Wenn Sie sich festgefahren fühlen, kann dies der Grund sein, warum

Viele von uns werden leise von einem quälenden Gefühl geplagt, fehlerhaft oder defekt zu sein. Wir glauben heimlich, dass wir ein Versagen sind, das unsere Energie erstickt, unsere Freiheit verkrampft und uns daran hindert, wir selbst zu sein.

Toxische Scham ist eine schmerzhafte emotion. In der Tat, so schmerzhaft, dass es vielleicht nicht einmal bemerkt. Wir lenken unsere Aufmerksamkeit davon ab, tun so,als wäre es nicht da, oder übertragen sie auf andere—Scham über sie durch unsere Kritik und Urteile.,

Scham ist besonders destruktiv, wenn es heimlich arbeitet. Sich der Schande bewusst zu sein, die in uns lebt, ist der erste Schritt, um sie zu heilen und uns selbst vollständiger zu bestätigen.

Hier sind einige gängige Methoden, die ich bei vielen meiner Psychotherapeuten beobachtet habe.

Defensiv sein

Defensivität ist eine Möglichkeit, uns vor unangenehmen Gefühlen zu schützen. Scham ist oft eine Emotion, die wir uns nicht erlauben zu erleben, weil sie so schwächend sein kann., Wenn unser Partner verärgert ist, weil wir zu spät zum Abendessen sind, könnten wir reagieren, indem wir sagen: „Nun, du warst gestern zu spät zum Film, weil du so lange gebraucht hast, um dich fertig zu machen!“

Defensiv zu sein ist eine Möglichkeit, die Verantwortung für unser Verhalten zu vermeiden. Wenn wir Verantwortung mit Schuld gleichsetzen, dann werden wir davon ablenken. Wir greifen Leute an, bevor sie uns kritisieren können. Wir übertragen unsere Scham auf andere, indem wir aggressiv und empört sind, wenn jemand die Kühnheit hat, vorzuschlagen, dass wir nicht perfekt sind.,

Wenn wir nicht durch Scham verkrüppelt sind, können wir erkennen, dass unser Partner einfach Gefühle über unsere Verspätung hat. Es ist nicht so, dass etwas mit uns nicht stimmt. Wenn es etwas in uns gibt, das sich schämt, zu jemandes Verletzung oder Traurigkeit beizutragen, dann werden wir defensiv, anstatt nur ihre Gefühle zu hören—und vielleicht eine herzliche Entschuldigung anzubieten.

Perfektionismus

Der unrealistische Wunsch, perfekt zu sein, ist oft eine Verteidigung gegen Scham. Wenn wir perfekt sind, dann kann uns niemand kritisieren; niemand kann uns beschämen.,

Es wurde gesagt, dass ein Perfektionist jemand ist, der es nicht ertragen kann, denselben Fehler einmal zu machen. Wir mögen so beschämt sein, dass wir uns nicht erlauben, menschliche Feinde zu haben. Wir halten eine Front, die für die Welt gut aussieht. Wir können übermäßig viel Zeit damit verbringen, uns um unser Kleid und Aussehen zu kümmern—oder zu proben, was wir sagen wollen, um nicht dumm auszusehen.

Es braucht viel Energie, um die unmögliche Leistung zu erreichen, perfekt zu sein. Die Schande, die das Streben nach Perfektion antreibt, kann uns erschöpfen. Perfekte Menschen gibt es auf dieser Welt nicht., Der Versuch, jemand zu sein, den wir nicht sind, um nicht beschämt zu werden, schafft eine Trennung von unserem authentischen Selbst.

Entschuldigung

Scham kann uns veranlassen, übermäßig entschuldigend und konform zu sein. Wir gehen davon aus, dass andere Recht haben und wir falsch liegen. In der Hoffnung, Konflikte zu zerstreuen, sagen wir schnell: „Es tut mir leid.“Wir ziehen uns aus zwischenmenschlichen Begegnungen zurück, wenn Scham unser Selbstbewusstsein geschwächt hat.

Umgekehrt kann eine tiefe, unbewusste Scham uns daran hindern zu sagen: „Es tut mir leid, ich habe mich geirrt, ich habe einen Fehler gemacht.“Wir mögen von dieser verborgenen Schande so mächtig regiert werden, dass wir uns nicht dem imaginären Spott aussetzen wollen. Wir setzen menschliche Verletzlichkeit mit Schwachheit und beschämend gleich.

Denken Sie an Politiker, die so beschämt sind, dass sie lieber einen Zahn gezogen haben, als zuzugeben, falsch zu liegen. Sie projizieren das Bild, makellos zu sein, um tiefe Unsicherheit zu vertuschen., Sie treiben aggressiv—und oft gedankenlos—ihre Agenda voran und ändern selten ihre Meinung, was die Frage aufwirft, ob sie wirklich eine haben. Wie Lewis Perelman weise sagte: „Dogma ist das Opfer der Weisheit für die Konsistenz.“

Sicher und zuversichtlich Menschen frei zugeben können, wenn sie sich geirrt haben. Sie haben eine innere Stärke und Belastbarkeit, die sich aus dem Wissen ergibt, dass sie keine perfekte Person sind. Wenn sie Scham bemerken, schämen sie sich nicht für ihre Scham. Sie wissen, dass es Mut braucht, Fehler zuzugeben.

Soziopathen sind schamlos., Gesunde Menschen können gesunde Menschen aufnehmen. Wenn wir wachsen, erkennen wir, dass es nichts Schändliches ist, einen Fehler zu machen oder sich an etwas zu irren. Es kann keine innere Freiheit oder Wachstum geben, ohne unsere menschlichen Mängel anzuerkennen.

Aufschub

Unsere Gründe für das Aufschieben können uns verwirren. Es gibt Dinge, die wir erreichen wollen, und wir sind verblüfft, warum wir die Dinge weiter verschieben.

Versteckte Scham treibt oft Verschleppung an., Wenn wir in Betracht ziehen, ein Kunstprojekt zu machen, einen Artikel zu schreiben oder einen neuen Job zu verfolgen, und es nicht gut läuft, könnten wir durch Scham gelähmt sein. Wenn wir es nicht einmal versuchen, müssen wir uns nicht möglichen Misserfolgen und Scham stellen.

Natürlich könnten wir dann depressiv bleiben oder das Leben auf eine kleinere Art und Weise leben, aber der Teil von uns, der Scham fürchtet, ist geschützt und sicher—zumindest vorerst.

Scham aufzudecken gibt uns größere Möglichkeiten., Wenn wir zulassen können, dass es da ist, können wir lernen, diesem Gefühl Sanftmut und Fürsorge entgegenzubringen—oder uns selbst gegenüber, wenn wir Scham bemerken. Wir können erkennen, dass es natürlich ist, manchmal Scham zu empfinden. Wie der Autor Kimon Nicolaides bemerkte: „Je früher Sie Ihre ersten 5000 Fehler machen, desto eher können Sie sie korrigieren.“

Bringen Scham in das Licht des Tages gibt ihm die Möglichkeit, zu heilen. Wenn es verborgen bleibt, kann es auf geheime, destruktive Weise funktionieren., Sich der Scham bewusst zu werden, die in uns wirkt—vielleicht mit Hilfe eines Therapeuten—, kann eine kraftvolle Möglichkeit sein, diese geheimnisvolle Emotion ans Licht zu bringen, ihre Kraft zu verbreiten und uns zu helfen, in unserem Leben freier und ermächtigter voranzukommen.