Nightshades ovat yleinen ruoka ryhmä löytyy monia ruokavalion, mukaan lukien Paleo ruokavalio.
Niillä voi olla terveyshyötyjä, mutta ihmisiä, joilla belladonna herkkyys, he tulevat epämiellyttävä joukko sivuvaikutuksia, jotka voivat vaihdella ruoansulatuskanavan ongelmia tulehduksellinen ongelmia.
joten mitä yöpaidat ovat, ja pitääkö niitä välttää?
taistele tulehdusta vastaan ja luo helppoja, terveellisiä aterioita!, Olemme luoneet ilmaisen 7 päivän AIP-Ateriasuunnitelman
Hanki ilmainen 7 päivän AIP-ateriasuunnitelma täältä.
Mitä ovat yöpakkaset?
yöpaidat ovat kasvisuku, johon viitataan tieteellisesti nimellä Solanaceae. Ne ovat yhteisiä vihanneksia, kuten paprikaa, valkoinen perunat, munakoisoa, tomaatit, tomatillos, goji marjat, okra, ja jopa ashwagandha yrtti, joka on niin suosittu sen stressiä lievittäviä ominaisuuksia.
Useita yhteisiä yrttejä ja mausteita, kuten chili, paprika, cayenne ja punainen paprika hiutaleita, myös kuuluvat belladonna perhe., Musta-valkopippuri on peräisin pippurista (hedelmästä), jotka eivät ole yöpakkasia.
Nightshades sisältävät lukuisia hyödyllisiä ravintoaineita, kuten C-vitamiinia, antioksidantteja, B-vitamiineja, ja kivennäisaineita. Miksi niitä siis pidettäisiin ongelmallisina?
Bottom line: Nightshades ovat luokan vihanneksia ja yrttejä, jotka ovat paprikat, tomaatit, munakoisot, perunat, ja erilaisia mausteinen, pippuri-johdettu mausteet.
milloin yöpaidat ovat ongelma?,
Nightshades ovat saamassa maine ongelmallista, jos tiettyjä terveys-taipumuksia, kuten tulehdus, niveltulehdus, tai diabetes. Tämä tulee alas läsnä toisen ravintoaineen löytyy yövarjostimet, tunnetaan alkaloideja, jotka sisältävät typpeä. Luonnossa, läsnäolo alkaloidit nightshades toimii luonnollinen hyönteissuojaa estää kasvi tuhotaan., Kun nämä anti-ravinteita kulutetaan, ne oletetaan myös aiheuttaa ongelmia ihmisen ruoansulatuskanavan, mikä johtaa tulehduksellinen ongelmia, suoliston häiriöt ja ruoansulatuskanavan järkkynyt. (1, 2) joillakin ihmisillä on yövarjoherkkyys, joka voi johtaa tulehdusongelmiin ja ruoansulatushäiriöihin.
Vuotava gut, ongelma, jossa este toiminto ohutsuolen lakkaa toimimasta tehokkaasti, voi myös aiheuttaa tai pahentaa läsnäolo nightshades, mikä pahentaa kroonisia sairauksia., (3, 4) joissakin tapauksissa näiden elintarvikkeiden syöminen voi myös pahentaa olemassa olevia oireita, kuten niveltulehdus, johtuen muutoksista elimistön suolistobakteereissa. (5) ne voivat myös olla rooli suoliston ongelmia, jotka liittyvät keliakia. (6)
Yli ruoansulatuskanavan ja tulehduksellinen ongelmia, ihmiset voivat kehittää allergioita tiettyjä nightshades, joka voi liittyä kutina, turvotus, nokkosihottuma, ja jopa hengitysvaikeuksia. (7, 8)
Bottom line: Nightshades voi aiheuttaa ongelmia tulehdus, ruoansulatuskanavan ongelmia, autoimmuniteetin ja vuotavan suolen.,
14 Merkkejä ja Oireita Belladonna Herkkyys
Vaikka ei jokainen oire ongelmia nightshades on ilmeinen, jotkut ovat yleisempiä kuin toiset.,saumat
Vaikka se voi olla vaikea erityisesti diagnosoida joitakin belladonna ongelmia, ne ovat parhaiten löytyy kun poistaa kaikki nightshades ruokavaliosta vähintään 30 päivää määrittämään, jos oireet paranevat., Lisäämällä ne takaisin yksi kerrallaan, voi auttaa tunnistamaan, jos yksi nightshade on ongelma, tai jos koko luokka aiheuttaa oireita palata.Diagnosoida belladonna herkkyyttä, poistaa kaikki nämä kasvikset ruokavaliosta 30 päivää.
Bottom line: Vaikka löytämässä belladonna herkkyys tai allergia ei välttämättä ole yhtä yksinkertaista kuin muiden allergeenien, he ovat joitakin yhteisiä päällekkäisiä oireita, jotka yleensä häviävät, kun nightshades on eliminoitu.
pitääkö yöpaidat välttää ikuisesti?,
Olipa tai ei, sinun täytyy välttää nightshades ikuisesti tulee alas tasolle oire vakavuus olet kokenut, kun syö niitä, sekä nykyisen terveyttä. Jos sinulla on krooninen niveltulehdus tai muiden autoimmuunisairauksien, mahdollisuudet ovat sinun tuntuu parhaiten välttämällä niitä pitkällä aikavälillä tai ainakin tiukasti rajoittaa ne teidän ruokavalio.
Jotkut löytää, että vain tietyt nightshades ovat hankalia, kuten tomaatit ja perunat, kun taas toiset löytävät ne voi syödä joitakin nightshades raaka, mutta ei keitetty, ja päinvastoin., Kuten minkä tahansa muun ruokavalion, on parasta määrittää, mikä toimii sinulle ja noudattaa räätälöityä lähestymistapaa yhden koon-sopii kaikille-suunnitelman sijaan, joka voi olla joko liian tiukka tai ei tarpeeksi tiukka terveydelle ja ruokavaliolle.
Bottom line: vastaus kuinka kauan sinun täytyy välttää nightshades on erilainen kaikille, mutta kaikkein parhaiten poistamalla niitä pitkään ja sitten hitaasti uudelleen käyttöön niitä määrittää, jos se on koko luokka tai vain tiettyjä ruokia tai valmisteita, jotka ovat ongelma.,
AIP: ssa Ruokavalio
AIP ruokavalio, lyhyt autoimmune protocol, on muunnelma Paleo ruokavalio, joka poistaa nightshades sekä muut mahdolliset tulehduksellinen laukaisee, kuten pähkinät, siemenet, useimmat makeutusaineita, ja munat.
AIP ruokavalio voi aluksi tuntua rajoittavia, koska se edelleen pares alas, mitä edes Paleo ruokavalion avulla, mutta se on ollut onnistunut elintarvikkeiden suunnitelma monille, joilla on krooninen, autoimmuuni -, tai muita terveysongelmia, joista Paleo ruokavalio tai muiden elintarvikkeiden suunnitelmat eivät ole osoittaneet parannusta.,
useimmille AIP on pitkäaikainen ravitsemussuunnitelma ja toimii parhaiten, kun tulehdus ja muut oireet häviävät kuukausien aikana. Se ei ole nopea ruokavalion korjaus.AIP ruokavalio auttaa parantamaan immuunijärjestelmää ja on ihanteellinen niille, joilla belladonna herkkyys.
AIP-suunnitelmassa on runsaasti ruokalajiketta, jos opit toimimaan suunnitelman ohjeiden mukaisesti., AIP-liike on kehittänyt suuren seuraavat ja on lukuisia ruoka bloggaajia, ravitsemusterapeutit, ja terveys valmentajat, jotka luovat AIP-erityisiä reseptejä niin, että ne, jotka seuraavat suunnitelma ei tunne riistetty tai ansaan rajoittavaa ja tylsää ruokaa suunnitelma.
joten mitä AIP-dieetillä voi syödä? Runsaasti ei-yöpaita vihanneksia ja hedelmiä, laadukkaita lihaa ja mereneläviä, ja terveellisiä rasvoja.,
Bottom line: AIP suunnitelma on muunnelma Paleo ruokavalio, joka ohittaa nightshades ja muut tulehduksellinen elintarvikkeita ja keskittyy elintarvikkeita, jotka vähentävät tulehdusta, kuten lehtivihreästä ja cruciferous vihannekset, lihat, rasvat, ja hedelmiä.
Vaihdot Nightshade Vihannekset
Jos haluat harkita poistamalla nightshades, se voi tuntua ylivoimainen toteuttaa voisit olla leikkaamalla pois useita pitkään suosikki elintarvikkeita. Onneksi on olemassa helppoja ruokavaihtoja, jotka pienellä vaivalla nousevat helposti suosikeiksi.,
Valkoinen perunat
Vaihda nämä bataattia, lanttua tai palsternakkaa useimmissa ruokia, kuten perunamuusi versiot. Kukkakaalimuusi voi myös hämmästyttävän hyvin vaihtaa perunaa useimmissa ruokalajeissa.
Tomaatit
tiettyjä ruokia, mansikoita tai mansikka kastike voi vaihtaa hapan, hieman makea profiili tomaatit. Kurpitsa-ja kurpitsapohjainen kastike voi korvata tomaattikastikkeen pastapohjaisiin ruokiin. Punajuuret yhdistettynä retiiseihin ja vesimeloniin voivat myös tulla yhteen korvaamaan tomaattikastikkeen täydellisesti.,
paprika
Vaikka ei ole sama maku profiilia, selleri ja kurkkuja voi tuurata rapea herkullisuus, että paprikaa tarjota joissakin ruokia. Retiisit, kun niitä käytetään kypsennetyissä ruoissa, voivat sub siinä pippurinen maku, että punainen ja vihreä paprika ovat tunnettuja. Kesäkurpitsa, keltainen squash ja porkkanat voivat myös seistä paprika.
Chili ja Cayenne Pippuria
Musta ja valkoinen pippuri, erehdyttävästi tarpeeksi, tulevat eri kasvi-ja eivät ole nightshades., Käytä näitä kurkuman, kuminan, neilikan ja inkiväärin ohella lisätäksesi potkun astioihin, jotka haluat pitää yövarjottomina. Myös sipuli-ja valkosipulijauhe ovat hyödyllisiä. Ja koskaan aliarvioida oikea määrä suolaa mennä pitkälle lisäämällä maku lautasen. Jos haluat korvata nightshade-pohjaiset kastikkeet, voit kokeilla kalakastiketta, kookos-aminoita, osterikastiketta tai Worcestershire-kastiketta.
Munakoiso
Portobello mushroom caps voi korvata munakoisot kasvissyöjä ja Paleo lasagneja sekä muita paistettuja ruokia.,
Bottom line: Se on täysin mahdollista syödä herkullista ja flavorful ruokavalio ilman nightshades. Oppiminen yksinkertainen swaps voit tehdä lisää vaihtelua ja tyytyväisyyttä ruokavalioon.,Kukkakaali Riisi Keitto
(Lue Tämä Seuraavaksi: 10 Elintarvikkeita, Jotka Aiheuttaa Turvotusta ja Mitä Syödä Sijasta)
Leave a Reply