nervös ångest visas progressivt. Först upplever vi en brist på punktlig kontroll mot vissa situationer; senare ställs rädsla och bekymmer i vårt sinne på ett progressivt sätt.
gradvis kan detta tillstånd leda till den första panikattacken, i den första krisen, i den plågsamma situationen där allt, utan att veta hur, flyr våra händer på ett slående sätt., Således leder dessa situationer oss till en slags ond cirkel. Vi lever med konstant rädsla och oro och att staten, leder oss att uppleva mer ångest kriser.
vad kan vi göra i dessa situationer? Det är bäst att be om experthjälp. Det finns mycket effektiva psykologiska terapier. Å andra sidan, och kompletterar den psykologiska terapin själv, är det lämpligt att vi börjar generera andra förändringar.,
en mer balanserad kost, upprätta vilotider, träna lite sport, börja i yoga eller Mindfulness är alltid bra alternativ. På samma sätt tjänar växtbaserade läkemedel oss som det naturliga och lämpliga sättet att lindra symptomen i samband med nervös ångest.
det är dock alltid lämpligt att konsultera våra läkare om huruvida vi ska ta vissa växtbaserade läkemedel baserat på om vi följer någon typ av medicinering.,
några symtom som uppstår om du har nervös ångest
nervös ångest går utöver vanligt eller punkt ångest. Det är ett mer plågsamt tillstånd där personen ses i en situation med konstant rädsla och larm. Dessa är de symptom som vanligtvis följer med det.,
- sömnlöshet, orolig sömn
- andfåddhet
- yrsel
- hjärtklappning stark
- irritabilitet
- matsmältningsproblem
- andning och hjärtfrekvens ökade
- kvinnor kan uppleva ökade premenstruella symtom
- knut i halsen
- känsla av muntorrhet
- oförmåga att hålla sig stilla och koncentrera sig på något
symtomen på ångest börjar förlora kontrollen över känslorna., Paniktillstånd som motsvarar flyktmekanismer och episoder av hysteri som påverkar individens och familjens psykiska hälsa kan läggas till. Det är mycket svårt att lugna sig i de situationer där inga vanliga händelser har inträffat.,ermanente och som påverkar kroppen och bland andra symtom börjar dyka upp:
- brister i maten
- oförmåga att vila
- brist på koncentration
- oförmåga att upprätthålla en konversation
Se även: 6 middagar friska för att övervinna sömnlöshet naturligt
naturläkemedel som kan hjälpa till att bekämpa ångest
det finns en mängd olika huskurer och strategier som kan användas för att minska symptomen i samband med nervös ångest.,
låt oss titta på några tips.
1. Motion dagligen
promenader, cykling, rekommenderas starkt övningar för att hantera stress och lägre ångest. Således visar studier som den som utfördes vid University of Ottawa att dessa metoder är mycket lämpliga för att minska symptomatologin hos humörstörningar.
öva meditation
rekommenderas starkt., Traditionella discipliner som Mindfulness är idealiska för att generera förbättringar och förändringar hos personer som lider av nervös ångest.
de tillåter oss att ansluta mycket bättre med våra fysiska känslor, tankar, känslor och behov. Dessutom innefattar dessa metoder lämpliga andningstekniker som är mycket effektiva för stresshantering.
undvik koffein och alkohol för att minska nervositet
både alkohol och koffein kommer att förvärra ångesttillståndet och förstora det., Det är det sista du behöver i en sån här tid.
därför är det dags att du drar styrka från svaghet och slutar ta dessa ämnen, åtminstone tills bilden är helt eftergiven.
om du går igenom stressperioder måste du eliminera dessa ämnen från din kost.
- Du kan ändra dem för kaffe utan koffein eller te: det finns blommor eller frukt alternativ rekommenderas starkt för att vara naturligt.,
Vi rekommenderar att du läser: 14 alternativa användningar av kaffe i ditt hem
Vitamin B och magnesiumtillskott: viktigt för att hantera ångest
om du har brist på magnesium, konsumera kosttillskott eller livsmedel som innehåller det. Du kommer att slappna av musklerna, hålla hjärtat med normal hjärtklappning och kunna förhindra alla symptom som denna sjukdom ger.
om du är på en vegan eller vegetarisk kost bör du kontakta din läkare om dina b-vitaminvärden., Om du behöver ett tillägg, kommer han att berätta för dig.
Vi kan inte glömma att bristen på detta vitamin orsakar ångest.
konsumera havre
det är en starkt rekommenderad mat för att lugna nervsystemet. Den har hög koncentration av kolhydrater som ökar serotoninnivåerna i hjärnan.
serotonin är hormonet som är ansvarigt för välbefinnande fred och lycka. En frukost med havregryn och frukt är ett hälsosamt sätt att börja dagen.,
kamomillte
denna växt används ofta i infusioner för dess flera hälsoegenskaper.
således, studier som den som publicerades av läkare Kathy abascal och Eric Yarnell, påpekar att det finns mycket användbara växter att slappna av, minska aktiveringsnivån och oroa sig och lugna muskelspänningar. Kamille är en av dem.
det har lugnande egenskaper för att minska stress och ångest, det rekommenderas också starkt att kunna somna och har en avslappnande effekt på musklerna.,
hjälper till att lugna nerverna i magen, så det gynnar matsmältningen och förbättrar inflammation som kan uppstå i slemhinnan i magsväggarna.
- drick en kopp kamomillte före sänggåendet – det hjälper dig att vila och du kommer att känna dig mer avslappnad.
passionflower eller passionsblomma
denna växt har många fördelar med sömnlöshet problem och problem relaterade till nerver eller matsmältningsbesvär och gastrointestinala obehag.,
det har lugnande och lugnande egenskaper för att behandla problem med nervositet, nervös ångest och stress.
ingredienser
- 1 matsked torkade passionflower blad (15 g)
- 1 kopp vatten (250 ml)
beredning
- värm en kopp vatten och tillsätt passionflower (du måste inkludera alla delar av blomman).
- täck och låt stå i 10 minuter.
- efter den angivna tiden, spänna och drick vätskan
- kan intas upp till tre gånger om dagen.,
sallad för att bekämpa nerver
sallad är en mycket hälsosam mat som hjälper till att bekämpa nervositet och ångest, eftersom det är en naturlig lugnande medel. Den här gången tar vi det i form av infusion.
ingredienser
- 4 koppar vatten (1 liter)
- 1 kopp hackade salladsblad (30 g)
beredning
- koka upp vattnet och tillsätt salladsbladen.
- låt dra i 10 minuter och ta bort från värmen.
- låt svalna, spänna och dricka.,
Du kan ta två koppar per dag av denna beredning.
med dessa tips och naturläkemedel kommer du att lyckas minimera symtomen på nervös ångest. Men kom ihåg att huvudstrategin för att minska och behandla detta tillstånd är genom psykologisk terapi.
Kom ihåg att din hälsa är av största vikt!
Leave a Reply