jsme zpět s dalším jedním z mých oblíbených spíž sponky. Ovesná mouka je snadná, levná složka, která zásobuje vaši spíž, s níž se můžete skutečně vyrobit! Je to úžasný způsob, jak udělat chutné pečivo bez lepku a může se stát i vaším novým oblíbeným.
Výhody použití ovesné mouky
- oves má spoustu zdravotních výhod. Jsou to celozrnné potraviny, což znamená, že balí vitamíny, minerály, antioxidanty, vlákninu a jsou dokonce skvělým zdrojem bílkovin.,
- protože oves je vláknina & protein zabalený, budou vás cítit spokojeni déle. To znamená, že s recepty pomocí ovesná mouka (na rozdíl od bílé, rafinované mouky) jste méně pravděpodobné, že špice hladinu cukru v krvi a zkušenosti, které 3pm závěs později.
- ovesná mouka je extrémně univerzální. Uvidíte, že používám ovesnou mouku v tunách receptů na pečení a dokonce i slaných, protože poskytuje dokonalou strukturu a drží recepty pohromadě.,
Jak vytvořit svůj vlastní ovesná mouka
můžete snadno udělat domácí ovesné mouky s ovesných vloček tím, že prostě uvedení vloček do mixéru a míchání nebo pulzující, dokud jsou hladké a vypadat mouku. Jedná se o super snadnou a cenově dostupnou možnost.
neváhejte použít pravidelné nebo certifikované bezlepkové oves, aby se vaše zdravé ovesné mouky recepty bezlepkové! Podívejte se na toto video, abyste přesně viděli, jak vyrobit ovesnou mouku.
co můžete dělat s ovesnou moukou?
Nyní, když jste udělali svou úžasnou domácí ovesnou mouku, je čas udělat nějaké báječné recepty!, Miluji použití ovesné mouky, protože s ní můžete péct, dělat lahodné dezerty a dokonce je přidat do slaných receptů, které jim pomohou držet pohromadě. Rozdělil jsem všechny tyto zdravé recepty ovesné mouky do kategorií,abyste si mohli vybrat a vybrat, co chcete! Najdete zde:
- muffiny
- chleby
- chipsy a drobečky
- Cookies a bary
- a dokonce i slané recepty ovesné mouky!
stejně Jako jakýkoli recept, doporučuji dělat tyto recepty tak, jak je (bez mouky substituce), tak, že dostanete lahodný ovesná mouka recept, který má správnou strukturu., Užij si to, xoxo!
Vdolky
Zdravé Arašídové Máslo Banán Vdolky (mléčné zdarma + bezlepkové)
Nejlepší Zdravé Borůvkové Ovesné Muffiny (bezlepkové!,)
Jahody Políbil Mandlové Máslo Vdolky
Zdravé Mléčné Zdarma + Bezlepkové Banánové Muffiny,
bez Lepku kukuřičný Chléb Muffiny
Vegan & Bezlepkové Pistácie Muffiny s Jahodovou Šlehačkou Sýr Poleva,
Zdravé Bezlepkové Čokoládové Muffiny.
Zdravé Javor Sladké Brambory kukuřičný Chléb Muffiny
Chleba
Zdravé Dvojité Čokoládové Cuketa Chléb (Matice Zdarma + Vegan + bez Lepku!,)
Chipsy, Rozpadá & Müsli
Borůvkový Koláč Bary s Ovesné Rozpadat (vegan & bezlepkové)
Skořice Ořech Hruška Ostrý,
Domácí Křupavé Zdravé Granola Recept (vegan & bezlepkové!)
odlehčené vanilkové jahodové rebarbory Crisp (veganské, bezlepkové)
křupavé opečené Quinoa Čokoládové arašídové máslo Lanýže
nejlepší zdravé jablko Crisp vůbec!,
Koláč Třešňový Koláč Bary s Ovesné Rozpadat (vegan + bezlepkové)
soubory Cookie, Bary & Koláče
Zdravé Ovesné Čokoláda Čip Cookies (vegan & bezlepkové!)
ooey-Gooey tmavá čokoláda Espresso Datum ovesné tyčinky
nejlepší laktační Cookies (pro kojící maminy!,)
Jedna Mísa bez Lepku Perník Snacking Dort
Paleo Dýňový Koláč Bary s Mandlové Mouky Cukr Cookie Kůry
Odlehčené Až bezlepkový Mrkvový Dort se Skořicovým Krémem Sýr Poleva,
Slané Recepty
Konečný Vegan Black Bean Karbanátky s Česnekovou Omáčkou Tahini
Máma je Konečný Čočková Sekaná
Nejlepší kukuřičný Chléb Nádivkou Někdy (bez lepku!,)
Nové Mexické Zelené Chile Černé Fazole Hamburgery.
Nejvíce Chutné Bezmasé Black Bean Chléb s Krémovým Avokádem Verde Omáčkou (vegan, bez lepku)
Veganské Curry-Pikantní Sladké Brambory & Divoká Rýže Karbanátky
Leave a Reply