Comment puis-je augmenter ma numération plaquettaire naturellement?

plusieurs vitamines et minéraux peuvent favoriser une numération plaquettaire plus élevée, notamment:

aliments riches en folates

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le Folate est une vitamine B essentielle pour la santé des cellules sanguines. L’acide folique est la forme synthétique du folate.,

selon les National Institutes of Health (NIH), les adultes ont besoin d’au moins 400 microgrammes (mcg) de folate par jour, et les femmes enceintes ont besoin de 600 mcg.,

Les aliments contenant du folate ou de l’acide folique comprennent:

• légumes verts à feuilles foncées, tels que les épinards et les choux de Bruxelles
• foie de boeuf
• Pois noirs
• céréales enrichies pour le petit déjeuner et produits laitiers de Remplacement
• riz
• levure

fonction B-12.

manger beaucoup d’aliments riches en folate ne cause pas de problèmes.,

aliments riches en vitamine B-12

La vitamine B-12 est nécessaire à la formation des globules rouges.

de Faibles niveaux de B-12 dans le corps peut également contribuer à une faible numération plaquettaire.

selon les NIH, les personnes âgées de 14 ans et plus ont besoin de 2,4 mcg de vitamine B-12 par jour. Les femmes enceintes et allaitantes nécessitent jusqu’à 2,8 mcg.,

la vitamine B-12 est présente dans les produits d’origine animale, y compris:

• boeuf et foie de boeuf
• oeufs
• poisson, y compris les palourdes, la truite, le saumon et le thon

Les produits laitiers contiennent également de la vitamine B-12, mais certaines recherches suggèrent que le lait de vache peut affecter la production de plaquettes.

les végétariens et les végétaliens peuvent obtenir de la vitamine B-12 à partir de:

• céréales enrichies
• substituts laitiers enrichis, tels que le lait d’amande ou le lait de soja
• suppléments

aliments riches en vitamine C

La vitamine C joue un rôle vital dans la fonction immunitaire., La vitamine C aide également les plaquettes à fonctionner correctement et améliore la capacité du corps à absorber le fer, qui est un autre nutriment essentiel pour les plaquettes.

de nombreux fruits et légumes contiennent de la vitamine C, y compris:

• brocoli
• choux de Bruxelles
• agrumes, tels que les oranges et les pamplemousses
• kiwis
• poivrons rouges et verts
• fraises

notez que la chaleur détruit la vitamine C, il peut donc être préférable de manger des aliments riches en vitamine C crus lorsque cela est possible.,

aliments riches en vitamine D

La vitamine D contribue au bon fonctionnement des os, des muscles, des nerfs et du système immunitaire.

selon la Platelet Disorder Support Association (PDSA), la vitamine D joue également un rôle essentiel dans la fonction des cellules de la moelle osseuse qui produisent des plaquettes et d’autres cellules sanguines.

le corps peut produire de la vitamine D à partir de l’exposition au soleil, mais tout le monde ne reçoit pas suffisamment de soleil chaque jour, surtout s’ils vivent dans des climats plus froids ou dans des régions nordiques. Les adultes âgés de 19 à 70 ans ont besoin de 15 mcg de vitamine D par jour.,d maquereau

les végétariens et les végétaliens stricts peuvent obtenir de la vitamine D à partir de:

• céréales de petit déjeuner enrichies
• jus d’orange enrichi
• alternatives laitières enrichies, telles que le lait de soja et le yogourt h3>

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  La vitamine K est essentielle pour la coagulation du sang et la santé des os.,

  selon une enquête PDSA informelle, 26,98% des personnes qui ont pris de la vitamine K ont signalé une amélioration de leur numération plaquettaire et de leurs symptômes hémorragiques.

  un apport adéquat en vitamine K pour les adultes âgés de 19 ans et plus est de 120 mcg pour les hommes et de 90 mcg pour les femmes.,

  Les aliments riches en vitamine K comprennent:

  • natto, un plat de soja fermenté
  • légumes à feuilles, tels que les collards, les navets, les épinards et le chou frisé
  • brocoli
  • soja et huile de soja
  • citrouille

  aliments riches en fer

  Le fer est essentiel pour la santé des globules rouges et des plaquettes. Des recherches menées sur les tout-petits et les adolescents atteints d’anémie ferriprive suggèrent que le fer pourrait augmenter le nombre de plaquettes chez ceux atteints de cette maladie.,

  selon les NIH, les hommes de plus de 18 ans et les femmes de plus de 50 ans ont besoin de 8 milligrammes (mg) de fer par jour, tandis que les femmes âgées de 19 à 50 ans ont besoin de 18 mg. Les femmes ont besoin de 27 mg par jour pendant la grossesse.

  les aliments riches en Fer comprennent:

  • les huîtres
  • foie de bœuf
  • fortifiée de céréales de petit déjeuner
  • les haricots blancs et les haricots
  • chocolat noir
  • les lentilles
  • tofu