nervøs angst vises gradvist. Først oplever vi en mangel på punktlig kontrol over for visse situationer; senere placeres frygt og bekymringer i vores sind på en progressiv måde.
gradvist kan denne tilstand føre til det første panikanfald i den første krise i den bekymrende situation, hvor uden at vide, hvordan alt slipper ud af vores hænder på en slående måde., Således fører disse situationer os ind i en slags ond cirkel. Vi lever med konstant frygt og bekymring, og at staten, fører os til at opleve mere angst kriser.
hvad kan vi gøre i disse situationer? Det er bedst at bede om eksperthjælp. Der er meget effektive psykologiske terapier. På den anden side og som supplement til selve den psykologiske terapi tilrådes det, at vi begynder at generere andre ændringer.,
en mere afbalanceret kost, etablere hviletider, udøve sport, starte i yoga eller Mindfulness er altid gode muligheder. Ligeledes tjener plantelægemidler os som den naturlige og tilrådelige tilgang til at lindre symptomerne forbundet med nervøs angst.
det er dog altid tilrådeligt at konsultere vores læger om, hvorvidt vi skal tage visse plantelægemidler ud fra, om vi følger nogen form for medicin.,
nogle symptomer, der opstår, hvis du har nervøs angst
nervøs angst går ud over almindelig eller punktangst. Det er en mere foruroligende tilstand, hvor personen ses i en situation med konstant frygt og alarm. Dette er de symptomer, der normalt ledsager det.,
- Søvnløshed, urolig søvn
- åndenød
- Svimmelhed
- stærk Hjertebanken
- Irritabilitet
- mave-Problemer
- vejrtrækning og øget hjertefrekvens
- kvinder kan opleve øget præmenstruelle symptomer
- Knude i halsen
- Følelsen af mundtørhed
- Manglende evne til at sidde stille og koncentrere sig om noget
symptomer på angst, begynder at miste kontrol af følelser., Paniktilstande svarende til flugtmekanismer og episoder af hysteri, der påvirker individets og familiens mentale sundhed, kan tilføjes. Det er meget svært at roe ned i de situationer, hvor der ikke er sket usædvanlige begivenheder.,ermanente og der påvirker kroppen, og blandt andre symptomer begynder at forekomme:
- Mangler i fødevarer
- manglende Evne til resten
- Manglende koncentration
- manglende Evne til at opretholde en samtale
Se også: 6 middage sundt at overvinde søvnløshed naturligvis
naturlige Retsmidler, der kan hjælpe med at bekæmpe angst
Der er en bred vifte af hjem retsmidler og strategier, der kan anvendes til at reducere symptomer, der er forbundet med nervøse angst.,
lad os se på nogle tips.
1. Motion dagligt
walking, cykling, er stærkt anbefales øvelser til at håndtere stress og lavere angst. Undersøgelser som den, der blev udført ved University of Otta .a, viser således, at denne praksis er meget velegnet til at reducere symptomatologien ved humørforstyrrelser.
øvelse af meditation
anbefales stærkt., Traditionelle discipliner som Mindfulness er ideelle til at generere forbedringer og ændringer hos mennesker, der lider af nervøs angst.
de giver os mulighed for at forbinde meget bedre med vores fysiske fornemmelser, tanker, følelser og behov. Derudover inkluderer disse fremgangsmåder egnede vejrtrækningsteknikker, der er meget effektive til stresshåndtering.
undgå koffein og alkohol for at mindske nervøsitet
både alkohol og koffein vil forværre angst tilstand, og forstørre det., Det er det sidste, du har brug for på et tidspunkt som dette.
derfor er det på tide, at du trækker styrke fra svaghed og holder op med at tage disse stoffer, i det mindste indtil billedet er fuldt overført.
Hvis du går igennem perioder med stress, skal du fjerne disse stoffer fra din kost.
- du kan ændre dem til kaffe uden koffein eller te: der er blomster-eller frugtmuligheder, der anbefales stærkt til at være naturlige.,
vi anbefaler, at du læser: 14 alternative anvendelser af kaffe i dit hjem
B-Vitamin og magnesium kosttilskud: afgørende for håndtering af angst
hvis du er i underskud af magnesium, indtage kosttilskud eller fødevarer, der indeholder det. Du vil slappe af musklerne, holde hjertet med normale hjertebanken og være i stand til at forhindre alle de symptomer, som denne sygdom bringer.
Hvis du er på en vegansk eller vegetarisk diæt, skal du konsultere din læge om dine B-vitaminværdier., Hvis du har brug for et tillæg, vil han fortælle dig det.
Vi kan ikke glemme, at manglen på dette vitamin forårsager angst.
forbruge havre
det er en stærkt anbefalet mad til beroligende nervesystemet. Det har en høj koncentration af kulhydrater, der øger serotoninniveauet i hjernen.
serotonin er hormonet ansvarlig for trivsel fred og lykke. En morgenmad med havregryn og frugt er en sund måde at starte dagen på.,
kamille te
denne plante er meget udbredt i infusioner til dets mange sundhedsegenskaber.undersøgelser som den, der er offentliggjort af læger Kathy abascal og Eric Yarnell, påpeger således, at der er meget nyttige planter til at slappe af, reducere aktiveringsniveauet og bekymre sig og berolige muskelspændinger. Kamille er en af dem.
det har beroligende egenskaber for at reducere stress og angst, det anbefales også stærkt at være i stand til at falde i søvn og har en afslappende virkning på musklerne.,
hjælper med at berolige nerverne i maven, så det favoriserer fordøjelsen og forbedrer betændelse, der kan forekomme i slimhinden i mavevæggene.
- drik en kop kamille te før sengetid – det vil hjælpe dig med at hvile og du vil føle dig mere afslappet.
passionflower eller passion flower
denne plante har mange fordele på søvnløshed problemer og problemer relateret til nerver eller fordøjelsen og mave ubehag.,
det har beroligende og beroligende egenskaber til behandling af problemer med nervøsitet, nervøs angst og stress.
ingredienser
- 1 spiseskefuld tørret passionflower blade (15 g)
- 1 kop vand (250 ml)
forberedelse
- varme en kop vand og tilsæt passionflower (du skal omfatte alle dele af blomsten).
- dæk og lad stå i 10 minutter.
- efter den angivne tid, stamme og drikke væsken
- kan indtages op til tre gange om dagen.,
salat til bekæmpelse af nerver
salat er en meget sund mad, der hjælper med at bekæmpe nervøsitet og angst, da det er et naturligt beroligende middel. Denne gang tager vi det i form af infusion.
ingredienser
- 4 kopper vand (1 liter)
- 1 kop hakkede salat blade (30 g)
forberedelse
- bring vandet i kog og tilsæt salat blade.
- lad det komme i 10 minutter og fjern det fra varmen.
- lad afkøle, stamme og drikke.,
Du kan tage to kopper om dagen af dette præparat.
med disse tips og naturlige midler vil du klare at minimere symptomerne på nervøs angst. Husk dog, at hovedstrategien for at reducere og behandle denne tilstand er gennem psykologisk terapi.
husk at dit helbred er afgørende!
Leave a Reply