Napsal:
Dr. Boon Lim
Kardiolog
Vydáno: 22/01/2019
Editoval: Nicholas Howley
Někdy musíme dělat věci, které nás pocit na omdlení – jak se dostat na přeplněném vlaku, darování krve, nebo mluvení na veřejnosti. Vědět, jak zastavit ten pocit ve svých stopách a zabránit plnohodnotné mdlobové epizodě, může být nesmírně zmocňující., Dobrou zprávou je, že existují jednoduché věci, které každý může udělat, aby zastavit se od mdloby – jako konzultant kardiolog a mdloby světový odborník Dr. Lim Boon vysvětluje:
ujistěte Se, že váš krevní tlak není příliš nízká
můžete zjistit, váš krevní tlak tím, že navštívíte lékaře, nebo pomocí domácí monitorování krevního tlaku kit. Pokud je váš krevní tlak nízký, je pravděpodobnější, že se u Vás objeví mdloby. Naštěstí existuje několik jednoduchých kroků, které můžete podniknout ke zvýšení krevního tlaku.
nejprve je třeba zvýšit příjem tekutin-zaměřte se alespoň na 2,5-3 litry denně., Za druhé, je důležité zvýšit příjem soli. To je v rozporu se spoustou zdravotních rad, které uvidíte online! Většina lidí však neví, že sůl a voda zvyšují objem plazmy v krvi, takže zajištění dostatečného množství tekutin a soli je nejúčinnější věcí, kterou můžete udělat pro řešení mdloby.
Ležet nebo sedět dolů
Pokud se začnete cítit slabý, zkuste si sednout – ať už je to ve sprše, autobus nebo vlak. Pokud máte prostor, Lehněte si a zvedněte nohy., Když vám zvýšit vaše nohy, jste efektivně pomocí gravitace, aby vaše srdce transfuzi krve, protože krev, která byla sdružování v nohou je nyní proudí do tvého srdce a dalších orgánů. Jedná se o velmi rychlý a snadný způsob, jak zvýšit krevní tlak a cítit se lépe.
Naučte se, jak udělat izometrické counter-tlaková cvičení
Pokud si nemůžete lehnout, stále můžete ručně pumpovat krev zpět do srdce z nohy s neuvěřitelnou sílu vašich svalů nohou., Vaše stehna a glutes jsou největší svaly ve vašem těle, a když je stlačíte, spolu s telaty, můžete vynutit krev zpět do těla a zvýšit krevní tlak. Ty jsou známé jako izometrické cvičení proti tlaku. Můžete dokonce provádět tyto cvičení vsedě!
noste kompresní punčochy
pro většinu lidí by první tři strategie měly zabránit drtivé většině epizod mdloby., Někteří z nás však zažívají opakované mdloby a musí pravidelně chodit do situací, kdy je mnohem pravděpodobnější mdloby – například dojíždění denně do londýnského metra. Pokud omdlíte několikrát do roka navzdory provádění uvedených strategií, možná budete chtít zvážit nošení kompresních punčoch.
stejně jako vaše svaly zmáčknout žíly nohou zevnitř, kompresní punčochy může zmáčknout žíly nohou z venku a zastavit krev z sdružování v nohou a nohou., Punčochy musí přijít alespoň na stehna, aby fungovaly, a musí to být kompresní punčochy 2.nebo 3. stupně. Pokud máte ten správný druh, budou vytlačit žíly nohou a vynutit krev do zbytku těla proti gravitaci.
a Konečně, pokud všechny výše uvedené strategie nefungují…
Léky si můžete vzít
nejčastěji předepsané léky pro mdloby jsou midodrinové a fludrocortisone., Midodrin působí stlačením periferních cév – těch v nohou a nohou – stejně jako krevních cév ve vašem střevě, což nutí krev zpět do jádra a srdce. Mezitím fludrocortison pomáhá ledvinám absorbovat sůl, která rozšiřuje plazmu v krvi a zvyšuje krevní tlak. Pro ty, kteří mají opakované epizody mdloby, mohou tyto léky znamenat obrovský rozdíl.
Pokud si chcete objednat konzultanta s Dr Boon Lim o mdloby, klikněte zde.
Leave a Reply