaa. ”Hyväksyn, että tämä on jotain minun täytyy elää ja se ei ole ilman konflikteja tai vaikeuksia. Kärsivällisyys itseäni kohtaan on itserakkauden muoto,ja se todella auttaa minua selviämään päivästä.”
Jos sinä tai joku tiedät on elää impulssikontrollin ja tarvitsee ohjausta, vieraile atwww.hopetherapyandwellness.com.
Leave a Reply