Tinnitus je pocit slyšení zvonění v uchu a může být v rozsahu od sporadické zlost na oslabení. Ti, kteří trpí tinnitem, mají řadu příznaků, včetně potíží se spánkem, potíží se soustředěním a zvýšeného stresu.
pochopení toho, jak se stres a tinnitus navzájem ovlivňují, vám mohou pomoci hledat správnou léčbua zlepšit kvalitu vašeho života.
co jestres?,
Stres occurswhen požadavky na vás nejsou odpovídající vaší biologické,psychologické nebo sociální zdroje.
překvapivě není stres vždy špatná věc. Malé množství stresu vám může pomoci tlačitpřed nebo se zaměřte na daný úkol. Když jste stres vaše tělo uvolňujehormony k moci svůj boj odezvy letu. Když situace pomine, vaše tělo přestane produkovat hormony a vrátí se do normálu.,
když jste neustále stresováni, vaše tělo nadále produkuje hormony. To může mít řadu následků na vaše zdraví, včetně:
- Depressionand úzkost
- Cardiovasculardisease
- Obezita
- Kůžia vlasy problémy
- Gastrointestinalissues
Kognitivně behaviorální terapie říká, že kromě aktuální situace, jak si myslíte, že o tom, co se děje a co dělat v reakci na to (vaše myšlenky a chování) může přispívat k vašemu stresu.,
TheTinnitus a stresový cyklus
vysoké úrovněstres může způsobit tinnitus. Tinnitus může vést k vysoké úrovni stresu.
když některés tinnitem začne přemýšlet o tom, kolik zvonění v jejich uchechnegativně je ovlivňuje, začnou se fixovat a starat se o nadcházejícíepizody tinnitu. Tato obava může vést ke stresu. Další stres budepak vést ke zhoršení tinnitus.
to můžesnadno se stane cyklem.
Chcete-lizbavit se tohoto cyklu, budete muset změnit své myšlenky abehaviors.,
TinnitusTreatment ke snížení stresu
kognitivně-behaviorálnímodel říká, že můžete snížit nepříjemné pocity změnou svých myšlenkya chování.
myšlenky
vaše myšlenkymůže ovlivnit, jak se cítíte. Příště, když přemýšlíte o tinnitu, dělejtesledující:
- se Stalaware situací, díky nimž se cítíte obzvláště stresovaní.
- Askyourself, co jste si mysleli v té chvíli a napsat, že dolů.,
- Evaluatethe myšlenky, co jste napsal, věnovat pozornost, i kdyby byly pravdivé, whatevidence jste pro, nebo proti nim, a pokud jsou užitečné.
následujícímtyto kroky, začnete rozvíjet užitečnější věci, které si řeknete o svém tinnitu. Změna zpráv vám může pomoci snížit dopadtinnitus má na váš život.
chování
Změna způsobu, jakým spravujete tinnitus začleněním nového chování do vaší rutiny, může pomoci zaměřit vaši pozornost spíše na činnosti než na váš obtěžující tinnitus., Následující bylo zjištěno, že pomáhají snížit hladinu stresu spojené s tinnitem:
- Cvičení
- Makingtime pro sebe
- Changingother aspekty svého života, které způsobují stres
- S podpůrnou lidí
Mění, jak myslí a chovají, je jen jedna možnost léčby tinnitu. Chcete-li se dozvědět více,kontaktujte odborníky na Total Hearing Care v Dallasu dnes.
další informace o tinnitu
- Chraňte se před tinnitem po koncertu
Leave a Reply