Jsou tam potraviny tak málo kalorií, že to trvá tolik (nebo více) kalorií, aby jim strávit, protože obsahují? To je mýtus za dietami, které tvrdí, že hubnutí prostřednictvím“ nulových kalorií „nebo“ negativních kalorií “ potravin.
určitě by to usnadnilo dietu, kdybychom mohli celý den jíst potraviny bez kalorií., Ale jiné než voda, a dietní nápoje, bohužel neexistuje žádná taková věc jako nula-kalorií nebo negativní-nízkokalorické potraviny, podle Kimberly Lummus, MS, RD, Texas Dietetické Asociace mediální zástupce a public relations, koordinátor pro Austin Dietetické Asociace v Austinu, Texas.
mlátit mýtus „nula kalorií“
kromě potravin, které byly navrženy tak, aby byly bez kalorií, jako náhražky cukru, prakticky všechny potraviny obsahují kalorie. Některé potraviny obsahují velmi málo kalorií a spálíme několik kalorií, když žvýkáme a trávíme potraviny, které jíme., Ale představa, že konzumace určitých potravin nás může dostat do negativní kalorické rovnováhy, prostě není pravda.
„Některé potraviny vyžadují více energie na trávení, ale tráví potraviny, které jsou tzv. nula-kalorické‘ jako je celer nebo okurky nebude mít velký dopad“ na váš celkový kalorický výdaje nebo váha-ztráta úsilí, poznámky Lummus. „Nebylo by chytré nutričně si myslet, že nějakým způsobem podvádíte své tělo a odečítáte kalorie.,“
Potraviny, které jsou někdy opěvována jako nula-kalorií nebo negativní-kalorie patří:
- Jablka
- Chřest
- Řepa
- Brokolice
- Zelí
- Mrkev
- Květák
- Celer
- Okurky
- Česnek
- Grep
- Citrony
- Salát
- Mangos
- Cibule
- Špenát
- Vodnice
- Cuketa
Lummus poukazuje na to, že musíte jíst tak velké množství těchto potravin, aby se vaše tělo dostatečně tvrdě pracovat, aby se vyruší kalorií, že to nebude stát za to..,
Nuly na Hrdinu Kalorií
i když tyto volby potravin s měl „nula kalorií“ se nebude dát do negativní kalorie rovnováhu, tam jsou jiné velké výhody, aby jim jíst. „Jsou to všechno ovoce a zelenina, takže jsou to skvělé potraviny, které lze začlenit do vaší stravy,“ říká Lummus.
tyto potraviny mají také vysoký obsah vlákniny a zabalí statný výživový punč. Ovoce a zelenina bývají „živiny husté“, což znamená, že obsahují relativně málo kalorií ve srovnání s vysokou úrovní živin.
a co víc, mohou vám pomoci zhubnout., Ovoce a zeleniny, může být stejně jako plnění jako vyšší-kalorické potraviny, ale s mnohem méně kalorií, a často mnohem větší objem.
Pokud se snažíte zhubnout, začněte přidáním zeleniny do hlavních jídel, občerstvením na ovoci, hromaděním sendvičů čerstvou zeleninou a ovocem místo dezertu po jídle. To není „trik“ vaše tělo do deficitu kalorií, ale to vám může pomoci cítit plný a spokojený, když stále jíst méně kalorií a získat spoustu vitamínů, minerálů a dalších esenciálních živin.,
jeden skutečný“ nulový “ nápoj, který zajistí, že budete mít dostatek vody. Nejen, že je zdravé pít dostatek vody, ale nahrazení vody cukrem slazenými nápoji vám může ušetřit stovky kalorií. Zaměřte se na šest až osm sklenic vody denně.
Leave a Reply