la Cúrcuma se ha convertido en un nombre familiar. No solo por su papel como la especia principal en platos conocidos como el curry, sino como una poderosa hierba medicinal con propiedades curativas y muy pocos efectos secundarios.
dentro de la cúrcuma es un potente agente antiinflamatorio llamado curcumina. Estos curcuminoides son objeto de numerosos estudios clínicos en las últimas décadas., Pero, ¿puede la cúrcuma disminuir la presión arterial y reducir la hipertensión?
cúrcuma y presión arterial
hemos visto investigaciones que sugieren que la cúrcuma puede ayudar a tratar un amplio espectro de afecciones médicas. Desde ayudar a perder peso en personas con trastornos metabólicos hasta tratar la artritis y el dolor en las articulaciones, parece que la curcumina puede beneficiar a casi cualquier dolencia. La cúrcuma incluso se puede utilizar como un diluyente de la sangre o como un suplemento natural para la desintoxicación del hígado.
recientemente, la cúrcuma ha demostrado una capacidad para modular la presión arterial y ayudar al sistema cardiovascular bajo ciertas condiciones., Si usted está tratando con la presión arterial alta (HBP), la curcumina puede ser un medio natural para controlarlo. (1, 2)
antes de entrar en los estudios, exploremos la hipertensión con un poco más de detalle.
¿qué es la presión arterial alta (hipertensión)?
la presión arterial alta es común y muy peligrosa. Tal como su nombre indica, la presión arterial alta es una afección en la que la fuerza a largo plazo de la sangre que fluye a través de las paredes arteriales es más alta de lo que debería ser.
La mayoría de las personas con presión arterial alta pueden no experimentar ningún síntoma, incluso si las lecturas de la presión arterial están en niveles peligrosamente altos., Por lo tanto, usted continuará incurriendo en daño a su corazón y vasos sanguíneos sin sospechar un problema. La hipertensión es universalmente conocida como «el asesino silencioso» por esta razón.
hay ciertos factores de riesgo a tener en cuenta que pueden aumentar sus probabilidades de desarrollar HBP.
- Edad: A medida que envejecemos, el riesgo de desarrollar hipertensión aumenta.
- raza: la hipertensión es más común entre el linaje africano que entre otros grupos étnicos.
- Antecedentes familiares: la presión arterial alta es frecuente en la familia.,
- obesidad: cuanto más pesado es el individuo, más sangre se requiere para proporcionar oxígeno y nutrientes a sus tejidos. A medida que aumenta el volumen de la circulación sanguínea, también lo hace la presión en las paredes arteriales.
- Falta de Actividad Física: las personas inactivas a menudo tienen frecuencias cardíacas más altas en reposo. Cuanto más duro tenga que trabajar su corazón con cada contracción, más fuerte será la presión dentro de sus arterias.
- consumo de Alcohol: con el tiempo, el consumo excesivo de alcohol puede dañar el corazón y provocar un aumento de la presión arterial.,
- consumo de tabaco: aumenta temporalmente la presión arterial y daña las paredes arteriales con el uso a largo plazo.
- exceso de sodio (Sal): demasiado sodio puede causar retención de líquidos, lo que lleva a un aumento de la presión arterial.
- No hay suficiente potasio: el potasio equilibra la cantidad de sodio en las células. Sin él, el sodio se acumula en la sangre.
- estrés y ansiedad: el estrés no administrado no solo puede conducir a la ansiedad y la depresión, sino que puede conducir a picos temporales en la presión arterial.,
- ciertas afecciones crónicas: se sabe que la apnea del sueño, la enfermedad renal, los trastornos de la tiroides y la diabetes aumentan el riesgo de desarrollar hipertensión.
es esencial buscar ayuda médica de inmediato si tiene varios factores de riesgo. Si no se trata, usted tiene un mayor riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular o desarrollar una enfermedad cardíaca. La hipertensión prolongada puede incluso conducir a demencia, síndrome metabólico o aneurisma. (3)
¿por qué cúrcuma curcumina?
La cúrcuma es un excelente antioxidante conocido por su capacidad para reducir la inflamación en el cuerpo., También mejora la inmunidad al tiempo que proporciona efectos protectores cardiovasculares.
hemos visto que la curcumina regula el colesterol, estabiliza el azúcar en la sangre y mejora la salud del corazón con gran éxito. Por esta razón, los investigadores creen que la cúrcuma también puede disminuir la presión arterial en pacientes hipertensos.
en este post, revisaremos la investigación sobre la capacidad de la curcumina para ayudar a reducir la presión arterial alta y combatir la hipertensión.
cúrcuma para bajar la presión arterial: ¿puede la curcumina ayudar a la hipertensión?,
la función endotelial Vascular disminuye con el envejecimiento, pero juega un papel central en la regulación de la circulación. El endotelio es una membrana interior delgada que recubre los vasos sanguíneos y el corazón. Sus células liberan sustancias para controlar la contracción vascular y la relajación.
En otras palabras, las células endoteliales controlan el volumen del flujo sanguíneo a través del sistema arterial. Por lo tanto, la función endotelial vascular tiene un estrecho vínculo con la patogénesis de la hipertensión.,
Los investigadores notan que este delicado equilibrio se puede alterar fácilmente durante episodios de presión arterial alta, lo que en última instancia exacerba el problema. Se cree que los antioxidantes pueden ser capaces de restaurar el equilibrio endotelial. (4, 5)
el primer estudio que veremos fue un ensayo de 8 semanas que evaluó los efectos de la curcumina sobre la función endotelial y el estrés oxidativo en 72 pacientes con diabetes mellitus tipo 2. Los sujetos tomaron 150 mg de curcumina dos veces al día, 10 mg de atorvastatina una vez al día o un placebo.
solo 67 pacientes completaron el estudio., Sin embargo, los resultados indicaron que la preparación curcuminoide redujo la presencia de citocinas inflamatorias y redujo el estrés oxidativo. Este beneficio produjo un efecto favorable sobre la disfunción endotelial derivada de la hiperglucemia del paciente. (6)
otro estudio evaluó los efectos de la curcumina como un medio para mejorar la función endotelial vascular. El ensayo incluyó a 32 mujeres posmenopáusicas asignadas a tres grupos: los grupos de control, ejercicio y curcumina.
el grupo de ejercicio participó en ejercicio aeróbico leve durante ocho semanas., El grupo de la cúrcuma utilizó un suplemento de curcumina durante ocho semanas. Como esperaban los investigadores, los resultados mostraron un aumento significativo en la dilatación mediada por flujo (FMD) tanto en el grupo de ejercicio como en el de curcumina.
la DMF se refiere al ensanchamiento de las arterias para acomodar el flujo sanguíneo de una manera menos restrictiva. Esta conclusión sugiere que la cúrcuma puede mejorar la disminución relacionada con la edad en la operación endotelial y estabilizar la presión arterial en mujeres de mediana edad. (7)
otras investigaciones con individuos jóvenes y sanos también midieron los efectos de la cúrcuma en la función endotelial., En este ensayo, 59 adultos sanos consumieron 200 mg de curcumina, 50 mg de curcumina o un placebo durante un ciclo de tratamiento de 8 semanas.
Similar a nuestro estudio anterior, el grupo de dosis altas de curcumina que consumió 200 mg diarios vio mejoras notables en la función endotelial medida por la fiebre aftosa. Es importante tener en cuenta que solo hubo un aumento del 3% en la dilatación mediada por flujo, pero esto sigue siendo una mejora clínicamente significativa. (8)
un tercer ensayo en humanos utilizó 39 adultos mayores entre las edades de 45 y 74 años para probar los efectos de la curcumina en la operación arterial., Una vez más, vemos una tendencia que indica que la cúrcuma puede ser capaz de reducir la presión arterial derivada de la disminución relacionada con la edad en la función endotelial.
en este estudio de 12 semanas, los sujetos consumieron 2.000 mg de curcumina por día o un placebo. Los resultados mostraron un aumento del 36% en la fiebre aftosa entre el grupo de curcumina, sin cambios en el grupo placebo. (9)
el siguiente estudio analizó la suplementación oral de cúrcuma en un grupo de 24 pacientes con nefritis lúpica refractaria. La nefritis lúpica es una enfermedad autoinmune caracterizada por la inflamación de los riñones., Nefritis lúpica refractaria significa que la condición es persistente y está empeorando a pesar de la terapia.
Un síntoma común de esta enfermedad es la presión arterial alta. En el ensayo, el grupo medicado consumió 500 mg de cúrcuma y 22.1 mg de curcumina tres veces al día durante un período de tratamiento de 3 meses. El estudio fue aleatorizado y también contenía un grupo de placebo.
los resultados indicaron que la presión arterial sistólica disminuyó significativamente en el grupo de curcumina. No es sorprendente que el grupo placebo no mostrara ningún efecto estadísticamente significativo., (10)
la investigación en animales también ha señalado la posibilidad de usar la cúrcuma para reducir la presión arterial. Un estudio utiliza curcumina en un grupo de ratas hipertensas. El estudio encontró que la curcumina no solo mejoró la función endotelial vascular, sino que también retrasó significativamente el inicio del accidente cerebrovascular. (11)
en modelos de ratas, la cúrcuma ha mostrado una capacidad para reducir la presión arterial, mejorar la circulación y disminuir la resistencia vascular. Pero, ¿cuáles son los mecanismos de acción?,
los efectos antihipertensivos derivan de la capacidad de la curcumina para reducir el estrés oxidativo, mejorar la remodelación vascular y mejorar la biodisponibilidad del óxido nítrico (NO). Colectivamente, estos beneficios ayudan a aumentar la función endotelial y reducir la probabilidad de desarrollar hipertensión. (12)
La mayoría de los suplementos de cúrcuma en el mercado también contendrán piperina, el compuesto en pimienta negra diseñado para mejorar la absorción de la curcumina en el torrente sanguíneo. La investigación sugiere que la piperina por sí sola puede ser capaz de prevenir la hipertensión inducida por la inhibición de la síntesis de óxido nítrico., (13)
dosis de cúrcuma para la presión arterial
¿Cuál es la dosis recomendada de cúrcuma para la presión arterial alta? Los estudios anteriores utilizaron una amplia gama de dosis desde tan baja como 66 mg de curcumina por día hasta tan alta como 2,000 mg por día. En cada uno de estos ensayos EN HUMANOS, La cúrcuma produjo resultados impresionantes.
La mayoría de las píldoras de cúrcuma contendrán entre 1,000-1,500 mg de polvo de cúrcuma y 150-250 mg de curcumina por porción. Cualquier suplemento dentro de este rango de dosificación debe llevarlo por el camino correcto para reducir la presión arterial y prevenir la hipertensión relacionada con la edad.,
Pensamientos finales sobre la cúrcuma para la presión arterial alta (HBP)
¿la cúrcuma disminuye la presión arterial? La respuesta parece ser, sí, bajo ciertas condiciones. La cúrcuma es buena para la presión arterial alta vinculada al envejecimiento natural al mejorar la función endotelial vascular. Sin embargo, hay poca investigación que indique que la curcumina puede reducir la presión arterial derivada de las malas elecciones de estilo de vida: fumar, beber, falta de ejercicio, exceso de sodio, etc.
- diferencia entre cúrcuma vs. curcumina.,
como siempre, si está considerando la cúrcuma para la presión arterial, consulte con un profesional médico certificado para ver si los suplementos de curcumina pueden mejorar su situación.
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