Uh-huh. Citlivost na kofein-pick-me-up v kávě-má tendenci se zvyšovat, jak stárnete. Děti metabolizují kofein rychleji než dospělí.
asi 90 procent Američanů konzumuje kofein denně. Více než polovina všech amerických dospělých konzumuje každý den více než 300 miligramů kofeinu, což z něj činí nejoblíbenější americkou drogu.
kofein se přirozeně vyskytuje v mnoha rostlinách, včetně kávových zrn, čajových lístků a kakaových ořechů. Proto se nachází v široké škále potravinářských výrobků., Kofein se přidává uměle mnoha dalším, včetně různých nápojů. Nejčastějšími zdroji kofeinu pro Američany jsou káva, čaj, colas, čokoláda a některé volně prodejné léky.,
Zde jsou některé užitečné čísla, aby vám pomohou určit, kolik kofeinu jste se v:
- 6-unce šálek kávy—100 mg
- 6-unce šálek čaje—70 mg
- 12-unce plechovky coca-cola—50 mg
- unce čokolády—6 mg
- Jedna tableta Extra Sílu Excedrin—65mg
- Jedna tableta Anacin—32 mg
- Jedna tableta Maximální Pevnost kofeinové tablety—200 mg
Pro většinu lidí, 200 až 300 miligramů denně není škodlivé. Ale pokud jste citliví na kofein nebo užívání určitých léků, možná budete chtít snížit nebo odstranit kofein z vaší stravy., Vaše konzumace kofeinu stojí za to diskutovat se svým lékařem.
Kofein může způsobit neklid, úzkost, podrážděnost, svalový třes, nespavost, bolesti hlavy, nevolnost, průjem a abnormální srdeční rytmus.
některé léky a doplňky negativně ovlivňují kofein. Patří sem některá antibiotika a bronchodilatátory. Poraďte se se svým lékařem nebo lékárníkem o tom, zda kofein může ovlivnit léky, které užíváte.
v lékařské praxi je kofein užitečný jako srdeční stimulant a také jako mírný diuretikum. Kofein je návyková droga., Stimuluje jako amfetaminy, kokain a heroin.
Pokud máte pocit, že musíte mít kofein každý den, pak jste na něm závislí. Odstranění kofeinu najednou může způsobit abstinenční příznaky, jako jsou bolesti hlavy a únava. Tyto příznaky obvykle procházejí po několika dnech.
zde je několik tipů, pokud chcete pronásledovat kofeinovou opici:
Přečtěte si pečlivě štítky pro přísady a sledujte kofein, který konzumujete.
postupně snižujte množství kofeinu, který užíváte. To vám umožní aklimatizovat se na méně kofeinu a snížit účinky stažení.,
začněte pít kávu bez kofeinu, čaj a sódu.
vařte čaj na méně času, abyste snížili kofein. Nebo zkuste bylinné čaje, které jsou bez kofeinu.
zkontrolujte obsah kofeinu v volně prodejných lécích, které užíváte. Pokud můžete, přepněte na formy léků bez kofeinu, které potřebujete.
- 7 způsobů, jak se mysl a tělo mění s věkem
- 10 věcí, které potřebujete vědět o kávě
- Top 10 špatných věcí, které jsou pro vás dobré
Leave a Reply