necesita un poco de motivación de entrenamiento? Lee esto ahora mismo

¿necesitas algo de motivación para ejercitarte?

¿has estado posponiendo tus entrenamientos porque estás demasiado ocupado, simplemente no estás listo todavía, o simplemente no te sientes con ganas?

Bueno, vamos a solucionar ese problema ahora mismo.

así que si quieres algo de motivación, quédate. Si no, haga clic fuera de esta publicación inmediatamente y vaya a leer algo seguro y desmotivante.

Ok.,

¿así que dijiste que querías algo de motivación?

¿estás harto de no poder encajar en la ropa que quieres llevar? ¿Evitar la playa porque no quieres que nadie más Vea lo movidos que se han puesto tus abdominales? ¿Te sientes avergonzado disg disgustado?y desesperado por cómo te ves?

(he estado allí.)

entonces vamos a hacer esto. Vamos a motivarte un poco.

ahora siga estos pasos cuidadosamente:

deje de decir que no tiene tiempo para hacer ejercicio.

todos estamos ocupados. Todos tenemos demasiadas cosas que hacer en un período de 24 horas.,

pero adelante y pregúntate ahora mismo: ¿cuáles son tus principales prioridades?

Si son tu familia, tus amigos, tu carrera, tus aficiones, todo eso es genial.

Pero ¿qué pasa con su salud?

no Debería ser una prioridad?

porque si usted no está haciendo su salud una prioridad ahora, si usted es 25, 35, 45, 55 o más older bueno, le garantizo esto: su salud va a ser su principal preocupación algún día.

pero cuando llegues a esa etapa, no será una opción. No estarás decidiendo qué nuevo deporte probar o cuántas veces a la semana debes hacer tu HIIT.

No.,

si llegas al punto en el que te ves obligado a preocuparte por tu salud (mientras que antes la ignorabas), eso significa que has llegado a un punto en tu vida en el que tu salud se está desmoronando.

tal vez descubras que tienes diabetes porque comiste como una mierda toda tu vida. O que le digan que ya no puede ser independiente porque ahora necesita una enfermera de tiempo completo para ayudarlo a moverse por la habitación, ya que no se molestó en mantenerse activo cuando era más joven., O estarás lidiando con cualquier otra enfermedad o dolencia que tengas porque simplemente no te importó un comino tu salud antes en la vida.

Y eso apesta.

nadie quiere lidiar con eso.

entonces, qué tal esto instead en lugar de decir que simplemente no tienes tiempo para hacer ejercicio, haz tiempo.

haz de tu salud una prioridad de una vez por todas.

Lo bueno es que en realidad no tienes que pasar horas haciendo ejercicio para mantenerte en forma y saludable y evitar esas terribles enfermedades que acabo de mencionar.

Puedes hacerlo en tan solo 12 minutos al día.

Eso es todo lo que se necesita.,

El entrenamiento de intervalos de alta intensidad básicamente elimina cualquier excusa que tengas para no entrenar porque no tienes tiempo.

solo piense en todos los 12 minutos que pierde al día haciendo cosas como ver la televisión, tomar una ducha extra larga o cortarse las uñas de los pies.

Tienes 12 minutos.

así que esto es lo que quiero que hagas

deja todo lo que estás haciendo ahora mismo y ve a buscar tu calendario, o bloc de notas, o teléfono, o lo que sea que uses para mantener tu horario.

ahora, decida cuántas veces a la semana desea asegurarse y hacer ejercicio. Recomendaría al menos tres., Ve por cinco o seis Si eres más ambicioso (yo hago seis).

a continuación, ponga su entrenamiento en su horario. Si usted está apuntando para tres veces a la semana, encontrar tres ranuras de tiempo quince minutos y pegarlos allí. Si usted está apuntando a seis, encontrar seis aberturas.

si honestamente, en serio, no mientes y en realidad no tienes ningún espacio de tiempo abierto, esto es lo que vas a hacer

vas a hacer tiempo.

vas a acortar una reunión, tachar viendo la voz o simplemente reducir el tiempo que pasas en la maldita ducha.

Ahora tienes tus entrenamientos en tu horario., Fin de excusas.

siguiente up

deja de decir que no puedes hacer ejercicio.

soy plenamente consciente de que cada persona que lee esto está en un nivel de condición física diferente.

algunos de ustedes pueden hacer 5, 10, incluso 20 pull ups. Algunos ni siquiera saben cómo empezar a hacer uno.

(Una vez más, he estado allí.)

pero aquí hay un secreto

a nadie le importa lo «bueno» que eres en el ejercicio.

Si tienes que descansar después de tres eructos, genial. Si tienes que modificar tus flexiones porque caerás sobre tu cara si intentas una estándar, más potencia para ti.,

porque no se trata de lo que puedes hacer it se trata de lo mucho que lo intentas.

estos entrenamientos son difíciles.

incluso después de hacerlos consistentemente durante unos años, después de cada entrenamiento que hago, Estoy cubierto de sudor, hambriento y no quiero nada más que tumbarme en el suelo y no moverme durante al menos los próximos 10 minutos.

a veces Estoy tan cansado que tengo que tomar un descanso rápido en medio de un intervalo. A veces tengo que hacer pull ups saltando en lugar de pull ups reales o modificar un ejercicio porque físicamente no puedo empujar más fuerte.

pero está bien., Porque todo lo que importa es que me estoy esforzando tanto como puedo.

y eso es todo lo que necesitas apuntar. Si eso significa que descansas durante la mitad de los 12 minutos, me importa un bledo.

no se trata de» perfeccionar » estos entrenamientos. Se trata de desafiarte a ti mismo y empujar tus propios límites.

Eso es todo.

mientras sigas empujando, mientras no te rindas, eso es todo lo que importa.

y te diré esto

sé que puedes hacerlo.,

no importa cuál sea su fondo de la aptitud, usted puede hacer un entrenamiento del intervalo como los aquí en el atleta del minuto 12, y usted puede patear su culo.

a quién le importa lo que hacen los demás. Se trata de ti. Sobre tu cuerpo. Sobre tu salud futura. Nadie más importa aquí.

no solía ser capaz de hacer una sola push up.

quizás tú tampoco puedas. Pero tienes que intentarlo.

y todo es mental. Pero no puedes rendirte.

creo en ti.

«nunca Es una pregunta de usted, pero usted?»

Gracias por la lectura., Ahora ve a hacer ejercicio.

Por favor comparta esto con alguien que necesita motivación para ponerse en forma y saludable.

Y hazme saber cómo te motivas a ejercitarte en los comentarios a continuación o en Twitter.,