Wie kann ich meine Thrombozytenzahl natürlich erhöhen?

Mehrere Vitamine und Mineralstoffe können eine höhere Thrombozytenzahl fördern, darunter:

Folatreiche Lebensmittel

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Folat ist ein essentielles B-vitamin, das für gesunde Blutzellen. Folsäure ist die synthetische form von Folat.,

Laut den National Institutes of Health (NIH) benötigen Erwachsene täglich mindestens 400 Mikrogramm Folsäure und schwangere Frauen 600 mcg.,

Lebensmittel, die Folsäure oder Folsäure enthalten, umfassen:

• dunkles, grünes Blattgemüse wie Spinat und Rosenkohl
• Rinderleber
• schwarzäugige Erbsen
• angereicherte Frühstückszerealien und Milchalternativen
• Reis
• Hefe

Menschen sollten darauf achten, keine übermäßigen Mengen Folsäure aus Nahrungsergänzungsmitteln oder angereicherten Lebensmitteln zu sich zu nehmen, da hohe Konzentrationen von Folsäure kann die Vitamin B-12-Funktion beeinträchtigen.

Viel Folsäure-reiche Lebensmittel zu essen verursacht keine Probleme.,

Vitamin B-12-reiche Lebensmittel

Vitamin B-12 ist für die Bildung roter Blutkörperchen notwendig.

Niedrige B-12-Spiegel im Körper können ebenfalls zu niedrigen Thrombozytenwerten beitragen.

Laut NIH benötigen Menschen ab 14 Jahren täglich 2,4 mcg Vitamin B-12. Schwangere und stillende Frauen benötigen bis zu 2,8 mcg.,

Vitamin B-12 ist in tierischen Produkten enthalten, einschließlich:

• Rind-und Rinderleber
• Eier
• Fisch, einschließlich Muscheln, Forellen, Lachs und Thunfisch

Milchprodukte enthalten auch Vitamin B-12, aber einige Untersuchungen legen nahe, dass Kuhmilch die Produktion von Blutplättchen beeinflussen kann.

Vegetarier und Veganer können Vitamin B-12 erhalten aus:

• angereichertes Getreide
• angereicherte Milchalternativen, wie Mandelmilch oder Sojamilch
• Ergänzungsmittel

Vitamin C-reiche Lebensmittel

Vitamin C spielt eine wichtige Rolle in der Immunfunktion., Vitamin C hilft auch, die Blutplättchen richtig zu arbeiten und verbessert die Fähigkeit des Körpers, Eisen zu absorbieren, was ein weiterer essentieller Nährstoff für Blutplättchen ist.

Viele Obst und Gemüse enthalten Vitamin C, einschließlich:

• Brokkoli
• Rosenkohl
• Zitrusfrüchte wie Orangen und Grapefruits
• Kiwis
• rote und grüne Paprika
• Erdbeeren

Beachten Sie, dass Hitze Vitamin C zerstört, so dass es am besten ist, Vitamin C-reiche Lebensmittel roh zu essen, wenn möglich.,

Vitamin D-reiche Lebensmittel

Vitamin D trägt zur ordnungsgemäßen Funktion von Knochen, Muskeln, Nerven und Immunsystem bei.

Nach Angaben der Thrombozytenstörung Support Association (PDSA) spielt Vitamin D auch eine wesentliche Rolle in der Funktion der Knochenmarkszellen, die Blutplättchen und andere Blutzellen produzieren.

Der Körper kann Vitamin D durch Sonneneinstrahlung produzieren, aber nicht jeder erhält jeden Tag genug Sonnenlicht, besonders wenn er in kälteren Klimazonen oder nördlichen Regionen lebt. Erwachsene im Alter von 19 bis 70 Jahren benötigen täglich 15 mcg Vitamin D.,d Makrele

Strenge Vegetarier und Veganer können Vitamin D erhalten von:

• angereichertes Frühstückszerealien
• angereicherter Orangensaft
• angereicherte Milchalternativen wie Sojamilch und Sojajoghurt
• UV-exponierte Pilze

Vitamin K-rich foods

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Vitamin K ist essentiell für die Blutgerinnung und die Knochengesundheit.,

Laut einer informellen PDSA-Umfrage gaben 26,98 Prozent der Menschen, die Vitamin K einnahmen, eine Verbesserung ihrer Thrombozytenzahl und Blutungssymptome an.

Eine ausreichende Zufuhr von Vitamin K für Erwachsene ab 19 Jahren beträgt 120 mcg für Männer und 90 mcg für Frauen.,

Lebensmittel, die reich an Vitamin K sind, umfassen:

• natto, eine fermentierte Sojabohnenschale
• Blattgemüse wie Collards, Rübengrün, Spinat und Grünkohl
• Brokkoli
• Sojabohnen und Sojabohnenöl
• Kürbis

Eisenreiche Lebensmittel

Eisen ist essentiell für ein gesundes Niveau von roten Blutkörperchen und Blutplättchen. Untersuchungen an Kleinkindern und Teenagern mit Eisenmangelanämie legen nahe, dass Eisen die Thrombozytenzahl bei Personen mit dieser Erkrankung erhöhen kann.,

Laut NIH benötigen Männer über 18 und Frauen über 50 täglich 8 Milligramm (mg) Eisen, während Frauen im Alter von 19 bis 50 Jahren 18 mg benötigen. Frauen benötigen 27 mg pro Tag während der Schwangerschaft.

Eisenreiche Lebensmittel umfassen:

• Austern
• Rinderleber
• angereicherte Frühstückszerealien
• weiße Bohnen und Kidneybohnen
• dunkle Schokolade
• Linsen
• Tofu