alla vill vara den bästa spelaren på banan. Det är bara mänskligt att vilja vara bättre än dina motståndare och hjälpa ditt lag att vinna. Men du kan inte bara själv sjunka korgar och dominera defensivt. (Kolla in dessa basket försvar borrar.) Du behöver träna, träna och ha rätt tankegång för att uppnå dina mål. Nedan finns nio saker du kan göra för att förbättra som basketspelare.
1., Övning ger färdighet
det finns ingen magi för att bli bättre—det tar tid och repetitioner. ”10,000-timmars regeln”, känd av Malcolm Gladwell i sin bok Outliers: The Secret to Success, säger att det tar minst 10,000 timmars övning att behärska en färdighet. Genetik och komplexitet kan påskynda eller försämra processen. Till exempel kan inte alla dunka, men hoppa rep tar inte 10 000 timmar att behärska.
Kvalitetsrepetitioner
kvaliteten på ditt arbete är viktigare än kvantiteten., Det betyder inte att du ska lägga på mindre tid; det betyder att du kommer att dra nytta av några högkvalitativa repetitioner än från många slarviga. Hög kvalitet innebär att du kör på spel hastighet, fokusera på teknik och upprätthålla en hög nivå av energi, i stället för att gå igenom rörelser eller rusar för att avsluta. Utför till exempel en skjutborr istället för att skjuta runt. Låg kvalitet reps kan faktiskt skada ditt spel genom att förstärka dålig form. De är helt enkelt slöseri med tid.,
fokusera på de små sakerna
många spelare verkar oroade över de små sakerna—som form och fotarbete—men de kan göra stor skillnad i ditt spel. Du måste se till att du har en solid grund, annars de små sakerna kommer att skada dig ner linjen. Alan Stein, ägare av starkare Team, säger, ” Det arbete du lägger in är en tegelsten, och du bygger din byggnad tegel för tegel.”
disciplin
var alltid disciplinerad. Ge 100% ansträngning under övningar och färdigheter. Inte slack off när du är trött, och aldrig missar ett träningspass., Om du ska göra något, gör det inte halvvägs.
gå ut ur din komfortzon
fotografering korrekt är inte en naturligt bekväm rörelse. (Läs rätt skjutteknik.) Att spela så lågt som du borde defensivt och offensivt är inte bekvämt. Men när du trycker på dig själv och förbättrar på dessa saker blir de lättare och du blir bättre.
ta med din egen intensitet
spelare tenderar att vara externt motiverade och behöver ett tryck för att träna med intensitet. Oavsett vad borren är, kan du ta med din egen intensitet., Till exempel kan du driva dig själv för att få fler repetitioner eller utföra bättre utan att behöva en tränare. Var alltid fokuserad och försök ditt svåraste, även om borren verkar tråkig eller långsam.
vägrar att lösa
Du måste bedöma ditt arbete baserat på vad du kan göra. Om du kan avsluta en ned och tillbaka i åtta sekunder, inte nöja sig med tio sekunder, även om det är tidsgränsen eller det är tillräckligt för att avsluta först.,
fuska inte dig själv
Vid Thunder Sports Institute saktar spelarna inte ner tills de passerar mållinjen; och de slutar inte för ytterligare 10 till 15 fot bortom den punkten. När du rör en linje innan du vrider dig, se till att linjen ligger under mitten av din kropp. Du arbetar inte för att komma igenom borren. Du arbetar för att bli bättre.
förstå kostnaden
ju bättre du vill vara, desto mer arbete måste du sätta in. Förbättra ditt spel kommer inte över natten., Det tar samma mängd arbete för att upprätthålla den nivå du har uppnått, men ännu mer för att göra det till nästa nivå. Engagemang lönar sig, men du måste vara villig att göra uppoffringar för att uppnå dina mål.
Leave a Reply