Tack och lov är låg-carb diet vurm på väg ut, men under Anti-stärkelseexplosionen tog pasta ett allvarligt slag. Men pasta är bra! Här är varför:
näringsfakta
En kopp kokt spaghetti har cirka 220 kalorier, 1 gram fett och inget kolesterol. De flesta pastaer på marknaden är också berikade med järn. Helkornspasta innehåller ungefär samma kalorier som vanlig pasta men har mer protein, fiber och vitaminer., Som en extra bonus betyder allt protein och fiber att du kommer att känna dig mer nöjd genom att äta mindre.
dina val stannar inte vid helvete; andra helkornspasta inkluderar brunt ris, majs och soba. Dessa sorter kommer ofta med tillsatta fibrer, protein eller omega-3 fetter.
anledningen till att låg carb promotorer bashed pasta är faktiskt den främsta anledningen till att det är så bra för dig! Pasta är en stor källa till kolhydrater, kroppens (och hjärnans) primära energikälla.
så istället för att titta på pasta som fienden, omfamna det som en vital energikälla., Tricket är att göra pasta en del av en varierad kost.
servering förslag
portion kontroll är viktigast. Äta stora delar av pasta kvävd med ost eller en tung gräddsås expanderar midjelinjer. Håll portionerna till 1 eller 1-1 / 2 koppar per person, och tillsätt grönsaker och magert kött, bönor eller fisk för att balansera ut måltiden. När du är på humör för italienska, njuta av vete pasta med tomat och oliver eller en lätt gräddsås.
Den nedersta raden: som med allt, njuta av pasta med måtta; vara uppmärksam på portionsstorlekar och experimentera med alla härliga sorter.
Leave a Reply