Jeg skrev om dette for flere år siden, men jeg vil sige det igen: hvis du vil kontrollere type 2-diabetes bedre, kan du prøve at indtage eddike før måltider og ved sengetid. Start i dag! Det kan hjælpe med at sænke glukoseniveauet efter måltid og fastende.
Hvad er æblecidereddike godt til?,
Forskning har vist, at apple cider eddike er en række potentielle fordele, herunder:
• Lavere efter-måltid glucose niveauer
• Reducerede faste morgen glucose, når de tages ved sengetid
Reklame
I en undersøgelse fra Arizona State University, fag tog en drink med 20 gram af æble cider eddike, 40 gram vand, og 1 teskefuld af saccharin med hvert måltid. (Jeg tror stevia kan være bedre end saccharin.) Dem med insulinresistens, der drak eddike, havde 34 procent lavere postprandial (efter måltid) glukose sammenlignet med kontroller.,
disse postprandiale fordele var blevet fundet før. Man troede, at eddike kunne bremse absorptionen af kulhydrat i blodet eller bremse nedbrydningen af stivelse til sukker. Denne effekt ville efterligne virkningen af lægemidler som acarbose (mærkenavn Precose).
men undersøgelsen fra 2004, der er nævnt ovenfor, rapporterede, at eddike reducerede postprandial glukose mere hos personer, der var stærkt insulinresistente. Forfatterne siger, at dette resultat viser, at eddike øger insulinfølsomheden, måske virker på samme måde som metformin.,nu har undersøgelser vist, at eddike ved sengetid reducerer fastende blodsukker om morgenen, hvilket indikerer, at eddike kan fremme insulinproduktion som nateglinid (Starli.).
temmelig forbløffende, at et simpelt kemikalie som eddike (eddikesyre) kunne have fordelene ved tre forskellige klasser af diabetesmedicin, og alt for et par cent en dosis! Det er sandsynligvis godt for både type 2 og type 1, især for at sænke postprandial glucose. Og postprandiale glukoseniveauer tegner sig for 30 procent til 70 procent af A1C-værdierne., Eddike skal være den mest omkostningseffektive medicin i historien, men de fleste mennesker med diabetes tager det stadig ikke.
Hvordan kan æblecidereddike hjælpe med at sænke blodsukkeret?
hvordan kan eddike være så kraftig? Jeg tror, det har at gøre med vores forfædres kost. Vi plejede at spise kulhydrat i meget komplekse former, der tog lang tid at bryde ned i tarmene. Noget af dette materiale kan være omdannet til eddike, før det absorberes. Eddike kan være et signal til vores kroppe om at producere insulin og ikke modstå det., Dagens stærkt raffinerede kulhydrater absorberes længe før de begynder at bryde ned. Vores kroppe får ikke de forfædres signaler om, at kulhydrater kommer, så de er ikke klar til dem. At drikke lidt eddike kan udløse de hormoner og sendere, der nu mangler båden.
annonce
denne teori kan være nonsens, men fordelene ved eddike er bevist virkelighed. Som svar på en anden af mine eddikeartikler skrev mere end 30 læsere kommentarer om, hvordan eddike havde hjulpet dem med at reducere deres blodsukker og tabe sig. Der var ingen afvigende kommentarer., Gå tilbage og læs dem her.
læser æblecidereddike opskrifter
læsere bruger for det meste æblecidereddike, som er blevet udråbt i århundreder for mange sundhedsmæssige fordele. Vineddike, riseddike og hvid eddike kan dog være lige så gode. De er bare ikke blevet undersøgt. Balsamicoeddike er tilsyneladende ikke godt; det er for sukkerholdigt.
den optimale eddikedosis er ikke fastlagt. De fleste rapporter har folk, der tager 1-3 teskefulde før hvert måltid, der indeholder kulhydrat, og ved sengetid., Det kan være bedst at tage eddike med den første bid af måltidet for at forhindre de rapporterede bivirkninger af kvalme og halsbrand. Men disse bør være sjældne ved så lave doser, alligevel. Og for at beskytte din emalje skal du huske at skylle dine tænder og mund efter at have drukket eddike. Du kan også tage eddike tabletter, som er billige og bredt tilgængelige.,eddike
Kelly: Snittede agurker og kolde eddike i en skål
Vicki: To spiseskefulde af eddike med en spiseskefuld honning
Betty og Deb: Apple cider eddike, ekstra jomfru oliven olie (og eventuelt sennep) som en salat dressing
Brecklundin: Apple cider eddike i iste med citron eller lime og stevia
Juli: En glug af æble cider eddike, en skefuld honning, og resten af glas med vand
David: En spiseskefuld af æble cider eddike i 1 kop vand med et par dråber stevia
jeg kan tilføje, at ris eddike, sesamolie, honning gør en stor Thai salat dressing.,
Hvis du bruger penge på medicin for at reducere postprandiale glukoseniveauer, mangler du en god mulighed her. Jeg satser på, at mange mennesker med Type 2 vil være i stand til at komme af med nogle lægemidler eller reducere dem markant. Personer med type 1 kan muligvis sænke insulindoser. De fleste kan sandsynligvis opnå lavere A1cs. Lad os vide, hvordan det går. Og tal med din læge om det.
annonce
Ønsker du at lære om flere fødevarer, der kan hjælpe med diabetes?, Læs “Bitter Melon, Diabetes,” “Blade og Frugter til Diabetes,” “Gurkemeje og Diabetes: 10 Måder Gurkemeje Kan Hjælpe” og “Kanel og Diabetes: En Opdatering.”
Leave a Reply