met voetbalseizoen in volle gang, het is ook tailgating seizoen en dat betekent meestal eten en bier met vrienden. Maar is het goed om bier te drinken als je diabetes hebt? Hoeveel is te veel? Hoeveel koolhydraten zitten er meestal in een biertje?
is het veilig om te drinken met diabetes?
mensen met diabetes hoeven geen alcohol uit hun dieet te halen., In feite hebben veel studies gesuggereerd dat licht drinken (niet meer dan één tot twee drankjes per dag) gunstig kan zijn voor diabetes, waaronder een recente studie uit China die in het nieuws is geweest. Er zijn echter enkele belangrijke veiligheidsoverwegingen voor mensen met diabetes.Alcohol concurreert met het vermogen van uw lever om glucose aan te maken wanneer uw bloedglucosegehalte laag is. Als u insuline of andere antihyperglycemische geneesmiddelen gebruikt, kan dit tot 24 uur nadat u bent gestopt met drinken tot een gevaarlijk lage bloedsuikerspiegel leiden., Alcohol kan ook uw oordeel vertroebelen, zodat u zich mogelijk niet realiseert dat uw bloedglucosegehalte laag is.drink niet op een lege maag om hypoglykemie te voorkomen. Zorg ervoor dat u voedsel bij de hand heeft terwijl u drinkt en houd uw bloedsuikerspiegel in de gaten.
gerelateerd: 5 Tips voor veilig drinken
hoeveel is te veel?
alcoholconsumptieaanbevelingen zijn dezelfde voor mensen met diabetes als de rest van de bevolking: niet meer dan één drankje per dag voor vrouwen en maximaal twee drankjes per dag voor mannen., “Binge drinking” of het drinken van meer dan vier dranken (voor vrouwen) of vijf dranken (voor mannen) binnen twee uur, wordt sterk afgeraden om gezondheids-en veiligheidsredenen.
Als u op een sportevenement bent en van plan bent om meer dan enkele uren te drinken, doe dan rustig aan en overdrijf niet. Een goede vuistregel is om niet meer dan één drankje per uur, en niet meer dan drie (voor vrouwen) of vier (voor mannen) drankjes per dag. En vergeet niet om veel water te drinken om gehydrateerd te blijven!als het om bier gaat, is één drankje 12 ounces, of één blik of fles bier., Maar vergeet niet, sommige blikjes en flessen kunnen meer dan 12 ons zijn. Bijvoorbeeld, grote 24-ounce blikjes zijn gebruikelijk in veel sportstadions; deze zouden tellen als twee drankjes, niet een!
Als u zwanger bent of minderjarig bent, mag u geen alcohol drinken. Neem contact op met uw arts als u andere medische aandoeningen zoals lever-of nierziekte heeft, of als u medicijnen gebruikt.
bevat bier veel koolhydraten?
bier bevat doorgaans meer koolhydraten dan andere alcoholische dranken zoals wijn of sterke drank. Maar het koolhydraten gehalte van bieren kan sterk variëren afhankelijk van het type bier., “Light” bieren hebben de minste koolhydraten, meestal 5 of minder gram per portie. Ze zijn ook lager in alcoholgehalte. Dus als je weet dat je meer dan één biertje gaat drinken terwijl je naar een wedstrijd kijkt, hou het dan bij lichte biertjes.Hoppy craft bieren zoals IPAs en stouts zijn meestal veel hoger in koolhydraten, meestal 15 gram of meer per portie. Ze hebben ook de neiging om hoger in calorieën en alcohol, dus het is het beste om te houden met slechts één portie. bierblikjes en-flessen worden meestal niet geleverd met een voedingsfeiten-label, dus het kan moeilijk zijn om te weten hoeveel calorieën en koolhydraten er in een portie zitten., U kunt voedingsinformatie vinden voor een aantal van de belangrijkste biermerken op websites zoals www.calorieking.com.
BOTTOM LINE
matig alcoholgebruik (niet meer dan één tot twee drankjes per dag) is volkomen veilig voor de meeste mensen met diabetes.om hypoglykemie te voorkomen, drink niet op een lege maag en controleer uw bloedsuikerspiegel vaak tijdens het drinken en tot 24 uur nadat u bent gestopt met drinken.
Als u van plan bent om bier te drinken tijdens een sportevenement of een andere gelegenheid, zijn hier een paar tips om te onthouden:
-
een portie bier is 12 ounces.,
-
kies “light” bieren—ze zijn het laagst in koolhydraten, calorieën en alcohol.
-
doe rustig aan—neem niet meer dan één drankje per uur en beperk uzelf tot maximaal drie of vier drankjes per dag.
Leave a Reply