pregunte al experto ¿pueden las personas con diabetes beber cerveza?Respuestas de Jaclyn Konich, MPH, RD

con la temporada de fútbol en pleno apogeo, también es temporada de tailgating y eso generalmente significa comida y cervezas con amigos. Pero, ¿está bien beber cerveza si tienes diabetes? ¿Cuánto es demasiado? ¿Cuántos carbohidratos hay típicamente en una cerveza?

¿Es seguro tomar con la diabetes?

Las personas con diabetes no necesitan eliminar el alcohol de su dieta., De hecho, muchos estudios han sugerido que el consumo ligero (no más de una o dos bebidas al día) puede ser beneficioso para la diabetes, incluido un estudio reciente de China que ha estado en las noticias. Sin embargo, hay algunas consideraciones de seguridad importantes para las personas con diabetes.el Alcohol compite con la capacidad del hígado para producir glucosa cuando el nivel de azúcar en la sangre es bajo. Si usted está tomando insulina u otros medicamentos antihiperglucémicos, esto puede llevar a niveles peligrosamente bajos de azúcar en sangre hasta 24 horas después de dejar de beber., El Alcohol también puede nublar su juicio, por lo que es posible que no se dé cuenta de que su nivel de azúcar en la sangre es bajo.para prevenir la hipoglucemia, no beba con el estómago vacío. Asegúrese de tener alimentos a mano mientras bebe y vigile su nivel de azúcar en la sangre.

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¿cuánto es demasiado?

las recomendaciones de consumo de Alcohol son las mismas para las personas con diabetes que para el resto de la población: no más de una bebida al día para las mujeres y hasta dos bebidas al día para los hombres., El «atracón» o beber más de cuatro bebidas (para las mujeres) o cinco bebidas (para los hombres) dentro de dos horas, está fuertemente desaconsejado por razones de salud y seguridad.
si estás en un evento deportivo y planeas beber durante varias horas, mantén el ritmo y no te excedas. Una buena regla general es no tomar más de una bebida por hora, y no más de tres (para las mujeres) o cuatro (para los hombres) bebidas en un día. ¡Y recuerda beber mucha agua para mantenerte hidratado!cuando se trata de cerveza, una bebida es de 12 onzas, o una lata o botella de cerveza., Pero recuerde, algunas latas y botellas pueden ser más de 12 onzas. Por ejemplo, las latas grandes de 24 onzas son comunes en muchos estadios deportivos; ¡contarían como dos bebidas, no una!si está embarazada o es menor de edad, no debe beber alcohol. Hable con su médico si tiene otras afecciones médicas como enfermedad hepática o renal, o si está tomando algún medicamento.

¿la cerveza tiene un alto contenido de carbohidratos?

La Cerveza es típicamente más alta en carbohidratos que otras bebidas alcohólicas como el vino o el licor. Pero el contenido de carbohidratos de las cervezas puede variar ampliamente dependiendo del tipo de cerveza., las cervezas «ligeras» tienen menos carbohidratos, generalmente 5 o menos gramos por porción. También son más bajos en contenido de alcohol. Así que si sabes que vas a tomar más de una cerveza mientras estás viendo un partido, sigue con cervezas ligeras.
Las cervezas artesanales Lúpulas como IPAs y stouts tienden a ser mucho más altas en carbohidratos, generalmente 15 gramos o más por porción. También tienden a ser más altos en calorías y alcohol, por lo que es mejor quedarse con una sola porción.
Las latas y botellas de cerveza normalmente no vienen con una etiqueta de información nutricional, por lo que puede ser difícil saber cuántas calorías y carbohidratos hay en una porción., Puede encontrar información nutricional para algunas de las principales marcas de cerveza en sitios web como www.calorieking.com.

en pocas palabras

El consumo moderado de alcohol (no más de una o dos bebidas por día) es perfectamente seguro para la mayoría de las personas con diabetes.para evitar la hipoglucemia, no beba con el estómago vacío y revise su azúcar en sangre con frecuencia mientras bebe y hasta 24 horas después de dejar de beber.
si está planeando beber cerveza durante un evento deportivo u otra ocasión, aquí hay algunos consejos para recordar:

• Una porción de cerveza es de 12 onzas.,

• elija cervezas» ligeras»: son las más bajas en carbohidratos, calorías y alcohol.

• Pace usted mismo-No tome más de una bebida por hora, y limítese a no más de tres o cuatro bebidas por el día.