Pokud máte Pocit, Uvízl, To Může Být důvod, Proč

Mnozí z nás se tiše sužován nepříjemný pocit, že vadný nebo vadný. Tajně věříme, že jsme selhání, které potlačuje naši energii, křeče naši svobodu, a brání nám být sami sebou.

toxická hanba je bolestivá emoce. Ve skutečnosti tak bolestivé, že si to ani nevšimne. Odvádíme naši pozornost od toho, předstíráme, že tam není, nebo ji přeneseme na ostatní-sprchujeme je hanbou prostřednictvím našich kritik a úsudků.,

hanba je zvláště destruktivní, když funguje tajně. Být si vědom hanby, která v nás žije, je prvním krokem k jejímu uzdravení a úplnějšímu potvrzení.

zde jsou některé běžné způsoby, které jsem pozoroval hanbu působící v mnoha mých klientů psychoterapie.

být defenzivní

obranyschopnost je způsob, jak se chránit před nepříjemnými pocity. Hanba je často emoce, kterou si nedovolíme zažít, protože to může být tak oslabující., Pokud je náš partner rozrušený, protože jsme pozdě na večeři, mohli bychom reagovat slovy: „No, včera jste pozdě na film, protože jste se tak dlouho připravovali!“

být defenzivní je způsob, jak se vyhnout odpovědnosti za naše chování. Pokud srovnáme odpovědnost s vinou, pak se z toho vyhneme. Zaútočíme na lidi dřív, než nás budou moci kritizovat. Přenášíme naši hanbu na ostatní tím, že jsme agresivní a rozhořčení, když někdo má odvahu navrhnout, že nejsme dokonalí.,

pokud nejsme ochromeni hanbou, můžeme si uvědomit, že náš partner má prostě pocity, že jsme pozdě. Není to tak, že by s námi něco bylo. Pokud je něco v nás, že cítí hanbu za přispění někdo je zraněný nebo smutek, a pak budeme mít defenzivní, spíše než jen poslouchat jejich pocity—a možná, nabízí upřímnou omluvu.

perfekcionismus

nereálná touha být perfektní je často obranou proti hanbě. Pokud jsme dokonalí, nikdo nás nemůže kritizovat, nikdo nás nemůže zahanbit.,

bylo řečeno, že perfekcionista je někdo, kdo nemůže vydržet stejnou chybu jednou. Můžeme být tak hanební, že si nedovolíme mít lidské slabiny. Držíme přední stranu, která vypadá dobře na světě. Můžeme strávit nadměrné množství času, účast na naše šaty a vypadá—nebo zkoušet, co chceme říci, aby se zabránilo vypadat jako idioti.

dosažení nemožného výkonu dokonalosti vyžaduje hodně energie. Škoda, která pohání hledání dokonalosti, nás může vyčerpat. Dokonalí lidé na tomto světě neexistují., Snažit se být někým, kým nejsme, abychom se vyhnuli hanbě, vytváří odpojení od našeho autentického já.

omlouvat se

hanba nás může přimět, abychom byli příliš omluvní a vyhovující. Předpokládáme, že ostatní mají pravdu a my se mýlíme. Doufáme, že rozptýlíme konflikt, rychle řekneme: „Omlouvám se.“Odstupujeme od mezilidských setkání, když hanba oslabila náš smysl pro sebe.

Naopak, hluboké bezvědomí škoda může zablokovat nás říká, „omlouvám se, mýlil jsem se, udělal jsem chybu.“Můžeme být tak mocně ovládáni touto skrytou hanbou, že se nechceme vystavovat imaginárnímu posměchu. Lidskou zranitelnost přirovnáváme k tomu, že jsme slabí a hanební.

přemýšlejte o politicích, kteří jsou tak hanební, že by raději měli vytažený zub, než aby přiznali, že se mýlí. Promítají obraz, že jsou bezchybní, aby zakryli hlubokou nejistotu., Agresivně-a často bezhlavě-prosazují svůj program a zřídka mění názor, což vyvolává otázku, zda ho skutečně mají. Jak moudře řekl Lewis Perelman, “ Dogma je oběť moudrosti k konzistenci.“

bezpečné a sebevědomé lidi mohou svobodně přiznat, když se mýlili. Mají vnitřní sílu a odolnost, která vyplývá z vědomí, že nejsou dokonalým člověkem. Když si všimnou hanby, nestydí se za svou hanbu. Vědí, že je potřeba odvahy přiznat nedostatky.

sociopati jsou nestydatí., Zdraví lidé mohou pojmout zdravou hanbu. Jak dospíváme, uvědomujeme si, že není nic špatného o tom chybu, nebo je špatně něco. Nemůže existovat žádná vnitřní svoboda nebo růst, aniž bychom uznali naše lidské nedostatky.

otálení

naše důvody pro otálení nás mohou zmást. Jsou věci, které chceme splnit,a jsme zmateni tím, proč věci odkládáme.

Skrytá hanba často pohání otálení., Pokud uvažujeme o uměleckém projektu, psaní článku nebo hledání nové práce a nedopadne to dobře, mohli bychom být ochromeni hanbou. Pokud to ani nezkusíme, nemusíme čelit možnému selhání a hanbě.

samozřejmě, můžeme pak zůstat v depresi, nebo žít v menší způsobem, ale část z nás, která děsí pocit studu, je chráněné a v bezpečí—aspoň pro teď.

odhalení hanby nám dává větší možnosti., Pokud to dokážeme dovolit, můžeme se naučit přinášet jemnost a péči o tento pocit—nebo vůči sobě, když si všimneme hanby. Můžeme si uvědomit, že je přirozené někdy cítit hanbu. Jak poznamenal autor Kimon Nicolaides: „čím dříve uděláte prvních 5000 chyb, tím dříve je budete moci opravit.“

přináší hanbu do denního světla, dává mu příležitost léčit. Udržet ji skrytou umožňuje, aby fungovala tajnými, destruktivními způsoby., Stále s vědomím, že škoda, která působí v nás—snad s pomocí terapeuta—může být účinný způsob, jak přivést tento tajnůstkářský emoce na světlo, difúzní jeho moci, a pomůže nám to posunout se dopředu v našich životech, ve více volné a pravomoc způsobem.