5 Myter om graviditet Nutrition – #2: alla kvinnor ska ta järn under graviditeten

järn är ett mineral som länge varit känt för att vara viktigt under graviditeten. Det är viktigt att göra hemoglobin, molekylen som bär syre till kroppens celler och vävnader. Under graviditeten ökar blodvolymen med 30%, vilket innebär att kvinnor behöver mer järn för att göra mer hemoglobin. Detta gäller särskilt under 2: A och 3: e trimestern.,

om en kvinna går in i graviditeten utan tillräckliga järnbutiker blir hon anemisk under de senare stadierna av graviditeten. Det är därför den rekommenderade dagpenningen (RDA) för järn går från 18 mg/d hos icke-gravida kvinnor till 27 mg/d hos gravida kvinnor.

enbart på denna grund kan vi misstänka att det är viktigt för alla kvinnor att komplettera med järn under graviditeten. Och det är precis vad de vanliga hälsovårdsmyndigheterna rekommenderar.

det finns dock vissa problem med detta tillvägagångssätt.,

För det första är det viktigt att förstå att det är normalt att hemoglobinnivåerna faller under graviditeten. Som diagrammet nedan visar, normala nivåer av hemoglobin hos icke-gravida kvinnor varierar från 12-16 g / dL. I en gravid kvinna @28 veckor faller det intervallet från 10-14 g / dL. Detta är en normal fysiologisk förändring under graviditeten, och indikerar inte ett problem.

hemoglobinnivåer kommer att återgå till det icke-gravida intervallet under veckorna efter födseln., Vidare är de bästa födelseresultaten associerade med hemoglobinnivåer vid låga slutet av 10-14 g/dL-intervallet.

detta förklarar varför studier visar att rutiner tillskott av järn (utan medföljande tecken & symtom på anemi) under graviditeten är inte bara inte fördelaktigt, men potentiellt skadligt.

järntillskott ökar hemoglobin & järnnivåer i blodet, men det har inga detekterbara effekter på viktiga kliniska resultat som förtidsarbete, födelsevikt och APGAR vid födseln.,

järntillskott kan också vara ansvarig för biverkningar, såsom minskad absorption av andra mineraler och gastrointestinala symtom som gas, uppblåsthet och förstoppning.

naturligtvis kvinnor som uppvisar tecken och symtom på anemi (trötthet, andfåddhet, blek hud, kalla händer & fötter, etc.) bör utvärderas av en läkare och kan behöva järntillskott.