Med fodbold sæsonen i fuld gang, det er også tailgating sæson, og det betyder normalt, mad og øl med vennerne. Men er det OK at drikke øl, hvis du har diabetes? Hvor meget er for meget? Hvor mange kulhydrater er typisk i en øl?
er det sikkert at drikke med diabetes?
personer med diabetes behøver ikke at skære alkohol ud af deres kost., Faktisk har mange undersøgelser antydet, at let drikke (højst en til to drinks om dagen) kan være gavnligt for diabetes, herunder en nylig undersøgelse fra Kina, der har været i nyhederne. Der er dog nogle vigtige sikkerhedshensyn for mennesker med diabetes.
alkohol konkurrerer med deres levers evne til at danne glukose, når deres blodsukker er lavt. Hvis du er på insulin eller andre anti-hyperglykæmiske medicin, kan dette føre til farligt lavt blodsukker op til 24 timer efter, at du holder op med at drikke., Alkohol kan også skyde din dom, så du er måske ikke klar over, at dit blodsukker er lavt.
for at forhindre hypoglykæmi må du ikke drikke på tom mave. Sørg for, at du har mad ved hånden, mens du drikker, og hold øje med dit blodsukker.
relateret: 5 Tips til sikker drikke
hvor meget er for meget?
anbefalinger om alkoholforbrug er de samme for mennesker med diabetes som resten af befolkningen: højst en drink om dagen for kvinder og op til to drinks om dagen for mænd., “Binge drinking” eller drikker mere end fire drinks (for kvinder) eller fem drinks (for mænd) inden for to timer frarådes kraftigt af sundheds-og sikkerhedsmæssige årsager.
Hvis du er på en sportsbegivenhed og planlægger at drikke over flere timer, tempo dig selv og ikke overindulge. En god tommelfingerregel er at have højst en drink i timen og højst tre (for kvinder) eller fire (for mænd) drikkevarer om dagen. Og husk at drikke rigeligt med vand for at forblive hydreret!
når det kommer til øl, er en drink 12 ounce, eller en dåse eller en flaske øl., Men husk, nogle dåser og flasker kan være mere end 12 ounces. For eksempel er store 24 ounce dåser almindelige på mange sportsstadioner; disse tæller som to drinks, ikke en!
Hvis du er gravid eller mindreårig, bør du ikke drikke alkohol. Tal med din læge, hvis du har andre medicinske tilstande som lever-eller nyresygdom, eller hvis du er på medicin.
er øl høj i kulhydrater?
øl er typisk højere i kulhydrater end andre alkoholholdige drikkevarer som vin eller spiritus. Men carb indholdet af øl kan variere meget afhængigt af typen af øl.,
“lette” øl har de mindst kulhydrater, normalt 5 eller mindre gram pr. De er også lavere i alkoholindhold. Så hvis du ved, at du vil have mere end en øl, mens du ser et spil, skal du holde dig til lette øl.
Hoppy håndværk øl som IPA ‘ er og stouts har tendens til at være meget højere i kulhydrater, normalt 15 gram eller mere pr. De har også en tendens til at være højere i kalorier og alkohol, så det er bedst at holde fast i kun en portion.
øl dåser og flasker kommer typisk ikke med en ernæringsfakta etiket, så det kan være svært at vide, hvor mange kalorier og kulhydrater der er i en servering., Du kan finde ernæringsoplysninger for nogle af de store ølmærker på websebsteder som www.calorieking.com.
bundlinie
moderat alkoholforbrug (højst en til to drikkevarer om dagen) er helt sikkert for de fleste mennesker med diabetes.
for at undgå hypoglykæmi skal du ikke drikke på tom mave og kontrollere dit blodsukker ofte, mens du drikker og op til 24 timer efter, at du holder op med at drikke.
Hvis du planlægger at drikke øl under en sportsbegivenhed eller anden lejlighed, er her et par tip at huske:
-
en portion øl er 12 ounce.,
-
vælg “lette” øl—de er lavest i kulhydrater, kalorier og alkohol.
-
Pace dig selv—har ikke mere end en drink i timen, og begræns dig til højst tre eller fire drikkevarer for dagen.
Leave a Reply