Naštěstí, low-carb dieta posedlost je na cestě ven, ale během anti-škrob výbuchu, těstoviny vzal vážné výprask. Ale těstoviny jsou dobré! Zde je důvod, proč:
fakta o výživě
Jeden šálek vařených špaget má přibližně 220 kalorií, 1 gram tuku a žádný cholesterol. Většina těstovin na trhu je také obohacena železem. Celozrnné těstoviny obsahují přibližně stejné kalorie jako běžné těstoviny, ale mají více bílkovin, vlákniny a vitamínů., Jako bonus, vše, co bílkovin a vlákniny znamená, že budete cítit více spokojeni tím, že jí méně.
vaše volby se nezastaví u celozrnné pšenice; jiné celozrnné těstoviny zahrnují hnědou rýži, kukuřici a sobu. Tyto odrůdy často přicházejí s přidanými vlákny, bílkovinami nebo omega-3 tuky.
důvod, proč promotéři s nízkým obsahem sacharidů mlátili těstoviny, je ve skutečnosti hlavním důvodem, proč je to pro vás tak dobré! Těstoviny jsou skvělým zdrojem sacharidů, primárním zdrojem energie těla (a mozku).
takže místo toho, abyste se dívali na těstoviny jako na nepřítele, přijměte je jako zdroj vitální energie., Trik je v tom, aby těstoviny byly součástí pestré stravy.
podávání návrhů
kontrola porcí je nejdůležitější. Jíst obrovské porce těstovin dusených sýrem nebo těžkou smetanovou omáčkou rozšiřuje pasy. Udržujte porce na 1 nebo 1-1/2 šálky na osobu a přidejte zeleninu a libové maso, fazole nebo ryby, abyste vyvážili jídlo. Když máte náladu na italštinu, vychutnejte si pšeničné těstoviny s rajčaty a olivami nebo lehkou smetanovou omáčkou.
Sečteno a podtrženo: stejně jako u všeho, užijte si těstoviny s mírou; dávejte pozor na velikosti porcí a experimentujte se všemi slavnými odrůdami.
Leave a Reply