pouvez-vous manger du yogourt pendant la grossesse? De Quelle Marque Est La Meilleure?

les yaourts au lait cru de type « ferme » sont plus répandus dans les pays européens, tels que L’Italie, la France et la Grèce. Si vous êtes à l’étranger et que vous mangez du yogourt, vérifiez si du lait pasteurisé a été utilisé.,d= »1496952ea6″>

If in doubt, then avoid the yogurt., Le yogourt au lait cru est encore rare dans ces pays, mais vous ne pouvez pas l’exclure entièrement, en particulier dans les zones rurales. Vous devriez être bien avec les versions de marque/supermarché, mais il est toujours plus sûr de vérifier en premier.

Est Probiotiques (Bio) Yaourt sans danger Pour les Femmes Enceintes?

le yogourt probiotique (parfois appelé « yogourt vivant » ou « yogourt biologique ») est généralement sans danger pour les femmes enceintes. Il existe différents probiotiques dans le yogourt vivant selon le fabricant et le pays., Les plus courants incluent:

• Lactobacillus acidophilus
• Streptococcus thermophilus
• Lactobacillus bulgaricus
• Lactobacillus casei

Il n’y a pas encore eu beaucoup d’essais concluants impliquant des suppléments probiotiques, mais le yogourt est considéré comme un moyen sûr de prendre des probiotiques naturellement (source: APA).

Une étude a révélé que les probiotiques n’avaient aucun effet indésirable sur les femmes enceintes ou leurs bébés (source: PMC).,

étant donné que le yogourt fournit une petite quantité de probiotiques naturels, la prise de probiotiques dans des aliments comme le yogourt est considérée comme sûre et nutritive pour les femmes enceintes (source: Today’s Dietician). Consommer des aliments contenant des probiotiques peut aider à la santé intestinale et prévenir la diarrhée (Source: PubMed).

dans l’ensemble, il est sûr et potentiellement bénéfique de manger du yogourt vivant pendant la grossesse. Cela peut aider votre santé intestinale et, dans la plupart des cas, cela ne peut certainement pas nuire.

les mêmes règles s’appliquent au yogourt probiotique concernant la pasteurisation (expliquée ci-dessus)., Le yogourt probiotique à base de lait cru non pasteurisé doit être évité.

puis-je manger du yogourt en début de grossesse / le premier trimestre?

Le yogourt peut être consommé à n’importe quel stade de la grossesse, y compris au début de la grossesse au cours du premier trimestre, jusqu’à la naissance.

en raison de son profil nutritionnel bénéfique (voir ci-dessous), il n’y a aucune raison de ne pas profiter du yogourt tout au long de votre grossesse. Certains yaourts sont meilleurs que d’autres selon la façon dont ils sont transformés et sucrés.,

Le meilleur yogourt marques à avoir lorsque vous êtes enceinte sont traités plus loin dans cet article, ci-dessous.

Quels sont les avantages de manger du yogourt pendant la grossesse? Est-Ce Bon / Sain?

Le yogourt peut être un aliment bénéfique pour les femmes enceintes, car il est une excellente source de calcium – un minéral essentiel pour les femmes enceintes. Pendant la grossesse, vous devriez essayer d’augmenter votre apport en calcium jusqu’à 1000 mg par jour (source: WebMD).,

le yogourt est également un bon choix pour augmenter votre apport en calcium car le corps absorbe également le calcium du yogourt naturel sans saveur ainsi que le calcium du lait (Source: PubMed). Une tasse de yogourt nature contient près de 300 mg de calcium (Source: NutritionData).

le yogourt est également riche en protéines, en vitamines B et en zinc (source: WebMD).

le yogourt, bien sûr, se prête à être un ingrédient sain dans d’autres aliments tels que faire une trempette ou saupoudrer avec d’autres aliments favorables à la grossesse comme les fruits.,

de nombreux avantages du yogourt dépendent du type de yogourt – certaines versions aromatisées sont emballées avec du sucre ajouté, des colorants alimentaires et de la graisse. Le yogourt naturel ou nature non sucré sans sucre ajouté est généralement le meilleur choix pendant la grossesse. Quelques marques recommandées sont ci-dessous.

Qui est la Meilleure Marque de Yogourt pour les Femmes Enceintes?

tous les yaourts ne sont pas créés égaux, et certains sont bien meilleurs pour vous que d’autres.,

regarder les étagères et se demander Quelle est la différence entre faible en gras, sans gras, non sucré, Grec, organique, naturel, nourri à l’herbe et tout le reste peut donner l’impression que le choix est écrasant.

pour vous aider à acheter un meilleur yaourt, voici ma liste des meilleurs yaourts pour la grossesse. Je les ai personnellement tous essayés et je les ai recommandés parce qu’ils ont aussi bon goût:

• Stonyfield Farm Organic Plain Greek Grassfed yogurt – celui-ci coche toutes les cases et il est crémeux et délicieux. Il contient du lait entier et six cultures vivantes, et c’est tout., Vous pouvez l’obtenir chez Whole Foods via Amazon, livré ou en personne dans l’un de leurs magasins.
• Si vous voulez une version 0% gras, Wallaby Organic serait mon prochain choix. Il est légèrement sucré (avec du jus de canne biologique et un peu de jus de citron) pour compenser la réduction de la graisse, mais est sinon l’un des meilleurs yaourts sans gras que vous pouvez obtenir. Encore une fois, c’est sur Amazon ou dans certains grands supermarchés.,
• Si vous êtes pressé et ne voulez pas obtenir des livraisons de yogourt ou avoir une routine d’achat dans un magasin local, le meilleur yogourt que j’ai trouvé qui est disponible dans la plupart des supermarchés est la marque grecque FAGE. C’est un véritable yogourt grec qui vient dans différents pourcentages de matières grasses. Il manque la profondeur de saveur des yaourts ci-dessus, mais reste authentique et crémeux.
• D’autres marques que L’on trouve partout et dans de nombreux pays sont Activia, Chobani, Dannon, Oikos, Hollondia, Onken et Yeo Valley., Ils sont tous sans danger pendant la grossesse, tout comme les marques propres des supermarchés, bien que la saveur et la texture (à mon avis) ne se comparent pas à celles énumérées ci-dessus.

Si votre magasin propose plus d’options (et je suis sûr que c’est le cas!), voici ce qu’il faut rechercher lors de l’achat de yogourt à manger pendant la grossesse:

• les yaourts naturels, planifiés et non sucrés sont généralement meilleurs pour vous et beaucoup plus faibles en sucre que les versions aromatisées. Vous pouvez toujours le sucrer vous-même avec quelque chose de sain comme des fruits, un peu de miel, de la compote ou du granola.,
• les yaourts moins gras contiennent généralement moins de calories, donc si vous pensez que vous consommerez beaucoup, choisissez un yogourt faible en gras, sans gras ou réduit en gras si vous préférez cela-c’est là que la teneur en matières grasses est indiquée à 2% ou moins.
• vérifiez le sucre-il est parfois ajouté aux versions faibles en gras pour améliorer la saveur. Les options plus saines devraient être inférieures à 15g par portion.
• Si vous recherchez du yogourt vivant, Vérifiez l’étiquette pour les cultures actives ou recherchez le timbre/sceau « cultures vivantes et actives” sur la boîte.
• Vérifiez la liste des ingrédients., Le yogourt de qualité devrait juste être du lait et des cultures vivantes, et c’est tout. Tout ce qui est ajouté est pour la saveur, la texture et ainsi de suite – mais n’est pas nécessaire dans le yogourt naturel pur.

Combien de Yaourt puis-je Manger Par Jour Lorsqu’on est Enceinte?

Il n’y a pas de règle dure et rapide sur la quantité de yogourt que les femmes enceintes peuvent manger quotidiennement. En effet, il existe de nombreuses différences entre les marques de yogourt et la façon dont le yogourt est utilisé (par exemple en cuisine ou consommé seul) varie également.,

contrairement à d’autres aliments pendant la grossesse que vous devez limiter (par exemple, le thon, à cause du mercure), il n’y a pas de limite supérieure recommandée sur le yogourt. En l’absence de conseils certifiés ou d’essais cliniques, il s’agit probablement de bon sens et d’avoir du yogourt dans le cadre d’une alimentation équilibrée.

Le yogourt peut être consommé quotidiennement en toute sécurité si c’est votre préférence (par exemple pour le petit déjeuner). Si vous mangez beaucoup de yogourt, essayez de vous en tenir aux versions plus saines décrites précédemment dans cet article.,

Le yogourt riche en sucre et en gras (surtout s’il est aromatisé) peut augmenter votre glycémie, ce qui peut être un problème pendant la grossesse, en particulier si vous souffrez de diabète gestationnel (1).

le yogourt naturel non sucré est une option beaucoup plus saine si vous allez le manger régulièrement.

puis-je boire du yogourt quand je suis enceinte?

les marques populaires de yogourt se présentent également sous forme de boisson (comme Yoplait, Chobani, Activia, etc.) Les boissons aromatisées au yogourt sont également un bon moyen de consommer du yogourt, mais elles sont souvent beaucoup plus sucrées que le yogourt ordinaire, pour les rendre plus agréables au goût.,

Les boissons au yogourt sont généralement sans danger pendant la grossesse, comme le yogourt lui-même l’est lorsqu’il est fabriqué dans le commerce. Ce qu’il faut rechercher dans les boissons au yogourt est presque exactement le même que ce qu’il faut rechercher lors de l’achat de yogourt, qui est visé ci-dessus.

Si vous avez envie d’une boisson au yogourt ou d’un smoothie, la meilleure chose à faire est de prendre un yogourt de qualité et non sucré (mes recommandations sont ci-dessus, plus tôt dans cet article) et de faire le vôtre!

celui-ci de Food Jazz est assez bon et est fait avec des fruits frais et du yogourt nature non sucré., N’oubliez pas de bien laver les fruits, ou d’utiliser congelé, et vous êtes prêt à partir.

le yogourt aide-t-il à soulager L’Indigestion et les brûlures d’estomac?

Les brûlures d’estomac et l’indigestion sont courantes pendant la grossesse, alors vous pourriez vous demander si quelque chose de froid et crémeux comme le yogourt pourrait l’apaiser.

Les versions plus grasses du yogourt peuvent aggraver les brûlures d’estomac si vous y êtes particulièrement sujet, car certaines graisses provoquent un reflux acide (Source: PubMed). Cela varie d’une personne à l’autre – certains n’ont aucun effet.,

comme il est riche en protéines, le yogourt peut faciliter la digestion des aliments et, par la suite, aider à lutter contre les brûlures d’estomac et l’indigestion (source: AARP).

Les réactions peuvent être différentes d’un individu à l’autre, alors essayez une petite quantité de yogourt (si ce n’est pas un type que vous mangez normalement) et voyez si cela vous convient d’abord.

dans l’ensemble, le yogourt peut être un ajout sain, savoureux et polyvalent à votre régime de grossesse. Si vous vous interrogez également sur des aliments similaires, vous pourriez également être intéressé à lire sur le yogourt glacé et la crème glacée, aussi!, Si vous êtes fan de produits laitiers, il existe également un guide ultime pour manger du fromage pendant la grossesse.