Cum pot crește numărul de trombocite în mod natural?

mai Multe vitamine și minerale pot încuraja o mai mare numărul de trombocite, inclusiv:

acid Folic-alimente bogate

Partajare pe Pinterest

folatul este o vitamină B esențială pentru celulele sanguine sănătoase. Acidul Folic este forma sintetică a folatului.,potrivit Institutului Național de sănătate (NIH), adulții necesită cel puțin 400 micrograme (mcg) de folat zilnic, iar femeile însărcinate au nevoie de 600 mcg.,alimentele care conțin acid folic sau acid folic includ: legumele verzi cu frunze închise, cum ar fi spanacul și varza de Bruxelles, ficatul de vită, mazărea cu ochi negri, cerealele fortificate pentru micul dejun și alternativele de lapte, orezul, drojdia, alimentele fortificate, deoarece nivelurile ridicate pot interfera cu vitamina B-12% din consumul excesiv de acid folic din suplimente sau alimente fortificate.funcție.consumul multor alimente bogate în folați nu provoacă probleme.,

alimente bogate în vitamina B-12

vitamina B-12 este necesară pentru formarea globulelor roșii.nivelurile scăzute de B-12 din organism pot contribui, de asemenea, la scăderea numărului de trombocite.conform NIH, persoanele în vârstă de 14 ani și peste necesită 2, 4 mcg de vitamina B-12 zilnic. Femeile gravide și care alăptează necesită până la 2,8 mcg.,

Vitamina B-12 este prezent în produse de origine animală, inclusiv:

• carne de vită și ficat de vita
• oua
• de pește, inclusiv moluște, păstrăv, somon și ton

produsele Lactate conțin, de asemenea vitamina B-12, dar unele cercetări sugerează că laptele de vacă poate afecta producția de trombocite.vegetarienii și veganii pot obține vitamina B – 12 din:

• cereale fortificate
• alternative lactate fortificate, cum ar fi laptele de migdale sau laptele de soia
• suplimente

alimente bogate în vitamina C

vitamina C joacă un rol vital în funcția imună., Vitamina C ajută, de asemenea, trombocitele să funcționeze corect și îmbunătățește capacitatea organismului de a absorbi fierul, care este un alt nutrient esențial pentru trombocite.

Multe fructe si legume contin vitamina C, inclusiv:

• broccoli
• varza de Bruxelles
• fructe citrice, cum ar fi portocale și grapefruit
• kiwi
• ardei gras roșu și verde
• căpșuni

Rețineți că de căldură distruge vitamina C, deci, ar putea fi cel mai bine să mănânce vitamina C alimente bogate brută atunci când este posibil.,

alimente bogate în vitamina D

vitamina D contribuie la buna funcționare a oaselor, mușchilor, nervilor și sistemului imunitar.conform Asociației de susținere a tulburărilor plachetare (PDSA), vitamina D joacă, de asemenea, un rol esențial în funcția celulelor măduvei osoase care produc trombocite și alte celule sanguine.organismul poate produce vitamina D din expunerea la soare, dar nu toată lumea primește suficientă lumină solară în fiecare zi, mai ales dacă trăiesc în climă mai rece sau în regiunile nordice. Adulții cu vârsta cuprinsă între 19 și 70 de ani necesită zilnic 15 mcg de vitamina D.,d macrou

Strict vegetarieni și vegani pot lua vitamina D de la:

• cereale pentru micul dejun fortificate
• fortificate suc de portocale
• fortificate lactate alternative, cum ar fi lapte de soia si iaurt de soia
• suplimente
• UV-expuse ciuperci

Vitamina K-alimente bogate

Partajare pe Pinterest

Vitamina K este esentiala pentru coagularea sangelui si sanatatea oaselor.,conform unui sondaj informal PDSA, 26,98% dintre persoanele care au luat vitamina K au raportat o îmbunătățire a numărului de trombocite și a simptomelor de sângerare.aportul adecvat de vitamina K pentru adulți, în vârstă de 19 ani și peste este de 120 mcg pentru bărbați și 90 mcg pentru femei.,

Alimente bogate în vitamina K includ:

• natto, un fermentate de soia fel de mâncare
• cu frunze verzi, cum ar fi varză, napi, spanac, și kale
• broccoli
• soia și ulei de soia
• dovleac

alimente bogate in Fier

Fierul este esential pentru sanatatea niveluri de celule roșii din sânge și trombocite. Cercetările efectuate pe copii mici și adolescenți cu anemie cu deficit de fier sugerează că fierul ar putea crește numărul de trombocite la cei cu această afecțiune.,conform NIH, bărbații peste 18 ani și femelele peste 50 de ani necesită 8 miligrame (mg) de fier zilnic, în timp ce femelele cu vârste cuprinse între 19 și 50 de ani au nevoie de 18 mg. Femeile au nevoie de 27 mg pe zi în timpul sarcinii.alimentele bogate în fier includ:

• stridii
• ficat de vită
• cereale fortificate pentru micul dejun
• fasole albă și fasole
• ciocolată neagră
• linte
• tofu