Hoppa till åtgärder steg
kortare Version
est. Lästid: 2 minuter
det har bara bekräftats! Du ska få barn! Men, oops… igår kväll hade du ett par glas alkohol innan du visste att du är gravid., Att upptäcka att du är gravid plus att inse att du har druckit alkohol under de senaste veckorna kan leda till en stor freak out. Men ingen anledning till panik! Medan hälsoexperter ständigt rekommenderar att man inte dricker alkohol under graviditeten, säger vissa undersökningar att viss alkohol i tidig graviditet kanske inte utgör en betydande risk för barnet.
först av allt, grattis! Ta ett djupt andetag och njuta av denna speciella tid.
det är välkänt att skära ut alkohol rekommenderas starkt under graviditeten., Detta beror på att barnet äter och dricker allt som moderen gör, inklusive alkohol – ett toxin. Om barnet utsätts för alkohol har det ökad risk att utveckla fetalt alkoholsyndrom (FAS). FAS leder till låg födelsevikt, komplikationer under graviditeten och förseningar i tillväxt och utveckling. Alkohol kan också ha en effekt under tidig barndom med barnet med ökad risk för att utveckla inlärningssvårigheter, beteendeproblem och andra fetala alkoholsyndrom (FASDs).,
ta ett djupt andetag och läs forskningen
så varför skulle du inte freak out om detta? De flesta kvinnor vet inte att de är gravida i upp till 4-6 veckor. Det är förståeligt att om du dricker alkohol, har du förmodligen haft några drinkar under dessa veckor innan du insåg att du är gravid. I 2013 publicerade journal of Obstetrics & gynekologi en studie som tittade på effekterna av att dricka alkohol under de första 15 veckorna av graviditeten., Av de 5 628 deltagarna konsumerade 60% av kvinnorna alkohol under tidig graviditet, allt från låga dricksnivåer (1-2 drycker en eller två gånger i veckan) till tungt drickande (8 eller fler drycker per vecka).
resultaten visade ingen signifikant koppling mellan mängden eller frekvensen av att dricka alkohol och förekomsten av låg födelsevikt, Pre-term eller spontan födelse eller preeklampsi (ett livshotande tillstånd för barnet och mamman)., En annan studie som publicerades 2012 visade att det inte fanns någon effekt av låg till måttlig alkoholkonsumtion eller binge-dricks under graviditeten på ”verkställande funktion” (kognitiva och beteendemässiga aktiviteter) med 5-åringar.
det här är goda nyheter, eller hur? Ja och nej. Medan dessa särskilda studier kan hjälpa lugna nerverna, förmedlar de flesta av forskningen en korrelation mellan längd och konsistens hos fostrets exponering för alkohol och problem med födelse, tillväxt eller utveckling., Varje kvinnas graviditet är annorlunda. Medicinska experter kommer alltid att luta sig på sidan av försiktighet för att hålla både mamman och barnet säkert, och CDC säger fortfarande att det inte finns någon känd ”säker” mängd alkoholkonsumtion.
dricka alkohol innan du vet att du är gravid
summan av kardemumman, damer, är att ditt barn är sannolikt säker om du drack alkohol innan du vet att du är gravid, men det är bäst att säga adjö till alkohol så fort du får reda på att du är gravid för att undvika ytterligare risk för skador på ditt nya barn., Graviditeter är mycket individuella, så kontakta alltid din läkare om du har några problem med dina alkoholdryckvanor.
Håll dig lugn och läs vidare för förslag på hur du behandlar dig och ditt barn till hälsosamma matmönster när du får reda på att du är gravid!,id=”187c252df4″>
Åtgärdsbara steg
läs den längre versionen
för att lära dig mer, Läs dessa artiklar granskas av våra proffs: vad du ska veta om du dricker innan du visste att du var gravid av mycket väl familj, dricka alkohol i början av graviditeten av mycket väl familj, dricka lite alkohol tidigt under graviditeten kan vara okej av Harvard, alkohol användning under graviditet av CDC och alkohol och graviditet q&a också av CDC.,
nu när du vet, sluta dricka
viktigast av allt, sluta dricka alkohol så fort du får reda på att du är gravid. Konsekvent exponering för alkohol kan påverka dig och ditt barns hälsa.
Njut av din graviditet resa alkoholfri. Förvandla dina favoritcocktails till mocktails. Byt i örtte, smaksatt vatten eller mousserande juice., Om du föredrar att inte vara runt alkoholdrickare under denna tid, hitta alkoholfria aktiviteter som att gå med i graviditetsgodkända träningsklasser, ta upp konstklasser, gå på en shoppingrunda eller vara värd för en BYOD-middagsfest (ta med din egen efterrätt… att dela!).
prata med din OB/GYN
gör ett möte med din primära läkare eller OB/GYN och var ärlig diskutera med honom/henne om dina dricksvanor (och alla andra matvanor medan du är på det)., Var inte rädd för att prata om hur ofta, hur mycket, eller hur nyligen du drack alkohol. Ärlighet ger läkaren en mer realistisk uppfattning om din graviditetsplan.
hitta en nutritionist
diskutera din näringsplan för graviditet med din läkare eller en registrerad dietist nutritionist. Näring under första, andra, tredje och fjärde trimestern (postpartum) är unik för alla, och det är viktigt för dig och ditt barn att få exakt vad du båda behöver.,
behöver du fortfarande hjälp? Fråga tränarna!,
om författaren
Shannon Costello
registrerad dietist nutritionist (RDN)
Shannon är en registrerad dietist nutritionist (RDN), en hälsocoach, certifierad personlig tränare och grupp fitness instruktör med över 5 års erfarenhet av att arbeta i Corporate Wellness specialiserat på övergripande hälsa, näring och fitness., Under hela sin resa till att bli en RDN växte hon sin passion för kulinarisk näring genom att undervisa och utveckla praktiska matlagningskurser för alla åldrar i samhället.
Full Bio | LinkedIn
Lägg till i favoriter
Leave a Reply