Probiotika er at producere en masse sladder med god grund: Befolker din gut med disse gavnlige bakterier er essentielle for at opretholde et sundt immunsystem, en ordentlig hjernefunktion, klar hud, og et velfungerende fordøjelsessystem. Mens mange af os vælger at få vores daglige dosis probiotika fra fødevarer, såsom yoghurt og kimchi, er kombucha en solid og ofte overset go-to.
Hvad er kombucha?,
den probiotiske drik brygges ved gæring af sødet te (normalt en blanding af grøn og sort te) med en symbiotisk kultur af bakterier og gær, også kendt som SCOBY. Bekymret over de tilsatte sukkerarter? Kombucha kræver et strejf af de søde ting, fordi gæren føder på sukkeret for at fermentere blandingen. Mængden af sukker, der findes i kombucha, vil fortsætte med at reducere, jo længere det overlades til gæring. Når det er sagt, er det” samlede sukker”, du ser på kombucha-mærkeetiketter, faktisk den mængde sukker, der er til stede i kombucha efter gæring.,
efter den afkølede søde te blandes med SCOBY, Colleen Sheehan, AADP Holistic Health Practitioner fra NutritiousLife.com, forklarer, at bryggen tager cirka otte dage at fermentere, indtil den kan aftappes og spikes med smag. Derefter efterlades bryggen til gæring ved stuetemperatur igen i ca. tre dage. “Opbygningen af trykket i flasken får kombucha til at blive mere kulsyreholdig,” forklarer hun.
Hvad er fordelene ved kombucha?,
Der er mange fordele ved kombucha; der er dog stadig forskning, der skal gøres for at bekræfte, i hvilket omfang kombucha kan forbedre dit helbred. “Vi ved i øjeblikket meget lidt om kombucha, og hvordan det påvirker menneskers sundhed. Der er ikke foretaget nogen aktuel eller afgørende forskning,” siger Isabel Smith, MS, RD, CDN, registreret diætist og grundlægger af Isabel Smith Nutrition.
Når det er sagt, ved vi, at kombucha er rig på organiske syrer og probiotika., “Bakterier i form af probiotika kan understøtte tarmsundheden, øge immuniteten og spille en rolle i reguleringen af blodsukkeret,” forklarer Smith.en konkret sundhedsfordel ved kombucha er, at hvis du bytter denne boblende bryg til en drik med højt sukker som sodavand, er dit helbred bundet til at være bedre. Ikke alene vil du spare dig selv snesevis af gram tilsat sukker, men du vil også forbruge færre tomme kalorier, som uden tvivl kan hjælpe dig med at tabe sig.
de 11 bedste kombucha-mærker, du kan købe
klar til at tilføje denne boblende drink til din ugentlige rutine?, Under, vi har afrundet de bedste kombucha-mærker, der tilbyder de laveste sukkervalg på markedet. Hvert valg har dristige smag, der kommer fra frugt, urter og krydderier, der hjælper med at afbalancere drikkevarens naturlige surhed. For flere måder at få din probiotiske fi.i flydende form, gå ikke glip af disse 9 bedste probiotiske rige Kefirs til din tarm.,
Denne ingefær-citron-smag er der fundet en balance mellem sød og syrlig, og samtidig overraske dig med en diskret spark i hver sip tak til kold-presset juice. Næsten utroligt, sundhed-ade håndværk deres kombucha med den største omhu, brygning i små, to-og-en-halv gallon glas. Resultatet er en håndlavet kombucha af høj kvalitet — du kan virkelig smage forskellen.,
Leder du efter en sundere, lavere sukker saftevand? Vi vil vædde på du vil dåne over GT ‘ s Saftevand kombucha, udformet med grøn og sort te, kiwi saft og citronsaft, og to milliarder CFUs af gut-healing probiotika. Portion, vil du være glad for, at du hentede en tangy flaske. Før du knækker en flaske, anbefaler GT at vippe den frem og tilbage i stedet for at ryste den for jævnt at fordele sedimentet.,
En forfriskende blanding af rosmarin, pebermynte, salvie, og grøn te hjælper med at klare dit sind kommer midt på dagen, mens der giver et væld af antioxidanter. En kop indeholder kun fem gram sukker, Anse bryg Læge den ultimative modgift til 2 PM nedturen. Det unikke ved Bre.Dr. er, at virksomheden ikke tilføjer juice, smagsstoffer eller sukker for at Sød deres kombucha efter gæring., I stedet kommer de frugtagtige og urte noter, du smager, direkte fra den håndplukkede teblanding.
Prep din krop efter, at post-arbejde spin klasse af hydrating med Humm er hoppet grapefrugt kombucha. Grapefrugt indeholder naturlige elektrolytter såsom kalium, som kan hjælpe med at genopfylde butikker for at forhindre træthed, svimmelhed og kvalme. Dette sker også for at være en lav-kalorie, lav-carb erstatning for en hoppy IPA øl.,
Juni er en særlig type af kombucha, der er brygget bruge honning i stedet for sukker eller frugt-juice. Resultatet er kombucha med bløde honning noter, der suppleres med Wildild Tonic ‘ s omhyggelige udvalg af frugtagtige og botaniske smag som blackberry mynte. For så vidt angår kombucha med lavt sukker, er valget af Wildild tonics store glasflaske vejen at gå. Med et genlukkeligt låg kan du hælde dig selv mindre portioner ad gangen for at holde dit sukkerindtag lavt.,
For en midsommer pick-me-up, få fat i en flaske Kevita ‘ s blåbær og basilikum genopfriskningskursus. Det er brygget med sød blåbærsaft og aromatisk basilikumekstrakt og sødet med et strejf af stevia. Hvad mere er, dette potente probiotiske valg er organisk, vegansk og kosher.,
Kirsebær og hibiscus kombinere til en tærte, og blomster behandling, der vil forvandle din dag fra gråbrun til fab. De lave sukker-og kalorieindhold vil gøre fordelene ved kombucha endnu mere tilfredsstillende. For mere krop-gavn bakterier end den bedste kombucha, tilføje disse 18 bedste probiotiske produkter til Gut sundhed til din kost pronto.,
Med nul sukker, Bedre Booch er en af de bedste kombuchas du kan købe, hvis du ser på dit sukkerindtag. Den naturlige L-theanine til stede i denne sort te blanding kan hjælpe skærpe dit fokus og holde dig energisk uden at give dig koffein rystesyge som en kop kaffe ville.
Tag en mental tur til troperne med dette ananas – og passion frugt tilsat bev. Ud over de organiske frugtsaft tilføjer Suja antiinflammatorisk gurkemeje, som har vist sig at forbedre lidelser, der spænder fra irritabelt tarmsyndrom til depression og endda acne.,
Hvis du er trang til en lille spark i din drink, Bear ‘ s Frugt-jordbær-jalapeno kombucha er den måde at gå. Det er lavet med økologisk hel frugt og urter i stedet for frugtsaft. Bjørnens frugt er stolt gæret og aftappet i Brooklyn, ne.York.
Larmende Havfrue gør en af de bedste kombucha-dåser., Den indeholder den laveste mængde sukker, og det er også en af de mest smagfulde muligheder. Beroligende lavendel og Botanisk hyldeblomst blødgør de lidt syrlige og syrlige toner fra kombucha i denne delikat afbalancerede drik.
Leave a Reply