Todo el mundo quiere ser el mejor jugador en la cancha. Es humano querer ser mejor que tus oponentes y ayudar a tu equipo a ganar. Sin embargo, no puedes simplemente querer Hundir cestas y dominar defensivamente. (Echa un vistazo a estos ejercicios de defensa de baloncesto.) Necesitas practicar, entrenar y tener la mentalidad correcta para lograr tus objetivos. A continuación se presentan nueve cosas que puede hacer para mejorar como jugador de baloncesto.
1., La práctica hace la perfección
no hay magia para mejorar—Se necesita tiempo y repeticiones. La» regla de las 10.000 horas», hecha famosa por Malcolm Gladwell en su libro Outliers: The Secret to Success, afirma que se necesitan al menos 10.000 horas de práctica para dominar una habilidad. La genética y la complejidad pueden acelerar o perjudicar el proceso. Por ejemplo, no todo el mundo puede remojar, pero saltar la cuerda no toma 10.000 horas para dominar.
Repeticiones de Calidad
La calidad de su trabajo es más importante que la cantidad., Esto no significa que deba dedicar menos tiempo; significa que se beneficiará más de algunas repeticiones de alta calidad que de muchas repeticiones descuidadas. Alta calidad significa que se ejecuta a la velocidad del juego, se centran en la técnica y mantener un alto nivel de energía, en lugar de ir a través de los movimientos o corriendo para terminar. Por ejemplo, realice un ejercicio de tiro en lugar de disparar alrededor. Las repeticiones de baja calidad en realidad pueden dañar tu juego al reforzar la mala forma. Son simplemente una pérdida de tiempo.,
concéntrate en las pequeñas cosas
muchos jugadores parecen despreocupados por las pequeñas cosas, como la forma y el juego de pies, pero pueden hacer una gran diferencia en tu juego. Tienes que asegurarte de tener una base sólida, o de lo contrario las pequeñas cosas te lastimarán en el futuro. Alan Stein, propietario de Stronger Team, dice: «el trabajo que pones es un ladrillo, y construyes tu edificio ladrillo a ladrillo.»
Discipline
ser siempre disciplinado. Dar el 100% de esfuerzo durante los ejercicios y la práctica de habilidades. No aflojes cuando estés cansado y nunca te pierdas un entrenamiento., Si vas a hacer algo, no lo hagas a medias.
sal de tu zona de confort
disparar correctamente no es un movimiento naturalmente cómodo. (Aprender la técnica de tiro adecuada.) Jugar tan bajo como deberías defensivamente y ofensivamente no es cómodo. Sin embargo, a medida que te esfuerzas y mejoras en estas cosas, se harán más fáciles y tú mejorarás.
Trae tu propia intensidad
Los jugadores tienden a estar motivados externamente y necesitan un empujón para practicar con intensidad. No importa lo que el taladro es, usted puede traer su propia intensidad., Por ejemplo, puedes esforzarte para obtener más repeticiones o ejecutar mejor sin la necesidad de un entrenador. Siempre concéntrate y esfuérzate al máximo, incluso si el ejercicio parece aburrido o lento.
negarse a resolver
usted necesita juzgar su trabajo basado en lo que usted es capaz de hacer. Si puedes terminar un Down y Back en ocho segundos, no te conformes durante diez segundos, incluso si ese es el límite de tiempo o es suficiente para terminar primero.,
no te engañes
en Thunder Sports Institute, Los jugadores no disminuyen la velocidad hasta que pasan la línea de meta; y no se detienen por otros 10 a 15 pies más allá de ese punto. Al tocar una línea antes de dar la vuelta, asegúrese de que la línea esté debajo del centro de su cuerpo. No estás trabajando para superar el simulacro. Estás trabajando para mejorar.
entiende el costo
cuanto mejor quieras ser, más trabajo necesitas poner. Mejorar tu juego no viene de la noche a la mañana., Se necesita la misma cantidad de trabajo para mantener el nivel que ha alcanzado, pero aún más para llegar al siguiente nivel. La dedicación vale la pena, pero tienes que estar dispuesto a hacer sacrificios para lograr tus metas.
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