Uh-huh. La sensibilidad a la cafeína—el estimulante del café-tiende a aumentar a medida que envejeces. Los niños metabolizan la cafeína más rápido que los adultos.
alrededor del 90 por ciento de los estadounidenses consumen cafeína diariamente. Más de la mitad de todos los adultos estadounidenses consumen más de 300 miligramos de cafeína todos los días, lo que la convierte en la droga más popular de los Estados Unidos.
La cafeína se encuentra naturalmente en muchas plantas, incluyendo granos de café, hojas de té y nueces de cacao. Por lo tanto, se encuentra en una amplia gama de productos alimenticios., La cafeína se añade artificialmente a muchos otros, incluyendo una variedad de bebidas. Las fuentes más comunes de cafeína para los estadounidenses son el café, el té, las colas, el chocolate y algunos medicamentos de venta libre.,
Aquí hay algunos números útiles para ayudarlo a determinar cuánta cafeína toma:
- Una taza de café de 6 onzas-100 mg
- Una taza de té de 6 onzas—70 mg
- Una lata de cola de 12 onzas-50 mg
- Una onza de chocolate—6 mg
- Una tableta de Anacin-32 mg
- Una tableta de concentración máxima nodoz—200 mg
para la mayoría de las personas, de 200 a 300 miligramos al día no son dañinos. Pero, si usted es sensible a la cafeína o al uso de ciertos medicamentos, es posible que desee reducir o eliminar la cafeína de su dieta., Su consumo de cafeína vale la pena discutir con su médico.
La cafeína puede causar inquietud, ansiedad, irritabilidad, temblores musculares, insomnio, dolores de cabeza, náuseas, diarrea y ritmos cardíacos anormales.
algunos medicamentos y suplementos interactúan negativamente con la cafeína. Estos incluyen algunos antibióticos y broncodilatadores. Hable con su médico o farmacéutico sobre si la cafeína podría afectar a los medicamentos que toma.
en la práctica de la medicina, la cafeína es útil como estimulante cardíaco y también como diurético suave. La cafeína es una droga adictiva., Estimula como las anfetaminas, la cocaína y la heroína.
si sientes que tienes que tomar cafeína todos los días, entonces eres adicto a ella. Eliminar la cafeína repentinamente puede causar síntomas de abstinencia, como dolores de cabeza y fatiga. Estos síntomas generalmente desaparecen después de varios días.
Estos son algunos consejos si desea perseguir al mono de la cafeína:
lea las etiquetas cuidadosamente para los ingredientes y lleve un registro de la cafeína que consume.
reduzca gradualmente la cantidad de cafeína que consume. Esto le permitirá aclimatarse a menos cafeína y reducir los efectos de la abstinencia.,
Comience a beber café descafeinado, té y refrescos.
prepare su té por menos tiempo para reducir la cafeína. O pruebe los tés de hierbas que no contienen cafeína.
Verifique el contenido de cafeína en los medicamentos de venta libre que toma. Si puede, cambie a formas sin cafeína de los medicamentos que necesita.
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