Die besten und schlechtesten Lebensmittel für eine Gehirnerschütterung Erholung

23. Februar 2016

Thema: Die besten und schlechtesten Lebensmittel für eine Gehirnerschütterung Erholung

Gehirnerschütterungen sind Häufig, mit über 2 und eine halbe million Menschen, die Berichterstattung der milden traumatischen Hirnverletzung Bundesweit im Jahr 2010, laut den US Centers for Disease Control and Prevention. Herkömmliche Genesungsempfehlungen von Ärzten legen nahe, dass neben körperlichen Aktivitäten wie Sport viel Ruhe erforderlich ist., Weniger Menschen neigen jedoch dazu zu erkennen, dass die Ernährung eine wichtige Rolle im Genesungsprozess spielen könnte. Wie Brainline erklärte, ist das Gehirn auf eine Reihe verschiedener Nährstoffe angewiesen, um eine gesunde kognitive Funktion und ein klares Denken zu unterstützen. Das Gehirn verwendet Kalorien, daher ist es wichtig sicherzustellen, dass die nach einer traumatischen Hirnverletzung verbrauchten Kalorien aus einer gesunden Quelle stammen. Es ist auch wichtig, während des Erholungsprozesses in häufigen Abständen kleine Mahlzeiten zu sich zu nehmen – vermeiden Sie übermäßiges Essen, da Gewichtszunahme nach einer Hirnverletzung tatsächlich üblich ist, bemerkte Brainline.,

Unten finden Sie eine Anleitung zu einigen der besten und schlechtesten Lebensmittel und Getränke, die Sie während des Gehirnerschütterungsprozesses zu sich nehmen sollten:

Best

1. Obst und Gemüse
Wenn Sie das Wortspiel verzeihen, ist dies sicherlich ein Kinderspiel. Obst und Gemüse sind voll von Vitaminen, Mineralien und anderen Nährstoffen, die für eine schnelle Genesung unerlässlich sind., Es wird empfohlen, dass Menschen täglich mindestens fünf Portionen Obst und Gemüse essen, um einen gesunden Lebensstil zu gewährleisten. Brainline schlug vor, dass Avocados besonders vorteilhaft sein können, da sie eine reiche Quelle für gesunde Fette sind.

2. Nüsse und Samen
Nüsse und Samen sind ideal, da sie mit Omega-3-Fettsäuren und gesunden Fetten und Proteinen verpackt sind, Heilen Sie Ihre Gehirnerschütterung erklärt. Sie sorgen auch für einen praktischen, kleinen Snack. Sicherlich kann das Essen regelmäßiger kleiner Snacks während des Tages den Stoffwechsel ankurbeln und zur Genesung beitragen., Nüsse und Samen können leicht in einer Handtasche oder Handtasche aufbewahrt werden und sind daher der perfekte Snack für die Arbeit.

3. Eier
Laut Livestrong sind Eier eine erstaunliche Proteinquelle. Hohe Protein-Snack-Riegel können auch helfen, und eine kürzlich durchgeführte Studie hat vorgeschlagen, dass eine proteinreiche Diät tatsächlich dazu beitragen kann, die Gehirnerschütterung zu beschleunigen, Livestrong detailliert.

4. Fleisch
Entscheiden Sie sich für unverarbeitetes, mageres Fleisch-vorzugsweise mit Gras gefüttert und Weide-erhöht, Heilen Sie Ihre Gehirnerschütterung behauptet. Weißes Fleisch wie Huhn und Truthahn ist tendenziell fettarmer, rotes Fleisch kann jedoch auch in Maßen akzeptabel sein., Alle Fleischsorten sind eine fantastische Quelle für Aminosäuren und Eiweiß.

5. Dairy
Einige Formen von Milchprodukten sind akzeptabel – vor allem, wenn sie von grasgefütterten Kühen produziert werden. Käse, Milch und Joghurt sind alle hilfreich bei der Gehirnerschütterung Erholung. Insbesondere Joghurt ist mit Probiotika beladen, um bei der Heilung zu helfen.

6. Kokosöl
Nach heilen Ihre Gehirnerschütterung, Kokosöl ist so etwas wie ein Wunder Produkt. Das Öl ist vollgepackt mit gesunden Fettsäuren und ist mit Abstand das gesündeste Öl auf dem Markt.,

Es ist wichtig, eine ausgewogene und gesunde Ernährung nach Gehirnerschütterung.

1. Alkohol
Alkohol sollte während des Gehirnerschütterungsprozesses vollständig vermieden werden. Wie Brainline berichtet, kann der Alkoholtoleranzspiegel nach einer Gehirnerschütterung abnehmen und übermäßiger Alkoholkonsum kann zu einem weiteren kognitiven Rückgang beitragen.

2. Verarbeiteter Zucker
Es ist wichtig, die Schokoriegel und Kuchen während der Genesung von einer Gehirnerschütterung fallen zu lassen, erklärte Brainline., Süße Lebensmittel bieten wenig Nährwert und können zu einer Reihe von Gesundheitsbeschwerden führen.

3. Gebratene und salzige Lebensmittel
In ähnlicher Weise wie Zucker raten Ärzte gesunden Menschen, die Aufnahme von frittierten Lebensmitteln zu begrenzen, daher ist es besonders wichtig, dass auch Patienten mit Gehirnerschütterung dies tun. Hochverarbeitete, fettige und salzige Lebensmittel, wie sie in den meisten Fast-Food-Restaurants angeboten werden, sollten vermieden werden.

4. Koffein
Kaffeeliebhaber sollten versuchen, ihre Gewohnheit zu treten oder zumindest einzuschränken., Neuere Studien haben gezeigt, dass schwarzer Kaffee in Maßen für die allgemeine Gesundheit von Vorteil sein kann. Der hohe Koffeingehalt negiert jedoch wohl die Vorteile bei der Genesung von einer Gehirnerschütterung, behauptet Brainline. Übermäßiges Koffein kann das zentrale Nervensystem reizen und die Erholung negativ beeinflussen. Kaffee sollte reduziert und zuckerhaltige Energiegetränke mit hohem Koffeingehalt vollständig ausgeschnitten werden.

Schlussfolgerungen
Die übergreifende Botschaft der obigen Informationen ist, dass die Aufrechterhaltung eines gesunden Gleichgewichts der Schlüssel für eine effektive Erholung von einer Gehirnerschütterung ist., Die folgenden Ernährungsempfehlungen sollten von allen geleitet werden, aber es ist besonders wichtig, wenn sich Ihr Körper im Genesungsmodus befindet, sei es aufgrund einer Gehirnerschütterung oder einer anderen chronischen Erkrankung.

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