můžete jíst jogurt v těhotenství? Která Značka Je Nejlepší?

jogurty surového mléka typu „Farm“ jsou častější v evropských zemích, jako je Itálie, Francie a Řecko. Pokud jste v zahraničí a jíte jogurt, zkontrolujte, zda bylo použito pasterizované mléko.,d=“1496952ea6″>

v případě pochybností, pak se vyhněte jogurt., Jogurt ze syrového mléka je v takových zemích stále vzácný, ale nemůžete to zcela vyloučit, zejména ve venkovských oblastech. Měli byste být v pořádku se značkovými / supermarketovými verzemi, ale je vždy bezpečnější nejprve zkontrolovat.

Probiotika (Bio) Jogurt Bezpečné Pro Těhotné Ženy?

probiotický jogurt (někdy nazývaný „živý jogurt“ nebo „bio jogurt“) je obvykle bezpečný pro těhotné ženy k jídlu. Existují různé probiotika v živém jogurtu v závislosti na výrobci a zemi., Mezi nejčastější patří:

• Lactobacillus acidophilus
• Streptococcus thermophilus
• Lactobacillus bulgaricus
• Lactobacillus casei

Tam nebylo mnoho průkazné zkoušky, ale zahrnuje, probiotické doplňky, ale jogurt je považován za bezpečný způsob, jak brát probiotika přirozeně (zdroj: APA).

jedna studie zjistila, že probiotika neměla žádný nepříznivý účinek ani na těhotné ženy, ani na jejich děti (zdroj: PMC).,

Vzhledem k tomu, jogurt obsahuje malé množství přírodního probiotika, užívání probiotik v potravinách, jako je jogurt je považováno za bezpečné a výživné pro těhotné ženy (zdroj: Dnešní Dietologem). Konzumace potravin, které obsahují probiotika, může pomoci se zdravím střev a zabránit průjmu (zdroj: PubMed).

celkově je bezpečné a potenciálně prospěšné jíst živý jogurt v těhotenství. To může pomoci vaše střevní zdraví, a ve většině případů, to může určitě ublížit.

stejná pravidla platí pro probiotický jogurt týkající se pasterizace (vysvětleno výše)., Probiotický jogurt vyrobený ze surového nepasterizovaného mléka je třeba se vyhnout.

mohu jíst jogurt na začátku těhotenství / v prvním trimestru?

jogurt může být konzumován v jakékoli fázi těhotenství, včetně časného těhotenství v prvním trimestru, až do narození.

vzhledem k jeho příznivému nutričnímu profilu (viz níže) není důvod užívat si jogurt během těhotenství. Některé jogurty jsou lepší než jiné v závislosti na tom, jak jsou zpracovány a oslazeny.,

nejlepší jogurt značky mít, když jste těhotná, jsou uvedeny později v tomto článku níže.

jaké jsou výhody konzumace jogurtu v těhotenství? Je To Dobré / Zdravé?

jogurt může být prospěšným jídlem pro těhotné ženy, protože je vynikajícím zdrojem vápníku – nezbytného minerálu pro těhotné ženy. Během těhotenství byste se měli pokusit zvýšit příjem vápníku až na 1000 mg denně (zdroj: WebMD).,

Jogurt je také dobrá volba pro zvýšení příjmu vápníku jako tělo absorbuje vápník z unflavored přírodní jogurt stejně dobře jako vápník z mléka (zdroj: PubMed). Jeden šálek obyčejného jogurtu má téměř 300 mg vápníku (zdroj: NutritionData).

jogurt má také vysoký obsah bílkovin, vitamínů B a zinku (zdroj: WebMD).

jogurt se samozřejmě hodí k tomu, že je zdravou složkou jiných potravin, jako je např.,

mnoho výhod jogurtu závisí na typu jogurtu – některé ochucené verze jsou baleny s přidaným cukrem, barvivy potravin a tukem. Přírodní nebo prostý, neslazený jogurt bez přidaného cukru je obvykle nejlepší sázkou v těhotenství. Některé doporučené značky jsou níže.

což je nejlepší značka jogurtu pro těhotné ženy?

ne všechny jogurty jsou vytvořeny stejné a některé jsou pro vás mnohem lepší než jiné.,

Díval se na pultech a zajímá vás, k čemu je rozdíl mezi nízkým obsahem tuku, bez tuku, neslazené, řecké, organické, přírodní, grass-fed a všichni ostatní to mohou, aby to vypadalo, výběr je ohromující.

Chcete-li Vám pomoci nakupovat lepší jogurt, zde je můj užší seznam nejlepších jogurtů pro těhotenství. Osobně jsem je všechny vyzkoušel a doporučil jsem je, protože chutnají dobře:

• Stonyfield Farm Organic Plain Greek Grassfed yogurt – tento zaškrtne všechny krabice a je krémový a chutný. Obsahuje plnotučné mléko a šest živých kultur, a to je vše., Můžete ji získat na Whole Foods přes Amazon, doručeno nebo osobně v jednom z jejich obchodů.
• Pokud chcete verzi s obsahem tuku 0%, Wallaby Organic by byla moje další volba. Je to mírně slazené (s bio třtinovou šťávou a trochou citronové šťávy), aby se za sníženým obsahem tuku, ale jinak jeden z lepších, ne-tuku jogurty, které můžete získat. Opět je to na Amazonu nebo v některých větších supermarketech.,
• Pokud jste ve spěchu a nechcete, aby se dodávky jogurt nebo mají nákupní rutiny v místním obchodě, nejlepší jogurt jsem zjistil, že je k dispozici ve většině supermarketů je řecká značka FAGE. Je to pravý řecký jogurt, který přichází v různých procentech tuku. Postrádá hloubku chuti v jogurtech výše, ale je stále autentická a krémová.
• další značky nalezené všude a v mnoha zemích jsou Activia, Chobani, Dannon, Oikos, Hollandia, Onken a Yeo Valley., Všechny jsou v těhotenství bezpečné, stejně jako vlastní značky supermarketů, i když chuť a textura (podle mého názoru) se nesrovnávají s těmi, které jsou uvedeny výše.

Pokud váš obchod obsahuje více možností (a jsem si jistý, že ano!), zde je to, co hledat při nákupu jogurtu k jídlu v těhotenství:

• Natural, plan a neslazené jogurty jsou pro vás obvykle lepší a mnohem nižší v cukru než ochucené verze. Vždy si ji můžete osladit něčím zdravým, jako je ovoce, trochu medu, kompot nebo granola.,
• jogurty s nižším obsahem tuku obvykle obsahují méně kalorií, takže pokud si myslíte, že budete hodně konzumovat, vyberte buď nízkotučný, bez tuku nebo nízkotučný jogurt, pokud to dáváte přednost-zde je obsah tuku uveden na 2% nebo méně.
• zkontrolujte cukr-někdy se přidává do nízkotučných verzí, aby se zlepšila chuť. Zdravější možnosti by měly být menší než 15 g na porci.
• Pokud hledáte živý jogurt, zkontrolujte štítek pro aktivní kultury nebo vyhledejte razítko/pečeť „živé a aktivní kultury“ na krabičce.
• zkontrolujte seznam složek., Kvalitní jogurt by měl být jen mléko a živé kultury, a to je vše. Cokoli jiného Přidáno je pro chuť, texturu a tak dále – ale není potřeba v čistém přírodním jogurtu.

Kolik Jogurt Můžu Sníst Za Den, Když Těhotná?

neexistuje žádné tvrdé a rychlé pravidlo o tom, kolik jogurtu těhotné ženy mohou jíst denně. Je to proto, že existuje mnoho rozdílů mezi značkami jogurtu a jak se jogurt používá (např. při vaření nebo jíst sám) se také liší.,

Na rozdíl od jiných potravin v těhotenství, které musíte omezit (například tuňákové ryby, kvůli rtuti), neexistuje žádný doporučený horní limit na jogurt. Pokud neexistují žádné certifikované rady nebo klinické studie, pravděpodobně jde o zdravý rozum a jogurt jako součást vyvážené stravy.

jogurt lze bezpečně jíst denně ,pokud je to vaše preference(např. Pokud jíte hodně jogurtu, zkuste se držet zdravějších verzí popsaných dříve v tomto článku.,

jogurt s vysokým obsahem cukru a tuku (zejména pokud je ochucený) může zvýšit hladinu cukru v krvi, což může být problém v těhotenství, zejména pokud máte gestační diabetes (1).

neslazený přírodní jogurt je mnohem zdravější volbou, pokud ho budete jíst pravidelně.

mohu mít jogurtové nápoje, když jsem těhotná?

populární značky jogurtu také přicházejí ve formě nápojů (jako Yoplait, Chobani, Activia atd.) Jogurtové ochucené nápoje jsou také dobrým způsobem konzumace jogurtu, ale často jsou oslazeny mnohem více než obyčejný jogurt, aby byly chutnější.,

jogurtové nápoje jsou obvykle v těhotenství bezpečné, protože jogurt sám je, když je komerčně vyráběn. Na co si dát pozor v jogurtových nápojích je téměř přesně to samé, na co si dát pozor při nákupu jogurtu, který je pokryt výše.

Pokud máte chuť na jogurt nápoj nebo koktejl, nejlepší věc ze všech je, aby se kvalitní, neslazený jogurt (moje doporučení jsou výše, dříve v tomto článku), a vytvořit svůj vlastní!

Tento z Food Jazz je docela dobrý a je vyroben z čerstvého ovoce a neslazeného prostého jogurtu., Nezapomeňte důkladně umýt ovoce nebo použít zmrazené a je dobré jít.

pomáhá jogurt s trávením a pálením žáhy?

pálení žáhy a zažívací potíže jsou běžné v těhotenství, takže byste se mohli divit, jestli by to mohlo uklidnit něco studeného a krémového, jako je jogurt.

Verze jogurtu s vyšším obsahem tuku mohou zhoršit pálení žáhy, pokud jste k němu obzvláště náchylní, protože některé tuky způsobují kyselý reflux (zdroj: PubMed). To se liší od člověka k člověku-některé nemají vůbec žádný účinek.,

vzhledem k vysokému obsahu bílkovin může jogurt usnadnit trávení jídla a následně může pomoci při pálení žáhy a trávení (zdroj: AARP).

Reakce se může lišit od jednotlivce k jednotlivci, tak zkuste malé množství jogurtu (pokud to není typ, který jste normálně jíst) a uvidíme, jestli to souhlasí s prvním.

celkově může být jogurt zdravým, chutným a všestranným doplňkem vaší těhotenské stravy. Pokud jste také zvědaví na podobné potraviny, můžete mít také zájem číst o zmrazeném jogurtu a zmrzlině, taky!, Pokud jste fanouškem mléka, je tu konečný průvodce jíst sýr v těhotenství, také.