“ jsem emocionálně intenzivní, ale většinou necítím nic, prázdné, oddělené od reality a těch kolem mě…“
máte pocit, že svět kolem vás je neskutečný?
máte pocit, že sledujete svůj život, aniž byste v něm byli?
snažíte se vědět, co cítíte nebo nemůžete najít slovní zásobu?
cítíte se odpojeni od těla?,
i Když to zní paradoxní na první pohled, mnoho emocionálně intenzivní a citlivé lidi boji s „emoční necitlivost,“ jakési vnitřní deadness nebo prázdnota, která prostupuje celý jejich bytí a proužky je radost a plnost, že život má co nabídnout.
depersonalizační porucha je zkušenost pocitu neskutečného, odděleného a často neschopného cítit emoce. Jednotlivci, kteří zažívají depersonalizaci, se cítí, jako by byli vnějším pozorovatelem sebe sama a často hlásí pocit ztráty kontroly nad svými myšlenkami nebo činy.,
Emocionální necitlivost najde jeho původ v součástí naší osobní historie, která je příliš bolestivá dosáhnout. Je v lidské přirozenosti bránit se proti bolesti. Jakmile jsme zažili fyzicky nebo emocionálně bolestivou situaci, jako je zrada nebo vniknutí, věnujeme veškerou pozornost obraně proti tomu, aby se to opakovalo.
tváří v tvář fyzickým, emocionálním nebo relačním traumatickým zkušenostem mají lidské bytosti tři odpovědi: Boj, let nebo zmrazení., Pokud se odpojení od ostatních, aby se zabránilo zranění, „prchá“, pak znecitlivění našich emocí úplně „zamrzne“.“
když čelíme extrémním situacím, jako je odmítnutí, opuštění nebo hanba, naše tělo a psychika přecházejí v „znecitlivující režim“ jako součást této mrazivé reakce. Ve skutečnosti je disociace naší „organismickou výchozí“: pochází z našich zvířecích instinktů, abychom přežili ty nepředstavitelně obtížné okolnosti. Když nás věci přemohou, odpojení může být jediným způsobem, jak si zachovat zdravý rozum nebo zachránit život.,
tento ochranný reflex však někdy zůstává po uplynutí skutečného nebezpečí mnohem déle. Emocionální znecitlivění nemá tendenci být vědomou volbou; možná si ani nebudete vědomi struktury vzoru, dokud se nestane vaším „normálním“ způsobem fungování.
zpočátku emoční odpojení nabízí pocit pseudo-vyrovnanosti, příjemnost v ustáleném stavu, která vám také umožňuje postavit společensky přijatelnou osobnost. Můžete mít pocit, že můžete fungovat normálně-vstát ráno, obléknout se, jít do práce., Ale nakonec, to se stává deadening.
tento ochranný štít se může zpočátku zdát užitečný: budete mít pocit, že bolest zmizela a že můžete „pokračovat v životě“, možná i s důvěrou. Ačkoli vzor začal jako způsob, jak vás chránit před ostatními,může se nakonec proměnit v to, že se skrýváte před sebou nebo zcela popíráte své potřeby.
Emoční necitlivost, nebo oddělení, je zkušený odlišně různými lidmi: Ti se mohou cítit přetrvávající pocit nudy a prázdnoty, jako jste vy nejsou schopni prokázat, nebo cítit jakékoliv emoce., Můžete ztratit schopnost reagovat na události s obvyklou radostí nebo smutkem, nebo se můžete snažit spojit se s ostatními hlubokým a smysluplným způsobem.
V psychologii, pojem „vliv fobie“ se používá k popisu tendence pro některé lidi, aby se zabránilo pocity, které se domnívají, že jsou nesnesitelné. Jako výsledek, stávají se citově oddělit a prožívat život v „oddělit“, nebo „odosobněné,“ způsobem. Způsob, jakým váš štít funguje, lze přirovnat k tomu, co psycholog Jeffrey Young nazývá „odděleným režimem ochrany.,“Příznaky a symptomy režimu patří „odosobnění, prázdnota, nuda, zneužívání návykových látek, záchvatovitého přejídání, sebepoškozování, psychosomatické stížnosti, ‚prázdnoty, cynický nebo pesimistický rezervovaný postoj, aby se zabránilo investice do lidí nebo činností.“
bolest a nebezpečí zmrazení
i když se může zdát jako slušné řešení pro emoční přežití, odloučení od bolesti nese mnoho nevýhod., Pro jednoho, potlačené emoce mají tendenci se hromadit ve vašem systému, takže si klidnou fasádou, která zakrývá skutečné psychické rány: hněv, oba vyjádřeny a potlačeny; touha po tom, co mohlo být; bolest nad minulostí zrada, nebo smutek nad vztahy, které skončilo příliš brzy.
s tolika skrytými uvnitř se můžete cítit obzvláště citliví a podrážděni. K dosažení vašeho „bodu varu“ může trvat jen drobné události, kde vás mohou zaskočit emocionální výbuchy,které se zdají být zničehonic.,
Pokud jste odříznuti od celé své bytosti, můžete dělat určité věci, které nejsou shodné s vaší skutečnou vůlí. Například, pokud vaše základní potřeby pro pohodlí a bezpečnost nejsou splněny, může se uchýlit k self-uklidňující tím, přejídání, nadměrné výdaje, nebo zapojení se do jiných impulzivní chování.
Když jsme se odvrátili od pocit, špatné emoce, jsme také dát stranou naše schopnost připojit se k radosti všech, co život nabízí., Můžete se stát pozorovatelem života a sledovat ho, aniž byste byli „v“ něm. Někteří lidé mohou dokonce zažít ztrátu paměti, protože si nepamatují mnoho ze svého života—dokonce i pohled na staré obrázky sebe sama se může zdát neskutečný.
Život je bolest se může zdát, tlumit, ale nebudete cítit plný rozsah pozitivních emocí—lásku, radost, nebo přátelství. I když se věci mohou na vnější straně zdát v pořádku, můžete se cítit překonáni vlnou smutku nebo osamělosti. Jakákoli připomínka konečnosti života může přinést bolestivé existenciální vědomí a vinu., Je to proto, že i když část z vás trvá na zmrazení, je ve vás něco, co vám nemůže pomoci, ale připomíná vám, že vám chybí život.
Hluboko dolů, víte, že strategie zamykání vaše srdce je již pracuje a že se rozhodnou žít tento život plně, je, aby vaše srdce tát, květ, a bolest zároveň. Uvnitř vás je divoce spontánní, nevinné a hravé dítě., Hluboko dole toužíte plně se zapojit do života, cítit se zcela bezpečně v přítomnosti druhých a milovat, aniž byste se drželi zpátky, protože to je volání od vaší povahy.
díky konstrukci emocionálních dovedností a odolnosti se můžete začít cítit dostatečně bezpečně, abyste ponořili nohy do hlubokých vod pocitu. Můžeme začít s malými strategiemi, jako je učení se označovat emoce a samoregulaci.
jakmile začnete rozvíjet stupeň emoční kapacity, proces „rozmrazování“ bude přirozeně následovat., V tom okamžiku, budete mít znovu otevřel dveře zažít životní radost, hojnost, a živost—věci, které skrytá část z vás již dlouho touží po.
reflexní cvičení: práce se štítem
1. Vzdát se viny a hanby
prvním krokem k práci s vaší emoční necitlivostí je vzdát se jakékoli hanby nebo sebekritiky, která je k ní připojena. Na vrcholu bolesti pocitu prázdnosti můžete mít nahromaděné vrstvy relační hanby a konflikty s ní spojené.,
například, váš intimní partner může mít tě obvinila, že jsi studený, defenzivní, nebo distancoval, když potřebovali náklonnost od vás. Je však důležité si uvědomit, že vaše necitlivost vyrostla z místa bolesti a něhy a nebyla ničím jiným než zoufalým pokusem o přežití. Hanba nebo potrestání za znecitlivění na prvním místě pouze posílí obranný vzor.
2. Uznává smutek
Jakmile jste zaparkoval dál své kruté vnitřní kritik, jste připraveni, aby se přístup své necitlivost z místa soucit., To je důležité, protože když poprvé uznáte, do jaké míry vás vaše necitlivost zadržela od radosti, zasáhnete vlnu smutku. To je smutek nad tím, že jste byli po celou dobu mimo kontakt se sebou a svou pravou povahou. Místo toho obchází smutek, nastavit záměr přiblížit se k němu, cítit se na to, tak to může být stravitelné, spíše než potlačena.
3. Při zkoumání štítu
Nyní jste připraveni pečlivě se podívat na vaši necitlivost., Použijte svou fantazii a zamyslete se nad následujícími otázkami:
- pokud je vaše emoční necitlivost zeď nebo štít, jak silná je?
- z jakých materiálů by byl vyroben? Kov, dřevo nebo plast? Jak hustá nebo těžká je?
- když se dotknete vaší zdi / štítu, cítí se teplé nebo studené?
- mění se podle vašich životních okolností nebo úrovně energie, nebo zůstává přilepená a statická?
- pokud má vaše zeď / štít hlas, co to říká?
4., Poděkování a transformace necitlivosti
pokračujte v přiblížení k vašemu štítu, dokud nedosáhnete jemných ran, které leží pod ním. Dýchejte jemně a důkladně tímto procesem. Teprve potom, možná budete chtít říci: „Děkuji vám za ochranu mě všechny ty roky. Bez tebe bych nepřežil. Teď jsem však silnější a už tě nepotřebuji.“
Naším cílem zde není zbavit se štítu, ale spřátelit se s ním a poznat ho, takže již nespustí show., Neočekáváme, že se věci přes noc změní, a možná budete muset opakovat proces přiblížení se k němu a znovu a znovu se ho ptát.
příště budete najít sami pomocí štít na obranu proti emoce, které vznikají, nebo když máte pocit, otupělý, kde se chcete cítit naživu a v současné době, budete více vědomi, a vaše necitlivost je již v bezvědomí, destruktivní silou.
váš emocionální štít si klade za cíl chránit a můžete se rozhodnout jej použít nebo ne. Ale síla zůstává ve vás.
tento příspěvek je výňatek z knihy emoční citlivost a intenzita.,
Leave a Reply