saunaen, der omtales som en ungdommens springvand i finske skrifter, er blevet udråbt i århundreder som et vidunderligt sted at opleve afslapning og total kropsrensning. Ifølge Harvard Health Publications har den tørre varme, der leveres af saunaen, dybe virkninger på kroppen. På få minutter vil en gennemsnitlig person miste over en pint sved, da hudtemperaturen stiger til over 104 F. F. kalorier brændt i saunaen varierer afhængigt af vægt og højde, eksponeringstid og saunaens temperatur., Andre sundhedsmæssige fordele end afslapning kan være årsag til “opvarmet diskussion” i det medicinske erhverv, men for hardcore sauna elskere, listen er uendelig.
Afslapning og Stress Relief
ifølge Saunas.org, fuldstændig afslapning af sind og krop kan være en af de vigtigste sauna sundhedsmæssige fordele. Ud over de stress-lindrende aspekter af den gennemtrængende varme, kan du komme væk fra din sauna session med en øget følelse af velvære., Høje varmetemperaturer i saunaen kan hjælpe med at slappe af dine spændte muskler og give smertelindring til dine ømme led. Det lukkede miljø giver mulighed for at stille dit sind og give slip på de hektiske, hverdagslige krav, der ofte fører til angst eller en følelse af at blive overvældet.
Forbrændte Kalorier
Ifølge Mayo Clinic ‘ s health uddannelse website, din krop sammensætning, køn, og alder er faktorer, der er afgørende for, hvor mange kalorier du forbrænder i løbet af en given dag, selv når du hviler; dette er kendt som din basal metabolic rate (BMR). En person, der vejer omkring 160 lbs., vil brænde brænde omkring 300 kalorier i løbet af en 30-minutters session i saunaen. Dette antal ændres baseret på din individuelle BMR, ud over temperaturindstillingerne i saunaen og den tid, du bruger i varmen.
andre fordele
Giselle Roeder, forfatter af Sauna: hotteste måde at godt helbred, giver en omfattende liste over sundhedsmæssige fordele, som ivrige brugere rapporterer at have haft fra regelmæssige sauna sessioner., Ud over at smelte væk din stress, kan saunaer også forbedre din hud, øge cirkulationen, styrke dit immunsystem, reducere åndedrætsbesvær og afbalancere dit sind og følelser. Aromaterapi kan føjes til saunaoplevelsen ved at blande duftende olier i vandet, der påføres de varme klipper. Saunas.org anbefaler, at du ikke bruger mere end 30 minutter i en sauna ad gangen, og at du løfter dine fødder på en skammel. Beroligende musik kan også forbedre afslapningsoplevelsen, som du kan vælge at nyde at sidde eller ligge.
Leave a Reply