Uh-huh. La sensibilità alla caffeina-il pick-me—up nel caffè-tende ad aumentare quando si invecchia. I bambini metabolizzano la caffeina più velocemente degli adulti.
Circa il 90% degli americani consuma caffeina ogni giorno. Più della metà di tutti gli adulti americani consumano più di 300 milligrammi di caffeina ogni giorno, rendendolo il farmaco più popolare d’America.
La caffeina si trova naturalmente in molte piante, tra cui chicchi di caffè, foglie di tè e noci di cacao. Si trova quindi in una vasta gamma di prodotti alimentari., La caffeina viene aggiunta artificialmente a molti altri, tra cui una varietà di bevande. Le fonti più comuni di caffeina per gli americani sono caffè, tè, cole, cioccolato e alcuni farmaci da banco.,
Ecco alcuni numeri utili per aiutare a determinare la quantità di caffeina che si prendono in:
- Un 6 once tazza di caffè—100 mg
- Un 6 once tazza di tè—70 mg
- Un 12 once lattina di coca—cola o 50 mg
- Un’oncia di cioccolato—6 mg
- Una compressa di Resistenza Supplementare di Excedrin—65mg
- Una compressa di Anacin—32 mg
- Una compressa di Forza Massima NoDoz—200 mg
Per la maggior parte delle persone, 200 a 300 milligrammi al giorno, non sono nocivi. Ma, se siete sensibili alla caffeina o l’uso di alcuni farmaci, si consiglia di ridurre o eliminare la caffeina dalla vostra dieta., Il tuo consumo di caffeina vale la pena discutere con il tuo medico.
La caffeina può causare irrequietezza, ansia, irritabilità, tremori muscolari, insonnia, mal di testa, nausea, diarrea e ritmi cardiaci anormali.
Alcuni farmaci e integratori interagiscono negativamente con la caffeina. Questi includono alcuni antibiotici e broncodilatatori. Si rivolga al medico o al farmacista per sapere se la caffeina può influire sui medicinali che sta assumendo.
Nella pratica della medicina, la caffeina è utile come stimolante cardiaco e anche come diuretico lieve. La caffeina è una droga che crea dipendenza., Stimola come anfetamine, cocaina ed eroina.
Se senti di dover avere caffeina ogni giorno, allora ne sei dipendente. Eliminare improvvisamente la caffeina può causare sintomi di astinenza, come mal di testa e affaticamento. Questi sintomi di solito passano dopo diversi giorni.
Ecco alcuni suggerimenti se vuoi inseguire la scimmia della caffeina:
Leggi attentamente le etichette per gli ingredienti e tieni traccia della caffeina che consumi.
Ridurre gradualmente la quantità di caffeina che si assume. Questo vi permetterà di acclimatarsi a meno caffeina e ridurre gli effetti del ritiro.,
Inizia a bere caffè decaffeinato, tè e soda.
Prepara il tuo tè per meno tempo per ridurre la caffeina. Oppure provare tisane che sono senza caffeina.
Controlla il contenuto di caffeina nei farmaci da banco che prendi. Se puoi, passa a forme prive di caffeina dei farmaci di cui hai bisogno.
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