20th Century Fox
vill vara så strimlad som Brad Pitt var när han spelade wackjob Tyler Durden I Fight Club? Vem skulle inte? Följ denna träningsrutin och dietplan och du har ett skott.,
Åh, och till skillnad från klubben, det finns ingen regel om att inte prata om Fight Club workout rutin och diet plan så gärna dela. Eller inte, upp till dig.
tillbaka 1999 när filmen slog teatrar, inte bara var människor förbluffade av den fantastiska historien, de var också mycket imponerad av hur rippade Brad Pitt var i filmen.
enligt uppgift kom Pitt, som står 5-fot-11, ner till cirka fem eller sex procent kroppsfett och satte honom någonstans i 155-pundsområdet-nästan all it-muskel.,
så inte bara var Pitt agerar som han var i en fight club, han fan väl såg ut som han kunde ha varit i en också., 75, 80, 85 lbs
Lat pull downs – 3 uppsättningar @ 135, 150, 165 lbs
t – bar rader-3 uppsättningar @ 80, 95, 110 lbs
onsdag – axlar
Arnold press – 3 uppsättningar @ 55 lbs
Laterals – 3 uppsättningar @ 30 lbs
Front höjer – 3 uppsättningar @ 25 lbs
torsdag – Biceps & Triceps
predikant lockar – 3 uppsättningar @ 60, 80, 95 lbs
ez lockar kabel – 3 uppsättningar @ 50, 65, 80 lbs
Hammer lockar – 3 uppsättningar @ 30, 45, 55 lbs
push downs – 3 uppsättningar @ 70, 85, 100 Lbs
fredag & lördag – cardio
löpband – 1 timme vid 80-90% MHR
söndag – vila (äntligen!,p>
20th Century Fox
och, enligt HighSnobiety, detta är vad han åt…
frukost: ägg (sex vita, sju äggulor) och 75g havregryn med russin
mellanmorgon mellanmål: konserverad tonfisk i fullkorn pitabröd
lunch: två kycklingbröst, 75-100g brunt ris eller pasta och gröna grönsaker
före träning mellanmål: en proteinbar eller vassleproteinskaka och en banan
efter träning: vassleproteinskaka och en banan
middag: grillad fisk eller kyckling, brunt ris eller pasta, grönsaker och sallad.,
kvällsmat: kasein proteinshake eller låg fetthalt keso (långsam frisättning protein).
lätt som en plätt, eller hur?
Leave a Reply