”Juniper kommer från bären av den gemensamma enbär träd, som är infödd till Nordamerika,” säger Suzanne Dixon, MPH, MS, RDN., (Dess vetenskapliga namn är Juniperus communis och ja, det används för att göra gin.) Och enbär tros ha bra för dig potential bortom att göra för en stor cocktail. ”Vissa människor hävdar att enbär kan behandla urinvägsinfektioner (uti), njurstenar, diabetes, artrit, muskelsmärta, GI-infektioner och cancer,” tillägger Dixon.
Wow—det är mycket. Men är det sant?, Mer forskning behövs för att stödja hälsoförmåner, men det här är några potentiella juniperfördelar som gör det värt att ha på din radar:
det kan sänka inflammation
eteriska oljor som innehåller enbär kan ha antiinflammatoriska egenskaper, säger Dixon. ”Alla dessa produkter anses vara säkra för aktuell användning av de flesta, även om de inte ska appliceras på trasig hud. Och om en person upplever klåda, utslag, smärta eller andra hudreaktioner efter applicering av enbär, ska de tvätta av det och undvika framtida användning, säger hon.,
det är en kraftfull antioxidant
ungefär som färska bär eller färgglada produkter, enbär har antioxidantegenskaper. ”Den är rik på antioxidanter, som bekämpar inflammation och kan förhindra utvecklingen av allvarliga sjukdomar”, säger Natalie Rizzo, MS, RD. Det kan också ha viss antiaging potential—en 2018-studie fann att juniper eteriska oljor främjade en längre livslängd hos maskar, men mer forskning behövs eftersom den studien inte utfördes på människor.,
det kan hjälpa till att bekämpa sjukdom
förutom att hålla inflammation borta, vilket sänker risken för sjukdom, kan juniper också ha antimikrobiella och antifungala egenskaper, säger Dixon, där det kan öka din immunitet och hjälpa till att behandla infektioner. Mer forskning behövs för att dyka djupare in i dess effekter; det finns dock en studie om dess förmågor för sårläkning hos råttor, säger Rizzo. Cell-och djurstudier tyder också på att enbär kan ha vissa cancerbekämpande egenskaper, men det finns inga studier på människor för att göra föreningen legit.,
det kan hjälpa GI problem
Juniper kan hjälpa till att läka en orolig mage, säger Dixon (och har använts som sådan i folkmedicin) men mer forskning behövs för att stödja detta påstående. Det finns cell-och djurstudier på GI lugnande förmågor (det har visat sig hjälpa möss med diarré, till exempel) men igen saknas det i mänskliga studier.
finns det några biverkningar till juniper?
”trots bristen på bevis för effekt, är juniper vanligen konsumeras som en livsmedelsingrediens och anses vara säker för kortvarig medicinsk användning för att hantera specifika, mindre sjukdomar”, säger Dixon., På grund av potentiella biverkningar med långvarig användning, inklusive njurfunktionsförändringar och effekter på blodtryck och blodsocker, säger hon att människor inte ska använda det som kosttillskott eller koncentrerad olja i mer än några veckor åt gången.
personer med diabetes bör inte använda enbärstillskott, olja eller koncentrerade extrakt eftersom det kan påverka deras blodsockernivåer. Kvinnor som är gravida bör inte ta enbär medicinskt, eftersom det kan orsaka livmoderkontraktioner och andra problem., Och eftersom Juniper kan ha milda diuretiska effekter, bör personer som tar blodtrycksmedicin eller ”vattenpiller” inte använda enbär i koncentrerad form, tillägger Dixon.
”naturligtvis, om en person har ett allvarligare hälsotillstånd, såsom diabetes, cancer, hjärtsjukdom eller andra kroniska tillstånd, bör de inte själv behandla med enbär eller andra växtbaserade produkter”, säger Dixon. Var noga med att kontrollera med en apotekare, läkare eller dietist innan du lägger i juniper för att se till att du inte upplever några negativa läkemedel-ört interaktioner.,
hur man gör det mesta av enbär
enbär kan köpas online eller i en kryddbutik och användas i matlagning eller för att smaka på cocktails och andra drycker. Du kan också prova juniper berry tea, som är lättillgänglig och många använder den för att lugna halsbränna eller mild illamående, säger Dixon.
Du kan också få enbär i oljeform. De eteriska oljorna är billiga och fungerar bra vid inandning för att hjälpa till med en täppt näsa eller bröst, säger Dixon. ”Oljan kan placeras i varmt vatten och ångan inandas eller sprinklas i ett varmt bad., Utspädd enbärbärolja kan gnidas på ömma leder och kan ge lättnad för trädgårdsartros, säger hon.
slutligen kan du köpa kosttillskott, som kan tas oralt för att behandla milda GI-problem. Men kom ihåg: ”medan mer utspädda enbärbärsprodukter, som te eller några droppar enbärolja utspädd i vatten, anses vara säkra för regelbunden konsumtion, ta inte koncentrerade enbärbärstillskott i mer än några veckor åt gången”, säger Dixon, eftersom långsiktiga effekter inte är helt kända än., (Och kom ihåg: Ta inte det här medicinskt utan att först prata med din utövare!)
OK, så du kan inte bara, behandla din förkylning med en gin och tonic. Men fördelarna med enbär kanske får mig att känna mig lite bättre om att höja ett cocktailglas då och då istället för ett glas Pinot Noir.
nyfiken på fler växtbaserade fördelar? Du kanske vill lära dig mer om maca. Och matcha! (De är inte samma sak, lita på mig.)
Leave a Reply