Wie viele Male am Tag sollten Sie poop? Warum kacke ich jeden Morgen? Dies sind die Arten von Fragen, die Sie sich stellen können, und Google, aber verständlicherweise nicht im täglichen Gespräch bringen. Aufgrund der TMI-Natur kann es schwierig sein, schlüssige Antworten auf die besten Möglichkeiten zu erhalten, sich dort unten zu entlasten. Aber laut Experten ist das ideale Kacken Regime in der Tat einmal am Tag, am Morgen., Konsistenz (wie in der Frequenz, nicht Textur) ist jedoch wichtiger als alles andere, wenn es um Poop geht. (Beachten Sie, dass dies nur für Erwachsene gilt, nicht für Baby Poops.), Ob Sie eine regelmäßige morgen-dump oder eher ein Nachtmensch sind, poop viel oder wenig, wie am Schnürchen oder mehr sporadisch, wissen, dass Sie nicht allein sind (und bitte nicht halten Sie es). Für viele Menschen ist es normal, jedes Mal zu kacken, wenn sie aufwachen. Und das aus gutem Grund-der menschliche Körper ist am besten für die Evakuierung in diesen Stunden gerüstet, sagen medizinische Experten.,
„Am Morgen, wenn wir zum ersten Mal aufwachen, geht ein interner Wecker in unserem Dickdarm aus und der Dickdarm beginnt sich kräftiger zu kontrahieren“, sagt die Gastroenterologin Dr. Sarina Pasricha. „Tatsächlich zieht sich der Dickdarm in der ersten Stunde, in der wir wach sind, dreimal so stark zusammen und drückt ihn zusammen, als wenn wir schlafen.“
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Während Sie schlafen, arbeiten Dünndarm und Dickdarm daran, alle Essensreste des Tages zu verarbeiten., Nach dem Aufwachen dauert es normalerweise etwa 3o Minuten, bis der Drang zum Kacken einsetzt. Morgenroutinen wie Stretching, Trinkwasser, und natürlich Kaffee alle helfen, die Verdauung entlang eines Triggers der erste Poop zu bewegen. Etwa 30 Prozent der Menschen geben an, nach einer heißen Tasse Kaffee kacken zu müssen.
„Das Trinken von Kaffee am frühen Morgen wirkt synergistisch mit der Darmmotilität, um einen gesunden Stuhlgang zu erzeugen“, sagt Pasricha. Ein weiterer effektiver trick ist, ein Glas warmes Salzwasser (mit etwas Zitrone, um den Geschmack zu verbessern)., Während es Ihren Körper nicht“ entgiftet“, wie manche behaupten, hilft es definitiv, die Dinge in Bewegung zu bringen.
Dennoch, das heißt nicht, dass jeder jeden Morgen kacken sollte oder dass es eine festgelegte Anzahl von Malen pro Tag gibt, die Sie kacken sollten. Pooping überall von drei Tagen in der Woche bis dreimal am Tag gilt als normal, aber es geht weniger darum, wie oft am Tag Sie kacken und mehr über Konsistenz., Achten Sie auf plötzliche Veränderungen, wie oft Sie kacken, aber wissen Sie, dass es normal ist, dass Faktoren wie Menstruation oder Reisen stören, wie oft Sie kacken (schätzungsweise 40 Prozent der Menschen erleben Verstopfung im Urlaub). Gelegentlicher morgendlicher Durchfall ist normal, aber wenn es jeden Tag passiert, sollten Sie sich an einen Arzt wenden, da dies ein Problem wie das Reizdarmsyndrom signalisieren könnte.
Was können Sie tun, um einen regelmäßigen und gesunden Morgen poop zu haben? Ernährung und Bewegung machen den größten Unterschied zwischen wöchentlichen und täglichen Dumper., Regelmäßiger Schlaf spielt auch eine Rolle, wie oft Sie kacken. „Schlafstörungen verändern die natürliche Darmperistaltik“, warnt Pasricha. „Menschen können unregelmäßigen Stuhlgang haben. Ununterbrochener Tiefschlaf ist wichtig, um ein gesundes Kackenverhalten aufrechtzuerhalten.“
Letztendlich ist es für die Gesundheit einer Person nicht entscheidend, einen schnellen morgendlichen Kacken einzunehmen“, sagt Pasricha. Aber es ist sicher eine gesunde Art zu kacken, da es eine gute Möglichkeit ist, sicherzustellen, dass Sie zumindest regelmäßig kacken. „Normalerweise ist die beste Zeit des Tages, um einen Stuhlgang zu haben, am Morgen., Einige Menschen haben jedoch möglicherweise keinen morgendlichen Stuhlgang, und dies bedeutet nicht unbedingt, dass es Probleme gibt“, sagte Pasricha. „Es ist in Ordnung, keinen morgendlichen Stuhlgang zu haben, solange die Menschen regelmäßig täglich Stuhlgang haben.“
Wie Oft Sollten Sie Poop
Stuhlgang frequenz ist ein wichtiges zeichen der gesundheit. Ein gesunder Tagesablauf sollte Folgendes umfassen:
- Ungefähr ein Poop pro Tag.
- Ein Poop etwa 30 Minuten nach dem Aufwachen ist normal (obwohl niemand in Panik geraten sollte, wenn dies nicht ihr Fenster ist).,
- Kaffee oder sogar ein Glas Salzwasser können helfen, Sie „regelmäßig“ zu halten.“
- Wenn Sie viel mehr als zweimal am Tag kacken, sollten Sie sich bei Ihrem Arzt erkundigen. (Dreimal pro Woche bis dreimal am Tag gilt als normaler Bereich).
- Wenn Sie jeden Morgen Durchfall haben, sollten Sie sich an Ihren Arzt wenden, da dies ein häufiges Anzeichen für ein Reizdarmsyndrom oder IBS ist.
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