10. Friterad mat / Friterad mat
dessa pommes frites och kycklingnuggets kan smaka gott, men de orsakar också inflammation. Stekt mat producerar avancerade glykationslutprodukter, mer allmänt kända som åldrar. Dessa föreningar stimulerar direkt inflammation i kroppen.
9., Alkohol
vissa studier tyder på att en drink per dag, som rött vin, är bra för optimal hälsa. Men overindulgence leder till hälsoproblem. När kroppen bryter ner alkohol, skapar det biprodukter som spikar nivåer av inflammation. Människor borde dricka ansvarsfullt och alltid följa en drink med vatten.
8., Vissa mättade fetter
medan kroppen behöver en måttlig mängd mättade fetter är källan till dessa fetter viktig. Att konsumera mättade fetter från källor, såsom hamburgare, pizza och vissa röda kött, utlöser inflammation. Istället bör individer äta mättade fetter från källor som kokosnötolja och lax.
7., Bearbetat kött
bearbetat kött, såsom varmkorv och förpackat lunchkött är packade med åldrar som främjar inflammation. Människor i kronisk smärta bör titta på deras konsumtion av bearbetat kött eller undvika dem helt.
6. Transfett
det här konstgjorda fettet skapades för att hålla maten fräsch under en längre hållbarhetstid., Det är kopplat till höga nivåer av inflammation samt ökar risken för hjärt-kärlsjukdom. Personer med kronisk smärta bör begränsa eller undvika livsmedel gjorda med delvis hydrerade oljor.
5. Bearbetat Gluten
Finns i mest populära kommersiella märken av bröd (förutom de specifikt märkta ”glutenfri”), bearbetat gluten orsakar inflammation i matsmältningssystemet. Människor bör välja hembakat bröd eller besöka ett bageri och köpa surdegsbröd.
4., Vissa typer av mejeriprodukter
Ja, vissa typer av mejeriprodukter innehåller tarmvänliga probiotika; men att äta vissa typer av mejeri främjar faktiskt inflammation. Personer med kronisk smärta bör titta på deras konsumtion av bearbetade mejeriprodukter, såsom helmjölk, sockerbelastade yoghurt och bearbetade ostar. Fermenterade mejeriprodukter som grekisk yoghurt och mjölk kefir är bra val.
3., Konstgjorda tillsatser och konserveringsmedel
samma kemiska föreningar som artificiellt omvandlar livsmedel till olika färger är också kopplade till ett antal hälsoproblem, inklusive systemisk kroppsinflammation.
2. Konstgjorda sötningsmedel
ansåg ett genombrott för sockerälskare, det visar sig att konstgjorda sötningsmedel kan vara lika illa som den äkta varan., Studier visar att konstgjorda sötningsmedel är kopplade till diabetes, viktproblem och inflammation.
1. Bearbetade enkla sockerarter
Finns i många bearbetade livsmedel, såsom godis, kakor, fruktdrycker och bearbetat vitt bröd, socker är nummer ett skyldige för inflammation. Inte bara orsakar socker viktökning och undertrycker immunitet, det utlöser också ett inflammatoriskt svar i kroppen som kan öka kronisk smärta.
Leave a Reply