Uh-huh. Gevoeligheid voor cafeïne-de pick-me—up in koffie-heeft de neiging om te verhogen als je ouder wordt. Kinderen metaboliseren cafeïne sneller dan volwassenen.
ongeveer 90 procent van de Amerikanen consumeert dagelijks cafeïne. Meer dan de helft van alle Amerikaanse volwassenen consumeren meer dan 300 milligram cafeïne per dag, waardoor het Amerika ‘ s meest populaire drug.
cafeïne komt van nature voor in veel planten, waaronder koffiebonen, theebladeren en cacao noten. Het wordt daarom aangetroffen in een breed scala van voedingsmiddelen., Cafeïne wordt kunstmatig toegevoegd aan vele anderen, waaronder een verscheidenheid aan dranken. De meest voorkomende bronnen van cafeïne voor Amerikanen zijn koffie, thee, cola ‘ s, chocolade en een aantal over-the-counter medicijnen.,
Hier zijn enkele nuttige getallen om u te helpen bepalen hoeveel cafeïne u inneemt:
- een kop koffie van 6 ounce-100 mg
- een kop thee van 6 ounce—70 mg
- Een blik cola van 12 ounce-50 mg
- een ounce chocolade—6 mg
- een tablet Extra Sterkte Excedrin-65 mg
- een tablet Anacine—32 mg
- Eén tablet met maximale sterkte nodoz—200 mg
/li>
voor de meeste mensen zijn 200 tot 300 milligram per dag niet schadelijk. Maar als u gevoelig bent voor cafeïne of het gebruik van bepaalde medicijnen, wilt u misschien cafeïne uit uw dieet snijden of elimineren., Uw cafeïne consumptie is de moeite waard te bespreken met uw arts.
cafeïne kan rusteloosheid, angst, prikkelbaarheid, spiertrillingen, slapeloosheid, hoofdpijn, misselijkheid, diarree en abnormale hartritmes veroorzaken.
sommige geneesmiddelen en supplementen hebben een negatieve wisselwerking met cafeïne. Deze omvatten sommige antibiotica en luchtwegverwijders. Bespreek met uw arts of apotheker of cafeïne invloed kan hebben op de geneesmiddelen die u gebruikt.
in de geneeskunde is cafeïne nuttig als een hartstimulans en ook als een licht diureticum. Cafeïne is een verslavende drug., Het stimuleert als amfetamines, cocaïne en heroïne.
Als u denkt dat u elke dag cafeïne moet drinken, dan bent u eraan verslaafd. Het elimineren van cafeïne kan plotseling ontwenningsverschijnselen veroorzaken, zoals hoofdpijn en vermoeidheid. Deze symptomen verdwijnen meestal na enkele dagen.
Hier zijn enkele tips Als u de cafeïne aap wilt achtervolgen:
Lees de etiketten zorgvuldig voor ingrediënten en houd bij welke cafeïne u consumeert.
verlaag geleidelijk de hoeveelheid cafeïne die u inneemt. Dit zal u toelaten om te wennen aan minder cafeïne en het verminderen van de effecten van terugtrekking.,
begin cafeïnevrije koffie, thee en frisdrank te drinken.
Zet uw thee voor minder tijd om te bezuinigen op cafeïne. Of probeer kruidenthee die cafeïnevrij zijn.
controleer het cafeïnegehalte in vrij verkrijgbare geneesmiddelen die u gebruikt. Als je kunt, overschakelen naar cafeïne-vrije vormen van de medicijnen die u nodig hebt.
- 7 manieren waarop lichaam en geest veranderen met de leeftijd
- 10 dingen die je moet weten over koffie
- Top 10 slechte dingen die goed voor je zijn
Leave a Reply