by Dr. Troy Vander Molen, PT, DPT
Sportovní tejpování pro různé podmínky, se stala velmi populární a poněkud kontroverzní téma v posledních několika letech. Není pochyb o tom, že nové produkty získaly v průběhu let velkou popularitu. Vzpomínáte si na olympiádu a všechny barevné pásky, které zdobí tolik sportovců? Použití flexibilní nahrávání produktů se stala módní prohlášení téměř více než zranění preventer nebo užitkovosti.,
mnozí předpokládají, protože olympijští sportovci používají pásku, měli by také. Se začátkem zimních sezón jsme často žádáni o nahrávání kotníků pro basketbal a zápas. Takže pojďme rozptýlit mýty, které jste možná slyšeli o nahrávání, abyste udrželi kotníky svých studentů a sportovců v bezpečí a cítili se dobře!
mýty o poranění kotníku
-
mýtus #1: atletické nahrávání je nová, módní praxe.
přestože je dnes k dispozici mnoho nových, trendových nahrávacích produktů, tradiční Atletická páska se používá po celá desetiletí ke zvýšení stability a řízení mobility kotníku., Po celá léta to byla praxe vyhrazená pro lidi, kteří zažívají podvrtnutí kotníku nebo chronickou nestabilitu kotníku. Dokonce i“ novější “ flexibilní pásky byly původně vynalezeny v 70.letech japonským chiropraktikem Kenzo Kase.
-
Mýtus #2: měl bych si po zranění položit Kotník.
Jak léčit zranění kotníku, závisí na povaze a významu zranění. Výzkum je však jasný: časný pohyb je rozhodující pro zlepšení procesu hojení po poranění tkáně., Zpočátku může být vyžadována imobilizace kotníku, ale pohyb přes aktivní rozsah pohybu je prospěšný. Tento pohyb musí být kontrolován, aby se zabránilo zbytečnému stresu na hojivé tkáni. S mnoha vyvrtání kotníku, stabilita poskytované Kotník nahrávání snižuje stres na těchto léčivých tkání. Měli byste být schopni pracovat s menší bolestí a pohybovat se bezpečněji.
-
mýtus #3: nahrávání kotníků by mělo maskovat mou bolest.
použití atletické pásky by se nikdy nemělo provádět k maskování bolesti, i když to jistě může snížit., Pokud jste nalepeni a stále trpíte bolestí s funkčním výkonem, můžete stále poškozovat tkáň a přerušit proces hojení. Měli byste také pochopit, že atletická páska ztrácí určitou míru podpory, když zažívá napětí pohybu. Napětí pásky se opotřebuje a podpůrné účinky jsou poněkud minimalizovány. Proto může být nutné opětovné použití pásky.
-
mýtus #4: kotníkové příchytky jsou lepší než kotníkové pásky.
někteří lidé se rozhodnou použít kotníkovou ortézu místo pásky., Chápu, proč lidé považují tuto možnost. Ortéza může být rychleji aplikována bez pomoci někoho zručného při nahrávání kotníku. Nahrávání kotníku může také způsobit podráždění kůže a nikdo to nemá rád. Vyztužení kotníku má však i své nevýhody. Rovnátka jsou obvykle objemnější a může být těžké, aby se vešly do atletické boty. Z tohoto důvodu někteří lidé považují rovnátka za méně pohodlná než Atletická páska.
-
mýtus #5: nahrávání kotníků mě činí náchylnější ke zranění jiných kloubů dolních končetin.,
neexistuje žádný důkaz, že nahrávání nebo ztužení způsobuje, že jste náchylnější ke zraněním dále po noze. Navíc tyto tejpování zásahy, ne oslabit kotníky nebo se vám více náchylné k podvrtnutí kotníku v budoucnu. Povzbuzuji lidi, aby odstranili další podporu, když je tělo připraveno se podporovat. To pomáhá stimulovat proprioceptivní systém těla (viz Mýtus č. 6) používaný ke zvýšení rovnováhy.
-
mýtus #6: nahrávání nebo zpevnění kotníků je dobrým proaktivním opatřením k prevenci zranění.,
v průběhu let jsem viděl mnoho lidí-zejména volejbalistů-preventivně používat kotníkové rovnátka. Jinými slovy, neexistuje žádná historie problémů s kotníkem, ale ortéza se používá k prevenci zranění. Protože tělo používá propriocepci, neurologickou zpětnou vazbu od pohybu tkáně k zapojení svalů, nedoporučuji používat atletickou pásku nebo rovnátka, pokud jste nikdy neměli problém s kotníkem. I když jste dvojitě spojeni, nemotorní nebo se cítíte slabí, bylo by nejlepší rozvíjet neuromuskulární dovednosti, abyste předešli problémům, než se spoléhat na externí podporu.,
-
mýtus #7: Flexibilní nahrávání (jako Kinesio páska, rocková Páska a pavoučí páska) je dobrým řešením podvrtnutí kotníku.
tyto „magické pásky“ jsou rozhodně všechny humbuk právě teď. Pokud nejste obeznámeni s pružnými pásky, tyto pásky mají elastické vlastnosti, které napodobují pružné vlastnosti lidské pokožky. To znamená, že umožňují nějaký „zpětný ráz“ nebo tažnou sílu na kůži a podkladových tkáních. Nejaktuálnější výzkum však naznačuje, že tento zásah může pomoci dvěma způsoby: redukcí otoků a úlevou od bolesti., Flexibilní páska však nezvyšuje výkon a – to je důležité-neposkytuje stabilitu, kterou mnoho kotníků vyžaduje, zejména při pokusu o soutěž, zatímco tkáně se stále léčí.
závěr
Pokud se chcete dozvědět více o nahrávání kineziologie, podívejte se na předchozí článek o nahrávání.
takže, jste nejlepší z nahrávání kotníku, ztužení kotníku, nebo nechat to být? Stejně jako většina věcí, záleží., Pokud si nejste jisti, co je nejlepší pro vaše individuální okolnosti, poraďte se se svým atletickým trenérem nebo fyzioterapeutem a zjistěte, která možnost je pro vás nejlepší.
Získejte pomoc, kterou potřebujete
milujeme, že jste vaším zdrojem pro muskuloskeletální problémy, takže vám opět usnadníme získání pomoci, kterou potřebujete, bez nákladů nebo závazků. Pokud máte historii kotník problémy – ať už jste stávající nebo bývalý atlet – stačí zavolat do naší kanceláře na 866-588-0230 nebo nám napište a získejte plánované na krátký, bezplatný screening., Bude to trvat jen 20 minut vašeho času a můžete zjistit něco, co vám ušetří peníze i bolest.
Leave a Reply