Uh-huh. Empfindlichkeit gegenüber Koffein-die Pick-me—up in Kaffee-neigt dazu, mit zunehmendem Alter zu erhöhen. Kinder metabolisieren Koffein schneller als Erwachsene.
Etwa 90 Prozent der Amerikaner konsumieren täglich Koffein. Mehr als die Hälfte aller amerikanischen Erwachsenen konsumiert täglich mehr als 300 Milligramm Koffein und ist damit Amerikas beliebteste Droge.
Koffein kommt natürlich in vielen Pflanzen, einschließlich Kaffeebohnen, Teeblättern und Kakao Nüsse. Es ist daher in einer breiten Palette von Lebensmitteln zu finden., Koffein wird künstlich zu vielen anderen hinzugefügt, einschließlich einer Vielzahl von Getränken. Die häufigsten Koffeinquellen für Amerikaner sind Kaffee, Tee, Cola, Schokolade und einige rezeptfreie Medikamente.,
Hier sind einige nützliche Zahlen, mit denen Sie bestimmen können, wie viel Koffein Sie einnehmen:
- Eine 6-Unzen—Tasse Kaffee-100 mg
- Eine 6—Unzen-Tasse Tee—70 mg
- Eine 12—Unzen—Dose Cola—50 mg
- Eine Unze Schokolade—6 mg
- Eine Tablette Extra Strength Excedrin-65 mg
- Eine Tablette Anacin-32 mg
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- Eine Tablette mit maximaler Stärke NoDoz-200 mg
Für die meisten Menschen sind 200 bis 300 Milligramm pro Tag nicht schädlich. Wenn Sie jedoch empfindlich auf Koffein reagieren oder bestimmte Medikamente einnehmen, möchten Sie möglicherweise Koffein reduzieren oder aus Ihrer Ernährung entfernen., Ihr Koffeinkonsum sollte mit Ihrem Arzt besprochen werden.
Koffein kann Unruhe, Angstzustände, Reizbarkeit, Muskelzittern, Schlaflosigkeit, Kopfschmerzen, Übelkeit, Durchfall und Herzrhythmusstörungen verursachen.
Einige Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel interagieren negativ mit Koffein. Dazu gehören einige Antibiotika und Bronchodilatatoren. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Apotheker darüber, ob Koffein die von Ihnen eingenommenen Arzneimittel beeinflussen kann.
In der Praxis der Medizin ist Koffein als Herzstimulans und auch als mildes Diuretikum nützlich. Koffein ist eine süchtig machende Droge., Es stimuliert wie Amphetamine, Kokain und Heroin.
Wenn Sie das Gefühl haben, jeden Tag Koffein zu haben, dann sind Sie süchtig danach. Die plötzliche Beseitigung von Koffein kann Entzugserscheinungen wie Kopfschmerzen und Müdigkeit verursachen. Diese Symptome vergehen normalerweise nach mehreren Tagen.
Hier sind einige Tipps, wenn Sie den Koffein-Affen jagen möchten:
Lesen Sie die Etiketten sorgfältig nach Zutaten und behalten Sie den Überblick über das Koffein, das Sie konsumieren.
Reduzieren Sie schrittweise die Menge an Koffein, die Sie einnehmen. Dadurch können Sie sich an weniger Koffein gewöhnen und die Auswirkungen des Entzugs reduzieren.,
trinken Sie entkoffeinierten Kaffee, Tee und soda.
Brauen Sie Ihren Tee für weniger Zeit, um Koffein zu reduzieren. Oder probieren Sie Kräutertees, die koffeinfrei sind.
Überprüfen Sie den Koffeingehalt in rezeptfreien Medikamenten, die Sie einnehmen. Wenn Sie können, wechseln Sie zu koffeinfreien Formen der Medikamente, die Sie benötigen.
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