aquí está la rutina de entrenamiento Brutal y el Plan de dieta Brad Pitt utilizado para ser rasgado para ‘Fight Club’

20th Century Fox

¿tan destrozado como Brad Pitt cuando interpretó al loco Tyler Durden en Fight Club? ¿Quién no lo haría? Siga esta rutina de ejercicios y plan de dieta y usted tiene una oportunidad.,

Oh, y a diferencia del club, no hay ninguna regla sobre no hablar sobre la rutina de ejercicios y el plan de dieta del club de lucha, así que siéntase libre de compartir. O no, depende de ti.

en 1999, cuando la película llegó a los cines, no solo la gente quedó sorprendida por la increíble historia, sino que también estaban muy impresionados con lo rasgado que estaba Brad Pitt en la película.

según se informa, Pitt, que se encuentra 5 pies-11, se redujo a alrededor de cinco o seis por ciento de grasa corporal, colocándolo en algún lugar en el rango de 155 libras, casi todo músculo.,

así que no solo Pitt actuaba como si estuviera en un club de lucha, sino que también parecía que podría haber estado en uno., rows – 3 sets @ 75, 80, 85 lbs
lat pull downs – 3 sets @ 135, 150, 165 lbs
T-bar rows – 3 sets @ 80, 95, 110 lbs

Wednesday – Shoulders
Arnold press – 3 sets @ 55 lbs
Laterals – 3 sets @ 30 lbs
Front raises – 3 sets @ 25 lbs
Thursday – bíceps & tríceps
rizos predicadores – 3 juegos @ 60, 80, 95 lbs
cable de rizos EZ – 3 juegos @ 50, 65, 80 lbs
rizos de martillo – 3 Juegos @ 30, 45, 55 lbs
push Downs – 3 juegos @ 70, 85, 100 lbs

viernes & sábado – cardio
cinta de correr – 1 hora al 80-90% MHR

domingo – descanso (finalmente!,)

20th Century Fox

y, según HighSnobiety, esto es lo que comió Breakfast

desayuno: Huevos (seis claras, siete yemas) y 75g de avena con pasas

-merienda de la mañana: atún enlatado en pan integral de pita

almuerzo: dos pechugas de pollo, 75-100g de arroz integral o pasta y verduras verdes

merienda pre-entrenamiento: una barra de proteína o batido de proteína de suero y un plátano

post entrenamiento: batido de proteína de suero y un plátano

cena: pescado o pollo a la parrilla, arroz integral o pasta, verduras y ensalada.,

merienda nocturna: batido de proteína de caseína o queso cottage bajo en grasa (proteína de liberación lenta).

pan comido, ¿verdad?