Cu sezon de fotbal în plină desfășurare, este, de asemenea, tailgating sezon și care, de obicei, înseamnă mâncare și bere cu prietenii. Dar este bine să bei bere dacă ai diabet? Cât de mult este prea mult? Câți carbohidrați sunt de obicei într-o bere?
este sigur să bei cu diabet?
persoanele cu diabet nu trebuie să taie alcoolul din dieta lor., De fapt, multe studii au sugerat că băuturile ușoare (nu mai mult de una până la două băuturi pe zi) pot fi benefice pentru diabet, inclusiv un studiu recent din China care a fost în știri. Cu toate acestea, există câteva considerente importante de siguranță pentru persoanele cu diabet zaharat.
alcoolul concurează cu capacitatea ficatului de a produce glucoză atunci când glicemia este scăzută. Dacă sunteți pe insulină sau alte medicamente anti-hiperglicemice, acest lucru poate duce la o scădere periculoasă a zahărului din sânge până la 24 de ore după ce încetați să beți., De asemenea, alcoolul vă poate întuneca judecata, astfel încât este posibil să nu vă dați seama că glicemia dvs. este scăzută.
pentru a preveni hipoglicemia, nu beți pe stomacul gol. Asigurați-vă că aveți mâncare la îndemână în timp ce beți și păstrați-vă atenția asupra glicemiei.
Related: 5 Sfaturi pentru băut în condiții de siguranță
cât de mult este prea mult?recomandările privind consumul de alcool sunt aceleași pentru persoanele cu diabet zaharat ca și restul populației: nu mai mult de o băutură pe zi pentru femei și până la două băuturi pe zi pentru bărbați., „Consumul de alcool” sau consumul a mai mult de patru băuturi (pentru femei) sau cinci băuturi (pentru bărbați) în două ore, este puternic descurajat din motive de sănătate și siguranță.
dacă vă aflați la un eveniment sportiv și intenționați să beți peste câteva ore, Faceți-vă ritmul și nu exagerați. O regulă bună este să nu aveți mai mult de o băutură pe oră și nu mai mult de trei (pentru femei) sau patru (pentru bărbați) băuturi într-o zi. Și nu uitați să beți multă apă pentru a rămâne hidratat!
când vine vorba de bere, o băutură este de 12 uncii, sau o cutie sau o sticlă de bere., Dar amintiți-vă, unele cutii și sticle ar putea fi mai mult de 12 uncii. De exemplu, cutii mari de 24 de uncii sunt comune pe multe stadioane sportive; acestea ar conta ca două băuturi, nu una!
dacă sunteți gravidă sau minoră, nu trebuie să beți alcool. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă aveți alte afecțiuni medicale, cum ar fi bolile hepatice sau renale sau dacă luați orice medicamente.
este berea bogată în carbohidrați?
berea este de obicei mai mare în carbohidrați decât alte băuturi alcoolice, cum ar fi vinul sau lichiorul. Dar conținutul de carbohidrați al berilor poate varia foarte mult în funcție de tipul de bere.,
berile”ușoare” au cele mai puține carbohidrați, de obicei 5 sau mai puține grame pe porție. Ele sunt, de asemenea, mai mici în conținutul de alcool. Deci, dacă știți că veți avea mai mult de o bere în timp ce vizionați un joc, rămâneți cu beri ușoare.
berile Artizanale Hoppy precum IPAs și stouts tind să fie mult mai mari în carbohidrați, de obicei 15 grame sau mai mult pe porție. De asemenea, ele tind să fie mai mari în calorii și alcool, deci este mai bine să rămâneți cu o singură porție.
cutii de bere și sticle nu vin de obicei cu o etichetă fapte nutriție, astfel încât poate fi greu să știu cât de multe calorii si carbohidrati sunt într-o porție., Puteți găsi informații nutriționale pentru unele dintre cele mai importante branduri de bere pe site-uri ca www.calorieking.com.
LINIA de FUND
consumul Moderat de alcool (nu mai mult de una la două băuturi pe zi) este perfect sigur pentru cele mai multe persoane cu diabet zaharat.
pentru a evita hipoglicemia, nu beți pe stomacul gol și verificați frecvent glicemia în timp ce beți și până la 24 de ore după ce încetați să beți. dacă intenționați să beți bere în timpul unui eveniment sportiv sau cu altă ocazie, iată câteva sfaturi de reținut:
-
o porție de bere este de 12 uncii.,alegeți beri „ușoare” —acestea sunt cele mai scăzute în carbohidrați, calorii și alcool.ritmul—te-nu au mai mult de o băutură pe oră, și limita-te la nu mai mult de trei sau patru băuturi pentru a doua zi.
Leave a Reply