dela
om du föredrar dem soliga sidan upp, hårdkokt eller äggröra, kan du behöva ompröva din relation med ägg om du har colon irritabile (IBS).
”ägg kan vara lätt för vissa men kan vara en utlösare för vissa IBS-symptom hos andra”, säger gastroenterolog Christine Lee, MD. ”Det beror verkligen på personen.”
dr., Lee delar vad du behöver veta om ägg och IBS.
vad är irritabelt tarmsyndrom?
colon irritabile (IBS) är en vanlig gastrointestinal störning som kan orsaka:
- buksmärta.
- uppblåsthet.
- förstoppning.
- kramper.
- diarré.
- Gas.
”symptom tenderar att komma och gå. Mellan episoder, det finns tillfällen när du inte upplever några IBS symptom, annars kallas asymtomatiska tidsperioder. Det är kännetecknet, säger Dr Lee.
vanliga IBS-utlösare
IBS-symptom är unika för varje person., ”För vissa människor kan deras utlösare vara stress. I andra kan det vara en viss mat, resa eller vissa situationer”, säger Dr Lee.
”och hur symptomatiska människor varierar kraftigt”, tillägger hon. ”Det varierar från olägenhet symptom på gas och uppblåsthet till försvagande smärta.”
vanliga IBS-utlösare inkluderar:
- Diet som saknar variation och rätt näring.
- vissa livsmedel, såsom gluten, mejeri, soja, majs, ägg och korsblommiga grönsaker (broccoli, kål, brysselkål och blomkål, etc.).,
- obalans av bakterier i tarmarna, vilket kan hända efter att du har tagit antibiotika eller återhämtat dig efter infektion.
- mikrober och toxiner, såsom salmonella eller E. coli-bakterier från förorenad mat.
- Stress eller brist på motion.
orsakar ägg diarré och andra IBS-symptom?
om ägg är vän eller fiende beror på hur IBS påverkar dig.
om du har förstoppning
”om dina symtom lånar mot buksmärtor och förstoppning, kan ägg förvärra IBS. Ägg är packade med proteiner, vilket kan förvärra förstoppning, förklarar Dr Lee.,
om du har diarré
enligt Dr Lee, ” för någon som arbetar med dominerande diarré (den snabba transittypen där de har lösa frekventa tarmrörelser) kan ägg vara en vän och hjälpa till att binda upp tarmrörelserna.”
fermenterbara kolhydrater är en typ av FODMAP, en grupp kolhydrater som kan förvärra IBS. De orsakar ofta att din kropp släpper ut mer gas, vilket orsakar uppblåsthet och utlöser symtom. För vissa människor kan undvika livsmedel med hög FODMAP förbättra tillståndet.
”ägg finns på listan över livsmedel du får ha på låg-FODMAP diet., Ägg hjälper eftersom de är rika på proteiner och näringsämnen och mycket låga i fermenterbara kolhydrater. Detta innebär att de är mindre benägna att orsaka symptom”, förklarar Dr Lee.
om du har en äggallergi
om du har en äggallergi är svaret ganska tydligt. ”Hos personer som är allergiska mot ägg borde de uppenbarligen inte äta några livsmedel som innehåller ägg på grund av oro för en allergisk reaktion på äggproteinet”, konstaterar Dr Lee.
nedre raden: tala med din läkare
om du inte är säker på var du står med ägg kan din läkare hjälpa till., En detaljerad medicinsk historia avslöjar ofta hur ägg kan påverka dina IBS symptom. ”Det är viktigt att prata med din läkare”, säger Dr Lee. ”Ofta kommer patienterna att berätta saker som de inte tycker är relevanta men sluta vara avgörande för att klara rätt diagnos.”
spelar det någon roll hur du förbereder ägg?
för rinnande äggula fans, Dr.Lee har några dåliga nyheter. ”Kokta proteiner tenderar att vara mindre offensiva för personer med IBS triggers. När det inte är helt kokta igenom, riskerar du salmonellainfektion, vilket kan göra IBS värre.,”
salmonellainfektion sker vanligtvis inom sex till 48 timmar efter att ha konsumerat bakterierna, beroende på hur mycket du äter och din immunstatus.
det sista ordet: är ägg bra för IBS?
Dr.Lee betonar att ägg kan vara en allierad för de flesta med IBS, så försök att införliva dem i din kost som tolereras.
”ägg är en kraftfull, lågkarb, proteinförpackad och näringsrik mat med bra fetter som din kropp behöver. Om de orsakar förstoppning, lägg sedan till kli, prune juice eller psyllium till din kost för att ställa in förstoppningen., Det är ett litet pris att betala för näringsfördelarna, säger hon.
Leave a Reply