kolikrát denně byste měli hovno? Proč mám každé ráno kakat? To jsou typy otázek, které si můžete položit, a Google, ale pochopitelně nevedou v každodenním rozhovoru. Vzhledem k tmi přírody okolní, to může být těžké získat přesvědčivé odpovědi obklopující nejlepší způsoby, jak se ulevit tam dole. Ale podle odborníků je ideální režim kakání skutečně jednou denně, ráno., Konzistence (jako ve frekvenci, ne textura) však záleží víc než cokoli jiného, pokud jde o hovno. (Všimněte si, že se to týká pouze dospělých, ne dětských poopů.) Ať už si vezmete pravidelnou ranní skládku nebo jste spíše noční sova, hodně nebo trochu, jako hodinky nebo sporadicky, víte, že nejste sami (a prosím, nedržte to). Pro mnoho lidí je kadění každého, když se probudí, normální. A z dobrého důvodu-lidské tělo je nejlépe vybaveno k evakuaci během těchto hodin, říkají lékaři.,
„ráno, když jsme se poprvé probudil, vnitřní budík zhasne v naší tlustého střeva a tlustého střeva, začíná smluvní důrazněji,“ říká gastroenterolog Dr. Sereno Pasricha. „Ve skutečnosti se tlusté střevo Stahuje a stlačuje třikrát tak tvrdě v první hodině, kdy jsme vzhůru, ve srovnání s tím, kdy spíme.“
SOUVISEJÍCÍ: Doslova Jen Rady, Jak Udělat Sami Hovno, Protože Sh*t Vždy se Nestane – Scary Maminka
Jak budete spát, tenkého a tlustého střeva práce zpracovat všechno jídlo, které zbylo z den., Po probuzení, to obvykle trvá asi 3O minut pro nutkání hovno nastaví. Ranní rutiny, jako je protahování, pitná voda a samozřejmě káva, pomáhají pohybovat trávením podél spouště první hovno. Asi 30 procent lidí hlásí potřebu hovno po horkém šálku joe.
„pití ranní kávy funguje synergicky s motilitou střev, aby se vytvořily zdravé pohyby střev,“ říká Pasricha. Dalším účinným trikem je sklenice teplé slané vody (s trochou citronu pro zlepšení chuti)., I když to nebude „detoxikovat“ vaše tělo, jak někteří tvrdí, rozhodně to pomáhá dostat věci do pohybu.
přesto, to neznamená, že každý by měl být pooping každé ráno, nebo že je tu nastavený počet krát denně byste měli kakat. Pooping kdekoli od tři dny v týdnu až třikrát denně je považováno za normální, ale je to méně o tom, kolikrát denně kadí a více o konzistenci., Pozor na náhlé změny v tom, jak často kadí, ale vím, že je to normální, že faktory, jako je menstruace nebo cestovní narušit, jak často kadí (odhaduje se, že 40 procent lidí, kteří trpí zácpou, zatímco na dovolené). Příležitostný ranní průjem je normální, ale pokud se to stane každý den, měli byste se poradit s lékařem, protože by to mohlo signalizovat problém, jako je syndrom dráždivého střeva.
Co můžete udělat pro pravidelné a zdravé ranní hovno? Dieta a cvičení dělají největší rozdíl mezi týdenními a denními sklápěči., Pravidelný spánek také hraje roli v tom, jak často hovíte. „Poruchy spánku mění přirozenou peristaltiku tlustého střeva,“ varuje Pasricha. „Lidé mohou mít nepravidelné pohyby střev. Nepřerušený hluboký spánek je důležitý při udržování zdravého poopingového chování.“
nakonec není rychlé ranní hovno rozhodující pro zdraví člověka, říká Pasricha. Ale určitě je to zdravý způsob, jak hovno jako jeho zvukotěsný způsob, jak zajistit, že jste pooping v pravidelných intervalech alespoň. „Obvykle je nejlepší čas dne na pohyb střev ráno., Někteří lidé však nemusí mít ranní pohyby střev, což nutně neznamená, že existují nějaké problémy,“ Pasricha. „Je v pořádku nemít ranní pohyby střev, pokud lidé mají pravidelné denní pohyby střev.“
jak často byste měli hovno
frekvence pohybu střev je důležitým znakem zdraví. Zdravá denní rutina by měla zahrnovat:
- asi jeden hovno denně.
- hovno asi 30 minut po probuzení je normální (i když nikdo by neměl panikařit, pokud to není jejich okno).,
- káva nebo dokonce sklenice slané vody vám mohou pomoci udržet “ pravidelné.“
- pokud kadíte mnohem více než dvakrát denně, měli byste se poradit se svým lékařem. (Třikrát týdně až třikrát denně se považuje za normální rozsah).
- Pokud máte každé ráno průjem, měli byste se poradit se svým lékařem, protože se jedná o běžný příznak syndromu dráždivého tračníku nebo IBS.
Leave a Reply