10. Alimentos fritos / alimentos fritos
esas papas fritas y nuggets de pollo pueden tener un sabor delicioso, pero también causan inflamación. Los alimentos fritos producen productos finales de glicación avanzada, más comúnmente conocidos como edades. Estos compuestos estimulan directamente la inflamación en el cuerpo.
9., El Alcohol
Algunos estudios sugieren que una bebida al día, como el vino tinto es bueno para la salud óptima. Sin embargo, el exceso de indulgencia conduce a problemas de salud. Cuando el cuerpo descompone el alcohol, crea subproductos que aumentan los niveles de inflamación. La gente debe beber responsablemente y siempre seguir una bebida con agua.
8., Algunas Grasas Saturadas
Mientras que el cuerpo necesita una cantidad moderada de grasas saturadas, la fuente de las grasas es importante. Consumir grasas saturadas de fuentes, como hamburguesas, pizza y ciertas carnes rojas, desencadena la inflamación. En cambio, las personas deben comer grasas saturadas de fuentes como el aceite de coco y el salmón.
7., Las Carnes procesadas
las carnes Procesadas, como perros calientes y empaquetado de la carne del almuerzo se embalan con Edades que promueven la inflamación. Las personas con dolor crónico deben vigilar su consumo de carnes procesadas o evitarlas por completo.
6. Grasas Trans
Esta grasa artificial fue creada con el propósito de mantener los alimentos frescos durante una vida útil más larga., Está conectado con altos niveles de inflamación, así como el aumento del riesgo de enfermedad cardiovascular. Las personas con dolor crónico deben limitar o evitar los alimentos hechos con aceites parcialmente hidrogenados.
5. Procesado de Gluten
se Encuentra en la mayoría de los populares marcas comerciales de pan (excepto aquellos específicamente etiquetados «sin gluten»), procesados gluten provoca la inflamación del sistema digestivo. La gente debe optar por el pan casero o visitar una panadería y comprar pan de masa madre.
4., Ciertos tipos de productos lácteos
Sí, algunos tipos de productos lácteos contienen probióticos intestinales; sin embargo, comer ciertos tipos de productos lácteos en realidad promueve la inflamación. Las personas con dolor crónico deben vigilar su consumo de productos lácteos procesados, como leche entera, yogures cargados de azúcar y quesos procesados. Los productos lácteos fermentados como el yogur griego y el kéfir de leche son buenas opciones.
3., Aditivos y conservantes artificiales
los mismos compuestos químicos que convierten artificialmente los alimentos en diferentes colores también están relacionados con una serie de problemas de salud, incluida la inflamación sistémica del cuerpo.
2. Los Edulcorantes artificiales
Considerado un gran avance para los amantes de azúcar, resulta que los edulcorantes artificiales pueden ser tan malas como la cosa real., Los estudios demuestran que los edulcorantes artificiales están relacionados con la diabetes, los problemas de peso y la inflamación.
1. Azúcares simples procesados
encontrado en muchos alimentos procesados, como dulces, galletas, bebidas de frutas y pan blanco procesado, el azúcar es el culpable número uno de la inflamación. El azúcar no solo causa aumento de peso y suprime la inmunidad, sino que también desencadena una respuesta inflamatoria en el cuerpo que puede aumentar el dolor crónico.
Leave a Reply