Hvis Du Føler dig Fast, Dette Kan Være Grunden til

Mange af os der stille og roligt plaget af en nagende følelse at være behæftet med fejl eller er defekt. Vi tror i hemmelighed, at vi er en fiasko, der kvæler vores energi, kramper vores frihed og forhindrer os i at være os selv.

giftig skam er en smertefuld følelse. Faktisk så smertefuldt, at måske ikke engang mærke til det. Vi styrer vores opmærksomhed væk fra det, foregiver det ikke er der, eller overføre det til andre—brusende skam over dem gennem vores kritik og domme.,

Skam er især ødelæggende, når det fungerer hemmeligt. At være opmærksom på den skam, der lever inde i os, er det første skridt mod at helbrede det og bekræfte os selv mere fuldstændigt.

Her er nogle almindelige måder, som jeg har observeret skam, der opererer i mange af mine psykoterapiklienter.

at være defensiv

defensivitet er en måde at beskytte os mod ubehagelige følelser. Skam er ofte en følelse, som vi ikke tillader os at opleve, fordi det kan være så svækkende., Hvis vores partner er ked af det, fordi vi er sent til middag, kan vi reagere ved at sige: “Nå, du var sent til filmen i går, fordi du tog så lang tid at blive klar!”

at være defensiv er en måde at undgå at tage ansvar for vores adfærd. Hvis vi sidestiller ansvar med skyld, så undgår vi det. Vi angriber folk, før de kan kritisere os. Vi overfører vores skam til andre ved at være aggressiv og indigneret, når nogen har den dristighed at antyde, at vi ikke er perfekte.,

Hvis vi ikke er lammet af skam, kan vi genkende, at vores partner simpelthen har følelser for, at vi er sent. Det er ikke, fordi der er noget galt med os. Hvis der er noget i os, der føles skam for at bidrage til andres ondt eller tristhed, så bliver vi defensive snarere end bare at høre deres følelser—og måske tilbyde en inderlig undskyldning.

perfektionisme

det urealistiske ønske om at være perfekt er ofte et forsvar mod skam. Hvis vi er perfekte, så kan ingen kritisere os; ingen kan skamme os.,

det er blevet sagt, at en perfektionist er en person, der ikke kan tåle at begå den samme fejl en gang. Vi kan være så skam-redet, at vi ikke tillader os at have menneskelige svagheder. Vi holder en front, der ser godt ud for verden. Vi bruger måske en overdreven tid på at passe på vores kjole og udseende—eller øve det, vi vil sige for at undgå at se stum ud.

det kræver meget energi at opnå den umulige præstation at være perfekt. Den skam, der driver søgen efter perfektion, kan udtømme os. Perfekte mennesker findes ikke i denne verden., At prøve at være nogen, vi ikke er for at undgå at blive skammet, skaber en afbrydelse fra vores autentiske jeg.

undskyldning

skam kan bede os om at være alt for undskyldende og kompatible. Vi antager, at andre har ret, og at vi tager fejl. I håb om at diffundere konflikt, vi er hurtige til at sige “Jeg er ked af det.”Vi trækker os tilbage fra interpersonelle møder, når skam har svækket vores følelse af mig selv.

omvendt kan en dyb, ubevidst skam blokere os fra at sige: “Jeg er ked af det, jeg tog fejl, jeg lavede en fejl.”Vi bliver måske så magtfuldt styret af denne skjulte skam, at vi ikke ønsker at udsætte os for forestillet latterliggørelse. Vi sidestiller menneskelig sårbarhed med at være svag og skammelig.

tænk på politikere, der er så skam-redet, at de hellere vil have en tand trukket end indrømme at være forkert. De projicerer et billede af at være fejlfri for at dække dyb usikkerhed., De presser aggressivt-og ofte tankeløst – deres dagsorden og ændrer sjældent deres sind, hvilket rejser spørgsmålet om, hvorvidt de virkelig har en. Som Le .is Perelman klogt sagde, “Dogma er visdomens offer for konsistens.”

sikre og selvsikre mennesker kan frit indrømme, når de har taget fejl. De har en indre styrke og modstandsdygtighed, der stammer fra at vide, at de ikke er en perfekt person. Når de bemærker skam, skammer de sig ikke over deres skam. De ved, at det kræver mod at indrømme mangler.

sociopater er skamløse., Friske mennesker kan rumme sund skam. Når vi vokser, indser vi, at der ikke er noget skammeligt ved at begå en fejl eller være forkert ved noget. Der kan ikke være nogen indre frihed eller vækst uden at anerkende vores menneskelige mangler.

udsættelse

vores grunde til udsættelse kan forvirre os. Der er ting, vi ønsker at opnå, og vi er forbløffet over, hvorfor vi fortsætter med at udsætte tingene.

skjult skam driver ofte udsættelse., Hvis vi overvejer at lave et kunstprojekt, skrive en artikel eller forfølge et nyt job, og det ikke viser sig godt, kan vi blive lammet af skam. Hvis vi ikke engang prøver, behøver vi ikke at møde mulig fiasko og skam.

selvfølgelig kan vi så forblive deprimerede eller leve livet på en mindre måde, men den del af os, der frygter at føle skam, er beskyttet og sikkert—i det mindste for nu.afdækning af skam giver os større muligheder., Hvis vi kan tillade det at være der, kan vi lære at bringe mildhed og omsorg mod denne følelse – eller mod os selv, når vi bemærker skam. Vi kan indse, at det er naturligt at føle skam nogle gange. Som forfatteren Kimon Nicolaides bemærkede ,” jo før du laver dine første 5000 fejl, jo hurtigere vil du kunne rette dem.”

at bringe skam ind i dagens lys giver det en mulighed for at helbrede. At holde det skjult tillader det at fungere på hemmelige, destruktive måder., At blive opmærksom på den skam, der fungerer inde i os—måske ved hjælp af en terapeut-kan være en effektiv måde at bringe denne hemmelighedsfulde følelse frem i lyset, sprede dens magt og hjælpe os med at komme videre i vores liv på en mere fri og bemyndiget måde.