Alle ønsker at være den bedste spiller på banen. Det er kun menneskeligt at ønske at være bedre end dine modstandere og hjælpe dit hold med at vinde. Men du kan ikke blot vil selv at synke kurve og dominere defensivt. (Tjek disse basketball forsvar øvelser.) Du skal øve, træne og have den rette tankegang for at nå dine mål. Nedenfor er ni ting, du kan gøre for at forbedre som basketballspiller.
1., Øvelse gør mester
Der er ingen magi til at blive bedre—det tager tid og gentagelser. “10,000-timers reglen”, der blev berømt af Malcolm glad .ell i sin bog Outliers: The Secret to Success, siger, at det tager mindst 10,000 timers praksis at mestre en færdighed. Genetik og kompleksitet kan fremskynde eller forringe processen. For eksempel kan ikke alle dunk, men hoppetov tager ikke 10.000 timer at mestre.
Kvalitet gentagelser
kvaliteten af dit arbejde er vigtigere end mængden., Dette betyder ikke, at du skal lægge mindre tid; det betyder, at du vil drage fordel af et par gentagelser af høj kvalitet end fra mange slurvede. Høj kvalitet betyder, at du udfører i spilhastighed, fokuserer på teknik og opretholder et højt energiniveau i stedet for at gå gennem bevægelserne eller skynde dig at afslutte. For eksempel udføre en skydeboremaskine i stedet for at skyde rundt. Lav kvalitet reps kan faktisk skade dit spil ved at styrke dårlig form. De er simpelthen spild af tid.,
Fokus på de Små Ting
Mange spillere synes ligeglad om de små ting—som form og fodarbejde, men de kan gøre en stor forskel i dit spil. Du skal sørge for, at du har et solidt fundament, ellers vil de små ting skade dig ned ad linjen. Alan Stein, ejer af Stronger Team, siger: “det arbejde, du lægger i, er en mursten, og du bygger din byggesten for mursten.”
disciplin
altid være disciplineret. Giv 100% indsats under øvelser og færdigheder praksis. Slap ikke af, når du er træt, og gå aldrig glip af en træning., Hvis du vil gøre noget, skal du ikke gøre det halvvejs.
kom ud af din komfort Zoneone
optagelse korrekt er ikke en naturligt behagelig bevægelse. (Lær korrekt optagelsesteknik.) At spille så lavt som du burde defensivt og offensivt er ikke behageligt. Men når du skubber dig selv og forbedrer disse ting, bliver de lettere, og du bliver bedre.
Medbring din egen intensitet
spillere har en tendens til at være eksternt motiverede og har brug for et skub for at øve med intensitet. Uanset hvad boret er, kan du medbringe din egen intensitet., For eksempel kan du skubbe dig selv for at få flere gentagelser eller udføre bedre uden brug af en træner. Vær altid fokuseret og prøv dit hårdeste, selvom boret virker kedeligt eller langsomt.
nægter at afvikle
Du skal bedømme dit arbejde ud fra, hvad du er i stand til at gøre. Hvis du kan afslutte en ned og tilbage på otte sekunder, skal du ikke nøjes med ti sekunder, selvom det er tidsbegrænsningen, eller det er nok at afslutte først.,
må ikke snyde dig selv
på Thunder Sports Institute bremser spillerne ikke, før de passerer målstregen; og de stopper ikke for yderligere 10 til 15 meter ud over dette punkt. Når du rører ved en linje, før du drejer rundt, skal du sørge for, at linjen er under midten af din krop. I arbejder ikke på at komme igennem boret. Du arbejder på at få det bedre.
forstå omkostningerne
jo bedre du vil være, jo mere arbejde skal du sætte i. Forbedring af dit spil kommer ikke natten over., Det tager den samme mængde arbejde for at opretholde det niveau, du har opnået, men endnu mere for at gøre det til det næste niveau. Dedikation betaler sig, men du skal være villig til at ofre for at nå dine mål.
Leave a Reply