med fotbollssäsongen i full gång, är det också tailgating säsong och det betyder vanligtvis mat och öl med vänner. Men är det OK att dricka öl om du har diabetes? Hur mycket är för mycket? Hur många kolhydrater är vanligtvis i en öl?
är det säkert att dricka med diabetes?
personer med diabetes behöver inte skära alkohol ur kosten., Faktum är att många studier har föreslagit att lättdryck (högst en till två drycker om dagen) kan vara till nytta för diabetes, inklusive en ny studie från Kina som har varit i nyheterna. Det finns dock några viktiga säkerhetshänsyn för personer med diabetes.
alkohol konkurrerar med din lever förmåga att göra glukos när ditt blodsocker är lågt. Om du tar insulin eller andra antihyperglykemiska läkemedel kan detta leda till farligt lågt blodsocker upp till 24 timmar efter att du slutat dricka., Alkohol kan också molna ditt omdöme, så du kanske inte inser att ditt blodsocker är lågt.
för att förhindra hypoglykemi, drick inte på tom mage. Se till att du har mat praktiskt när du dricker och hålla ett öga på ditt blodsocker.
relaterat: 5 Tips för säker dricks
hur mycket är för mycket?
rekommendationer för alkoholkonsumtion är desamma för personer med diabetes som resten av befolkningen: högst en drink om dagen för kvinnor och upp till två drycker om dagen för män., ”Binge dricka” eller dricka mer än fyra drycker (för kvinnor) eller fem drycker (för män) inom två timmar, är starkt avskräckt av hälso-och säkerhetsskäl.
om du är på ett sportevenemang och planerar att dricka över flera timmar, takten själv och inte overindulge. En bra tumregel är att inte ha mer än en drink per timme och inte mer än tre (för kvinnor) eller fyra (för män) dricker på en dag. Och kom ihåg att dricka mycket vatten för att hålla hydratiserad!
när det gäller öl är en drink 12 uns, eller en burk eller flaska öl., Men kom ihåg, vissa burkar och flaskor kan vara mer än 12 uns. Till exempel är stora 24-ounce burkar vanliga på många idrottsarenor; dessa skulle räknas som två drycker,inte en!
om du är gravid eller minderårig ska du inte dricka alkohol. Tala med din läkare om du har andra medicinska tillstånd som lever-eller njursjukdom, eller om du tar några mediciner.
är öl hög i kolhydrater?
öl är vanligtvis högre i kolhydrater än andra alkoholhaltiga drycker som vin eller sprit. Men carbinnehållet i öl kan variera mycket beroende på vilken typ av öl som helst.,
”Light” öl har minst kolhydrater, vanligtvis 5 eller mindre gram per portion. De är också lägre i alkoholhalt. Så om du vet att du kommer att ha mer än en öl medan du tittar på ett spel, Håll dig med lätta öl.
Hoppy hantverk öl som IPA och stouts tenderar att vara mycket högre i kolhydrater, vanligtvis 15 gram eller mer per portion. De tenderar också att vara högre i kalorier och alkohol, så det är bäst att hålla fast vid bara en servering.
ölburkar och flaskor kommer vanligtvis inte med en näringsfakta etikett, så det kan vara svårt att veta hur många kalorier och kolhydrater som finns i en servering., Du kan hitta näringsinformation för några av de stora ölmärkena på webbplatser som www.calorieking.com.
nedre raden
måttlig alkoholkonsumtion (högst en till två drycker per dag) är helt säker för de flesta personer med diabetes.
för att undvika hypoglykemi, drick inte på fastande mage och kontrollera ditt blodsocker ofta när du dricker och upp till 24 timmar efter att du slutat dricka.
om du planerar att dricka öl under ett sportevenemang eller annat tillfälle, här är några tips att komma ihåg:
-
en portion öl är 12 uns.,
-
Välj ”light” öl—de är lägst i kolhydrater, kalorier och alkohol.
-
takten själv—inte har mer än en drink per timme, och begränsa dig till högst tre eller fyra drycker för dagen.
Leave a Reply